Slėgis yra mūsų emocijų barometras. Jis auga, kai ginčijamės. Jis krenta, kai mes ilsimės. Blogai, kai per žema, blogiau, kai per aukšta. Pavojingiausi yra slėgio šuoliai.
Jūs ką tik atsikėlėte po kitos bemiegės nakties. Su nuobodu galvos skausmu skutiesi. Vos užsisegate vos prieš mėnesį įsigytą švarką. Pusryčiams valgote dvi duonos riekeles, kumpio gabalėlį su riebalais ir kietai virtą kiaušinį. Jums tai nepatinka be druskos, todėl kiekvieną druskos gabalėlį pasūdote. Sėdi į savo automobilį ir smarkiai prisieki: kažkas nesąžiningo sulaužė tavo galinį valytuvą. Kol atvyksite į darbą, jus erzins spūstys ir tas avinas, kuris nukirto jums kelią. Įeina į kabinetą įsiutęs ir vis tiek jūsų laukia konferencija. Jaučiate, kaip širdis daužosi krūtinėje, ir prakaituojate, nors veikia oro kondicionierius. Jūsų užjaučiantis sekretorius siūlo susitarti su gydytoju netoliese esančioje klinikoje. Įkalbinėjęs leidi įsitikinti. Jie matuoja slėgį. Turite 155/100 mmHg. Kai pagausite savo kūną padidėjusiu kraujospūdžiu, paverskite detektyvu ir kurį laiką jį sekite. Įsitikinkite, kad tai nebuvo vienkartinis šuolis, vadinamasis „baltojo kailio sindromas“. Daugeliui vyrų kraujospūdį kelia vien apsilankymas pas gydytoją, ką jau kalbėti apie patrauklią slaugytoją.
Taip pat skaitykite: Ar turite hipertenziją? PRATIMAI, KAD Jūsų kraujospūdis bus per didelis
Pavojingi slėgio šuoliai
Tai, kad pavojingai padidėjo mūsų kraujospūdis, paprastai paaiškėja atliekant tyrimus dėl visiškai skirtingų ligų. Todėl verta juos reguliariai matuoti net ir vaikams. Širdis susitraukia maždaug 60-80 kartų per minutę. Kai kraujas iš širdies raumens išstumiamas į pagrindinę arteriją, kraujospūdis būna aukštesnis (sistolinis arba viršutinis). Kai širdis atsipalaiduoja ir prisipildo kraujo, kraujospūdis (diastolinis arba žemesnis) yra žemesnis. Taigi tai yra ne kas kita, o jėga, kuria kraujas spaudžia arterijų sienas. Jo lygis nurodomas milimetrais gyvsidabrio arba mmHg. Net sveikam žmogui slėgis gali svyruoti, pvz., Veikiamas streso, taip pat visą dieną: jis yra žemiausias apie tris ryto ir didžiausias apie vidurdienį. Tačiau paprastai jis turėtų būti 120/80 mmHg. Kol jis neviršija 139/89 mmHg, nėra ko jaudintis. Tačiau, jei kuris nors iš skaičių (net vienas) yra nuolat didesnis, gydytojas pasakys, kad mūsų kraujospūdis yra aukštas:
- švelnus, kai sistolinė vertė yra 140-159 mmHg, o diastolinė vertė neviršija 105 mmHg;
- vidutinio sunkumo, jei sistolinis pasiekia 160–179 mmHg, o diastolinis - 106–115 mmHg;
- sunkus, kai sistolinis yra 180 mmHg ar daugiau, o diastolinis yra didesnis nei 115 mmHg.
Beveik 95 procentai hipertenzija sergančių žmonių kenčia nuo vadinamųjų pirminė hipertenzija, vadinama esmine hipertenzija. Jei šeimoje anksčiau buvo padidėjęs kraujospūdis, yra didesnė rizika susirgti. Mes taip pat dirbame jų labui gyvenant stresui, vengiant mankštos, netinkamos mitybos, rūkymo ir piktnaudžiavimo alkoholiu. Kartais tai yra kelerius metus trukusių hormoninių medžiagų vartojimo, t. kontraceptines tabletes ar steroidus. Apie 5 procentai hipertenzija sergančių žmonių kenčia nuo vadinamųjų antrinė (simptominė) hipertenzija, kurią sukelia, pavyzdžiui, inkstų, antinksčių ligos. Jiems visiškai išgydžius, slėgis normalizuojasi.
