Man 17 metų, ūgis 171 ir svoris 69 kg. Turiu obuolio formos figūrą. Blogiausia yra skrandis ir šlaunys. Labai noriu šiose vietose mesti svorį, bet nežinau nuo ko pradėti. Ką valgyti ir ko nevalgyti? Kokius pratimus atlikti? Aš prašau patarimo
Sveiki! Jūsų kūno svoris pagal ūgį yra geras. KMI yra 24. Todėl vietoj dietos siūlau tik keletą mitybos modifikacijų ir treniruotis 5 kartus per savaitę. Dieta sukelia alkį ir labai dažnai, 95% atvejų, ji vėl priauga svorio. Užuot laikęsis dietos, laikykitės šių taisyklių: valgau mažesnes porcijas nei anksčiau, paskutinį patiekalą valgau likus 3 valandoms iki miego, nevalgau tarp valgymų ir gyvulinių riebalų kiekio sumažinu iki minimumo.
Kalbant apie treniruotę, plaukimas geriausiai tinka skrandžiui ir šlaunims. Jei galite nusipirkti abonementą ir tris kartus per savaitę 30–45 minutes nueiti į baseiną, tai yra apreiškimas. Be to, kitas dvi dienas praktikuokitės namuose naudodamiesi plokšte, rekomenduoju Ewos Chodakowska pratimus.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau www.katarzynapryzmont.pl
