Ilgesys: kaip tu gali su tuo susitvarkyti? Kodėl mes pasiilgome?

Ilgesys atsiranda tada, kai šalia jaučiame mylimojo trūkumą, jis taip pat gali rūpėti ne visai žmonėms, o situacijoms, vietoms. Juk mus įveikia tėvynės ilgesys, kai vaikystėje esame tremtyje ar namuose. Skaitykite, kaip prisijaukinti ilgesį? Ir iš tikrųjų kodėl mes praleidžiame?

Ilgesys - visi jį išgyvename esant tam tikroms aplinkybėms. Būna, kad būdami išvykę pasiilgstame mylimojo, praeities įvykio, prarastų santykių ar namų.Ilgesys dažnai siejamas su priklausymo, priėmimo ir saugumo poreikiu. Trūksta - tai patirtis, kai trūksta kažko ar kažko svarbaus išsiilgusiam žmogui. Šį deficitą dažnai lydi liūdesio, nerimo, kartais dirginimo ar silpnos koncentracijos jausmas. Tokie psichofizinės būsenos pokyčiai šioje situacijoje yra natūralūs. Ilgis, nors ir dažnai nemalonus, yra neatsiejama žmogaus patirties dalis.

Turinys:

1. Ko pasigendame?
2. Kada ilgesys turėtų jus varginti?
3. Kaip galiu susitvarkyti su ilgesiu?

Ko pasigendame?

Ilgesys yra vienas iš poreikių signalų. Mums trūksta to, ko pasiilgome. Nepaisant neigiamų jausmų, kuriuos verta lydėti, verta pasidomėti tuo, ko pasigendame. Raginu jus užduoti sau keletą klausimų: ko gi ilgisi (pvz., Namai?)?
Kodėl šis namas yra svarbus? Ką man duoda namai? Kokius poreikius jis tenkina? Ką man reiškia namai? Ar galiu kitaip konstruktyviai patenkinti trūkumo jausmą, kurį sukelia atsiskyrimas nuo namų?

Kartais, bandydami įveikti šį ilgesį, mes jį paneigiame, bandydami nuskęsti per daug darbo ar darbo. Taip, yra situacijų, kai ši strategija yra vienintelė, kurią galima naudoti, tačiau kartais verta ieškoti pasirengimo pažvelgti į savo ilgesį ar su juo susidurti. Bandymas sąmoningai tai patirti gali pasirodyti labai vystantis. Susidūrę su savo ilgesiu ir visomis jo nemaloniomis pasekmėmis, mokome, kad sugebame su jais susitvarkyti, įgalindami save.

Esmė yra ne bandyti nejausti ilgesio, bet jį pilnai išgyventi, sužinant apie save iš šios patirties ir praplečiant savo akiratį. Gali pasirodyti, kad tai, ką mes iš pradžių vadiname namų ilgesiu, yra, pavyzdžiui, baimė nežinomybei, pokyčių baimė ir pan. Kai kurie žmonės sako, kad geriau kažko ilgėtis nei neturėti. Jei užmezgame artimą ryšį, kuris suteikia saugumo jausmą, nenustebkite, kad kai kuriam laikui dingstant, jaučiame trūkumą ir nerimą.

Taip pat skaitykite: Skausmas po išsiskyrimo, t. Y. Suskaidytos širdies sindromas

Dėka ilgesio mums lengviau įvertinti tai, kas svarbu. Kartais tik išsiskyrimas priverčia suvokti, kiek mums reiškia ilgesio objektas. Būtent ji pabrėžia ar supažindina su vaidmeniu, kurį mūsų gyvenime vaidina būtent šis santykis ar vieta.

Vakcina dėl trūkumo jausmo. Ilgesio patirtis yra prisitaikymo proceso elementas kintančiomis sąlygomis. Leisdamas savęs ilgesio jausmą, dirbdamas per jį gali parodyti, kas, be ilgesio objekto, gali užpildyti deficitą. Pavyzdžiui, palikdami šeimos namus, nepaisydami nepatogumų, turime galimybę sužinoti, kaip kitais santykiais galime sukurti artumo, saugumo jausmą ir pan. Tai dažnai nemaloni treniruotė, kuriai reikia kirsti komforto zoną, tačiau dėl to ji turi stiprinamąjį poveikį. Patirdami ilgesį, kuris laikui bėgant natūraliai praras savo intensyvumą, mes sustipriname ir sustipriname gebėjimą atlaikyti tokio tipo nusivylimą. Kai iškyla poreikis tai dar kartą patirti, ilgesio baimė greičiausiai turės mažiau įtakos jūsų priimamiems sprendimams.

