Ar jus kankina raumenų mėšlungis? Ar turite skausmingų veršelių mėšlungį? Vaistinėje yra daugybė papildų, kurie padės atsikratyti šių negalavimų. Tačiau prieš rinkdamiesi geriausius, turėtumėte perskaityti jų sudėtį ir patikrinti, ar juose yra tinkamų vitaminų ir mineralų, kurie padės atsikratyti mėšlungio. Patikrinkite, kokius preparatus raumenų susitraukimams pasirinkti.
Raumenų mėšlungis dažniausiai siejamas su tam tikrų kūno elementų trūkumu. Norėdami papildyti jų trūkumą, galite praturtinti valgiaraštį produktais, kurių sudėtyje yra jų, arba kreiptis į maisto papildus iš vaistinės. Jie pirmiausia rekomenduojami žmonėms, kurie intensyviai fiziškai stengiasi (pvz., Sportininkai), vartoja neteisingą mitybą (angliavandenių ir rūgščių poveikį turinčių baltymų perteklius), geria didelį kiekį kavos, taip pat tiems, kurių organizmas nusilpęs (nuovargio, streso būsenos) arba vartoja antihipertenziniai vaistai (daugiausia diuretikai).
Raumenų mėšlungis - papildai su magniu
Magnis yra patikrintas raumenų spazmų metodas. Šis elementas reguliuoja elementų jonų perdavimą iš tarpląstelinės erdvės į ląstelės vidų, o tai daro įtaką tinkamam raumenų funkcionavimui. Todėl preparatai, kurių sudėtyje yra magnio, užkerta kelią raumenų mėšlungiui.
Taip pat skaitykite: Veršelių mėšlungis: priežastys. Kas yra veršelių mėšlungis? Raumenų spazmai plaukiant. Kaip išvengti raumenų mėšlungio vandenyje? Raumenų spazmai - ką rodo raumenų spazmai?Raumenų mėšlungis - kalio papildai
Dažna raumenų mėšlungio priežastis yra ir mažas kalio kiekis, t. Y. Hipokalemija. Kalis yra elementas, dalyvaujantis perduodant nervinius impulsus nervų ir raumenų sistemose ir užtikrinantis teisingą reakcijų, susijusių su raumenų susitraukimu, eigą. Ji yra atsakinga už raumenų jėgą ir ištvermę, taip pat palaiko jų atsinaujinimą. Todėl šio elemento trūkumo atveju atsiranda raumenų mėšlungis. Be to, jie nusilpsta ir, kraštutiniais atvejais, gali būti paralyžiuoti. Gerai žinoti, kad geriamieji kalio preparatai didesnėmis dozėmis gaunami tik pagal receptą.
Gerai žinoti >> Blauzdos mėšlungis nėštumo metu - iš kur jie atsiranda ir kaip su jais kovoti
Raumenų mėšlungis - kalcio papildai
Kalcis yra susijęs su nervinių dirgiklių laidumu ir raumenų susitraukimu. Verta žinoti, kad per mažas kalcio kiekis kraujyje, dažnai lydimas magnio trūkumo, gali sukelti tetaniją, t. Y. Pernelyg didelį nervų ir raumenų hiperaktyvumą, pasireiškiantį nekontroliuojamais, stipriais raumenų susitraukimais.
Raumenų mėšlungis - papildai su vitaminu B6
Vitaminas B6 veikia raumenų glikogenezę ir glikogenolizę, taip pat raumenų susitraukimus. Be to, jis turi teigiamą poveikį mineralų, įskaitant magnį, absorbcijai.
Todėl su erzinančiais mėšlungiais ji taip pat gali vartoti papildus su šiuo vitaminu. Tačiau neturėtumėte persistengti. Ilgai vartojant daugiau kaip 200 mg per parą, atsiranda raumenų judėjimo koordinavimo trūkumas, padidėja vėsos pojūtis, galūnių dilgčiojimas ir nervinio audinio degeneracija.
Svarbu
.jpg)