Hipertenzija - sužinokite apie natūralius būdus sumažinti kraujospūdį
Slėgio šuoliai - kai slėgis per mažas
Karys apalpo budėdamas, studentas mokyklos akademijoje, o senolė per mišias bažnyčioje prarado ryšį su realybe - taip nutinka gana dažnai. Kartais tai sukelia žemas kraujospūdis ar hipotenzija. Mes gimstame turėdami žemą kraujospūdį. Nors tai didėja su amžiumi, to nepakanka visiems. Kraujospūdis žemesnis nei 90/60 mmHg moteriai ir 100/70 mmHg vyrui laikomas per mažu. Nors jis nėra toks pavojingas kaip aukštas kraujospūdis, į jį negalima žiūrėti lengvabūdiškai. Hipotonikas, t. Y. Hipotenziją turintis žmogus, jaučiasi silpnas, pavargęs ir mieguistas. O tokioje būsenoje sunku dirbti ir gyventi normaliai. Hipotenzija gali lydėti tam tikrą sveikatos būklę, pvz., Antinksčių nepakankamumą, epilepsiją, diabetą, anemiją. Tai taip pat gali būti didelių nudegimų, ilgalaikio dehidracijos, streso ar kraujavimo pasekmė. Tai yra antrinė hipotenzija. Lengviau atsikratyti gydant pagrindinę sveikatos būklę. Blogiau yra esant pirminiai hipotenzijai.Mokslininkai nustatė, kad hipotenzija sergantiems žmonėms arterijos sienelės yra nelanksčios. Taigi kraujas teka lėčiau ir su mažesniu slėgiu. Dėl to kūno audiniai kur kas mažiau aprūpinami deguonimi, o tai palanku įvairiems negalavimams. Deja, dar nėra veiksmingo vaisto, kuris leistų hipotoninį slėgį visiems laikams nustatyti tinkamu lygiu. Mes galime sau padėti ad hoc pagrindu, vartodami, pvz., Kardiamido lašus, kardiolio C, gliukofo ar gliukardiamido tabletes. Norint pagerinti savijautą, verta lėtai išgerti stiklinę šalto skysčio ir bent akimirkai atsigulti tamsesnėje ir erdvioje vietoje. Kai kuriems žmonėms puodelis natūralios kavos taip pat yra naudingas, tačiau prie jo lengva priprasti, o kūnas reikalauja vis daugiau dozių, o tai nėra naudinga sveikatai. Todėl kardiologai rekomenduoja 4–5 valandas gerti natūralią kavą nedideliais kiekiais, pvz., Stiklinę, mažais gurkšneliais.
Pasak eksperto, gydytoja kardiologė dr. Iwonna Grzywanowska-Łaniewska
Matyt, pavojingiausi sveikatai yra vadinamieji slėgio šuoliai. Kodėl?
Taip yra todėl, kad staigus ir didelis kraujospūdžio padidėjimas gali sukelti hemoraginį insultą. Kadangi vadinamieji nestabili (normali ir staiga aukšta) hipertenzija turi būti gydoma, tačiau tai nėra rizika. Ar galite stabilizuoti kintantį slėgį? Tai sunku. Jei padidėjimas nedidelis, galima naudoti, pavyzdžiui, tik diuretiką. Kartais pacientas turi vartoti 4-5 rūšių vaistus, ir nėra jokios garantijos, kad smaigaliai nepasirodys. Tačiau šokinėjantį spaudimą ar hipertenziją reikia gydyti tikrai. Ko turime vengti slėgio šuoliais? Su dideliu - sunkiu darbu, stresu, emocijomis, stipria saule, sūriu maistu, nereguliariais vaistais. Jūs neturite keisti gydymo savarankiškai! Kai slėgio svyravimai yra dideli, turite vengti staigių padėties ar pastangų pokyčių, kai slėgis labai sumažėja.
Daryk tai būtinaiLaikykitės kelių taisyklių su žemu slėgiu, kad išvengtumėte alpimo, galvos svaigimo ar pykinimo.
- Nekeiskite padėties staiga, nes kraujas greitai lašėja ant kojų ir jis tampa silpnas. Pabudęs akimirkai atsigulk, pasitempk, lėtai atsisėsk, nuimk kojas nuo lovos ir tik atsikelk.
- Prieš atsikeldami ryte, dar gulėdami lovoje, galite atlikti sausą masažą rankšluosčiu ar kilpine pirštine: pirmiausia rankas ir kojas nuo pirštų link širdies, tada likusį kūną.
- Vandens masažą galite pasigaminti pakaitomis vėsiais ir šiltais dušais (turite baigti šalta vandens srove).
- Pabandykite įtrinti odą lengvai pasūdytu vandeniu.
- Reguliariai mankštinkitės. Rekomenduojama veikla, kuri kojų kraujagysles daro lankstesnes, pvz., Plaukimas, aerobika, bėgimas, važiavimas dviračiu.
- Venkite per ilgai stovėti, degintis, apsistoti dūminiuose kambariuose.
- Pakankamai išsimiegokite, pailsėkite.
- Nerūkyti.
- Valgykite dažniau, bet mažomis porcijomis. Alkis gali sukelti kraujospūdžio kritimą, nes sumažėja cukraus kiekis kraujyje. Valgykite daug vaisių, daržovių ir rūkytos žuvies, tačiau sumažinkite gyvūninių riebalų kiekį. Taip pat galite pridėti šiek tiek druskos į savo maistą, nes druska vaidina svarbų vaidmenį palaikant reikiamą kraujospūdį. Išgerkite apie 2 l skysčių per dieną. Daugiau, pavyzdžiui, vasarą, kai prakaituojate, nes tada sumažėja kraujospūdis.
Žemo slėgio simptomai
Jei yra žemas kraujospūdis (hipotonija), dažnai galite svaigti galva, atsirasti dėmių prieš akis, nenormalus širdies ritmas, padažnėjęs širdies plakimas, blyškus veidas, šaltos rankos ir kojos. Jums pasireiškia pykinimas ir alpimas (ypač ilgai stovint). Jus vargina: nemiga, naktinis prakaitavimas, nuolatinis nuovargis, silpnumas. Jūs taip pat reaguojate į orų pokyčius ir turite problemų susikaupti.
Daryk tai būtinaiŽolelės padės
Sumaišykite 30 g levandų žiedų, pievagrybių šaknų, čiobrelių žolelių, mairūno, motinėlės ir mėtos lapų. Šaukštą mišinio užpilkite stikline vandens. Užvirkite, bet nevirkite. Kietas uždengtas 5 minutes. Filtruokite ir gerkite 3-4 kartus per dieną. Paskutinė porcija ne vėliau kaip likus 2-3 valandoms iki miego. Infuzija šiek tiek padidina slėgį.
mėnesinis „Zdrowie“