Taip pat skaitykite: Vienatvė turi daug veidų. Kaip galiu susitvarkyti su vienatve?

Kada ilgesys turėtų jus varginti?

Ilgis, kurio intensyvumas ir trukmė dezorganizuoja gyvenimą, turėtų būti priežastis į jį žiūrėti. Jei išsiskyrimo metu negalime normaliai funkcionuoti, verta kreiptis į specialistą. Žinoma, kiekvienas žmogus turi individualių prisitaikymo galimybių ir atsiduria naujose aplinkybėse skirtingu tempu, tačiau jei prislėgta nuotaika trunka ilgiau, o mūsų elgesys, emocijos ir (arba) mintys trukdo kasdienybei funkcionuoti, verta pasitarti su psichologu. Neigiamas psichologinis poveikis, atsirandantis dėl išsiskyrimo, ypač ilgalaikio, simptomais gali būti panašus į depresiją, todėl raginu pasirūpinti savo patogumu ir nepamiršti savo sveikatos, jei su ilgesiu susijęs diskomfortas pradeda būti stipresnis už kūno prisitaikymo įgūdžius.

Pavydas, ypač gyvenimo partnerio ilgesio kontekste, yra įprastas jausmas. Natūralu, kad tam tikru mastu jaučiate pavydą dėl išsiskyrimo. Tačiau jei mes bandysime susitvarkyti su ilgesiu ir jį lydinčiu pavydu „per daug“ kontroliuodami mylimąjį, objektyviai nepateisindami priekaištų, tai santykiams nepasitarnaus. Verta, jei mums pavyksta šiek tiek atvėsti, pasidomėkite, kas tiksliai yra pavydas. Galbūt mes bijome prarasti mylimą žmogų, jų kontrolę. Tokiu atveju verta apsvarstyti, koks yra šios kontrolės tikslas ir ar vietoj to galima naudoti kitokią, konstruktyvesnę strategiją.

Žinoma, kartais lengviau priekaištauti sakant: "Kodėl neatsakai telefonu!? Tikrai esate su kuo nors!" arba „Aš čia nerimauju dėl tavęs!“, remiantis tavo paties baimėmis ar idėjomis. Tačiau pranešimą, tiesiogiai pagrįstą ilgesingu pavydžiu, gali būti lengviau priimti ir mažiau sutrikdyti bendravimą. Esant tokiai situacijai, raginu pabandyti susieti savo emocijas ir faktus, pvz .: "Kai ilgai nekalbi, pradedu bijoti, kad kažkas įvyko. Man rūpi tavo saugumas." arba „Tu man esi svarbus, todėl kartais, kai nieko nesakai, pavydžiu“.

Taip pat skaitykite: Apatija - kas tai? Apatijos priežastys, rūšys ir gydymas

Gedulas ir visi jį lydintys aspektai taip pat sukelia ilgesio jausmą. Tikroji ilgesio dinamika yra tokia, kad pamažu lydimi neigiami jausmai turėtų išnykti ir išnykti. Jei vis dėlto, nepaisant bėgančio laiko, mūsų ilgesio būdas ir intensyvumas nesikeičia ar nenurimsta, verta pasinaudoti psichologo parama. Gedėjimą lydintis ilgesys yra intensyvus ir dažnai niekada neišnyksta, tačiau laikui bėgant jis vis rečiau veikia kasdienį gyvenimą, emocijas ir mintis, tampa kasdienio gyvenimo epizodu, o ne pagrindiniu turiniu.

Taip pat verta prisiminti, kad kaltinti partnerį dėl savo jausmų, ilgesio nėra prasmės. Ne šis asmuo yra atsakingas už tai, kaip ir ar mes susidorojame su ilgesiu. Jis gali mus palaikyti, skambinti, rašyti el. Paštu, tačiau tik nuo mūsų priklauso, kaip atsidursime naujoje situacijoje.

Taip pat skaitykite: Emocijų slopinimas kartais yra naudingas, tačiau poveikis sveikatai gali būti didžiulis

Kaip galiu susitvarkyti su ilgesiu?

Surasti sau papildomą darbą, kuris šiek tiek nuslopins neigiamą ilgesio poveikį, nėra pats konstruktyviausias būdas su juo susidoroti, tačiau sunku paneigti jo efektyvumą. Strategija atitraukti dėmesį ir skirti laiko papildomai veiklai, siekiant „pagreitinti“ jo eigą, yra efektyvus metodas, tačiau nėra labai tobulinamas.

Naujos technologijos - lengva prieiga prie interneto, telefonai ir visų rūšių tiesioginiai pranešimai yra veiksmingas būdas palaikyti ryšį. Tiesa, kad tiesioginės sąveikos, pvz., Prisilietimo, trūkumas vis tiek palieka tam tikrą tuštumą, tačiau pati galimybė palaikyti kontaktą komunikaciniame lygmenyje padeda sumažinti emocinę įtampą, susijusią su ilgesiu.

Taip pat skaitykite: Kaip išlaikyti santykius per atstumą? Santykių istorijos ir psichologiniai patarimai

Prasmės suteikimas įvykiams, kurie sukėlė ilgesį. Jei, pavyzdžiui, pasiilgstame vaiko, išvykusio studijuoti, bus lengva pateikti tokius argumentus kaip: natūralu, kad vaikas tampa savarankiškas tam tikrame amžiuje, svarbus išsilavinimas ir pan. Prasmės atradimas ilgesio situacijoje leidžia mums iškęsti išsiskyrimo diskomfortą.

Verta ieškoti teigiamų pastiprinimų naujoje situacijoje. Ilgesys paprastai siejamas su tam tikrais pokyčiais, o pokyčiai dažnai yra naujos galimybės. Aš skatinu jus pažvelgti į tai, ką šis pakeitimas duoda, nepaisant išsiskyrimo jausmo. Gali pasirodyti, kad vaiko išvykimas į kitą miestą ar šalį yra susijęs su papildomu laisvu laiku, kurį galima panaudoti, pavyzdžiui, norint pasiekti aistrų, kurios „atidėtos“ ilgą laiką. Gal ta vieta, kur esame, siūlo naujas galimybes: pamatyti naujas vietas, išbandyti naujus patiekalus. Bandymas nukreipti dėmesį į tai, ką duoda geri pokyčiai, gali efektyviai sumažinti emocinę įtampą, kylančią iš ilgesio.

Ilgesys skirtingais gyvenimo momentais lydi kiekvieną žmogų. Patyrimas yra susijęs su diskomfortu ir nėra abejingas psichofizinės pusiausvyros jausmui. Tačiau jei ilgesys tampa pagrindiniu kasdienio gyvenimo motyvu, dominuojančiu tolesnėse gyvenimo sferose, verta kreiptis į psichologą.

Taip pat skaitykite: Empatija, arba aš žinau, ką jaučiate

Daktarė Anna Braniecka iš Socialinių ir humanitarinių mokslų universiteto 2010 m. Vykdydama daktaro disertaciją "Teigiamo ir neigiamo poveikio bei gyvenimo kokybės ir kitų dalykų stimuliavimas. Nauda iš nostalgijos" atliko mokslinį projektą, kuriame dalyvavo 447 20-34 metų žmonės. Paaiškėjo, kad ilgesys turi ne tik neigiamas puses - jo patyrimas gali apsaugoti nuo sveikatos pablogėjimo, padėti geriau prisitaikyti prie naujos situacijos, suprasti save ir aplinką1.

Šaltiniai:

1. Prieiga prie informacijos apie tyrimą pateikiama interneto svetainėje: https://www.swps.pl/centrum-prasowe/archiwum-centrum-prasowego/278-badanie/12003-z-nostalgii-mozna-czerpac-korzysci .

Rekomenduojamas straipsnis: