Gėda - iš kur ji atsiranda? Kai kurie žmonės labiau gėdijasi dėl savęs, nes yra labai jautrūs tam, kaip kiti juos suvokia. Gėda gali būti dėl išvaizdos, kontakto su kitais žmonėmis: kai kurie žmonės nekalba susitikime darbe, o sutikę naują žmogų parausta. Baimė, kad jie labai iškris, paralyžiuoja jų gyvenimą. Skaitykite apie tai, iš kur kyla gėda, ir sužinokite, kaip elgtis su gėda.
Turinys:
- Gėda: iš kur tai atsiranda?
- Gėda: kada tai pasirodo?
- Gėda: kaip aš galiu tai gauti?
Gėda turi daug veidų. Tai nebūtinai turi būti vaikų sritis, ir atsitinka taip, kad visuomenės žmonėms kyla realių problemų.
Tačiau gėdą patiria ne visi. Šeimos šventės metu mažas vaikas gali išimti puodą nenutraukdamas pokalbio su svečiu ir be jokio gėdos ištuštinti viešumą. Jei tokį elgesį vykdytų suaugęs žmogus, mes jį laikytume be priežasties, savigarbos, garbės, orumo ar moralės.
Kita vertus, per didelė gėda gali būti nesveika - taigi ir visai negali būti gėda.
Gėda: iš kur tai atsiranda?
Gėdos patyrimas yra susijęs su stebėjimu. Tačiau auditorija neturi būti fiziškai - tiesiog įsivaizduokite. Štai kodėl mes pakabiname užuolaidas ant langų - norėdami atsiskirti nuo įsivaizduojamos auditorijos ir jaustis lengviau.
Tai, kad čia susiduriame su atvaizdu, liudija moters pavyzdys, kuri lovoje būna iki vidurdienio, o paskui, vaikščiodama po namus su chalatu, atitraukia užuolaidas „kad kaimynai nematytų, kad ji tinginiauja“. Tačiau jei ji serga, ji nesijaučia priversta pakelti užuolaidų, nes „sergantis žmogus gali likti lovoje tiek laiko, kiek nori ...“.
Auditorija sukelia gėdą, nes ji sukelia mumyse specifinę būseną, kurią psichologai vadina objektyvia savimonė - auditorijos įtakoje mes pradedame vertinti save ir stebėtis: "Ar aš toks, ką turėčiau? Ar aš elgiuosi taip, kaip turėčiau?".
Bėda ta, kad mes niekada nežinome, ką kiti žmonės iš tikrųjų mano! Mes juk negalime kam nors patekti į galvą ir patikrinti, kas joje vyksta. Štai kodėl mes galime atspėti, kaip mus vertina pagal mūsų pačių teisingo elgesio idėją.
Taip pat skaitykite:
Ligoniškas drovumas labai apsunkina gyvenimą
9 patarimai, kaip paskatinti drovų vaiką
Kaip nugalėti gėdą sportuoti klube?
Gėda: kada tai pasirodo?
Nustatyta, kad kuo labiau mūsų privatus suvokimas „kaip elgtis“ nukrypsta nuo „to, kas esu“ (tikrasis aš), tuo dažniau ir intensyviau patiriame gėdą. Šių dviejų įsitikinimų neatitikimas yra asmenybės bruožas, jis nepriklauso nuo aplinkybių, jūs tiesiog jį turite.
Todėl, kai šis neatitikimas yra didelis, gėda yra didelė ir dažna. O jei jis mažas, žmogus nesigėdija net pilno kambario. Laimei, mes apie šį neatitikimą nežinome kasdien. Tik tada, kai jaučiamės stebimi, imame gėdytis. Šis savęs suvokimas pasirodo ne tik prieš auditoriją, bet ir žiūrint į savo paveikslą, kai žiūrime į veidrodį ...
Jaučiame gėdą stovėdami prieš kamerą, girdėdami savo įrašytą balsą arba prieš kamerą. Visose šiose situacijose mes tampame stebėjimo objektu.
Rekomenduojamas straipsnis:
Lytis: iš kur gėda lovoje?Gėda: kaip aš galiu tai gauti?
Dėl gėdos mes nedarome kvailų, nesubrendusių ar niekingų dalykų. Tačiau kartais būna per daug gėdos.
Kovos su per didele gėda metodai:
- Verta pradėti kovą su gėda nutraukus neigimą, kad kažkas kažko gėdijasi. Pirmas žingsnis siekiant padėti sau yra situacijų, kuriose ir kaip pasireiškia gėda, įvertinimas.
- Gėdingi žmonės lengviau pasirodo prieš žmones, kurie, jų manymu, neteisia (pvz., Vaikai). Taigi pabandykime.
- Tai taip pat padeda įveikti gėdą, tačiau daroma mažais žingsneliais. Posakyje „Treniruotės daro tobulą“ yra daug tiesos, o ne tai, kad mėtytės gilumoje. Jei kas bijo viešo kalbėjimo, pirmiausia gali kalbėti su savimi veidrodyje, po to su šeima, paskui su mažesne draugų grupe - laikui bėgant tokios kalbos nebebus tokios gėdingos.
- Kitas būdas yra bandymas „užvaldyti oponentą“ - jei kažkas gėdijasi kalbėti prieš viršininką, tai padės jį įsivaizduoti ne kaip visagalį viršininką, o, pavyzdžiui, juokingą persirengėlį ar situaciją, kai jis pats veikia kaip pavaldinys.
- Tai taip pat padeda atitraukti save nuo savęs - susitelkimas ties tema (pvz., Referatu), o ne į tai, kaip mus mato kiti. Galima sakyti: „Nori būti drąsesnis - daugiau dėmesio skirk kitiems, o ne sau“.
- Įvaldyti gėdą reiškia ir priimti savo silpnybes, nebandyti tapti, elgtis kaip kažkas. Galite dirbti su savimi, nebandydami būti panašūs į kitus. Tai, kad kažkas yra ramus ar nepanašus į Holivudo žvaigždes, dar nereiškia, kad jie turi didesnę gėdos priežastį ir kad ta gėda turi juos lydėti.
- Taip pat labai svarbu mokėti sau atleisti. Visi suklumpa, nedaro klaidų, tik tas, kuris nieko nedaro. Įspūdingos klaidos nutinka tokioms didelėms žvaigždėms kaip Jennifer Lawrence, dukart kritusi per „Oskarus“, ir, pavyzdžiui, Paris Hilton, kuri tvirtina, kad jos kojos per didelės, kalba apie savo kompleksus. Nebūti rimtai dėl savęs tikrai padės įveikti gėdą. Verta nebūti griežčiausiu savo teisėju.
- Būti sąžiningam savo artimiesiems taip pat yra gera idėja. Nelengva kalbėti apie tai, kas sukelia gėdą, tačiau pasitikėti žmogumi, kuriuo pasitiki, tikrai yra geresnė mintis, nei išlaikyti savo abejones - tokiu būdu šios neigiamos emocijos tik kaupiasi. Kuo daugiau kalbate apie savo poreikius, tuo natūraliau ir ... tai ateina be gėdos.
- Apsilankymas pas psichologą / psichoterapeutą, kurio bijo daugelis žmonių, yra dar vienas būdas kovoti su gėda. Specialistas gali ne tik padėti patekti į jo šaltinį, bet ir efektyviai kovoti su juo. Problema ta, kad kai kuriems ... gėda naudotis tokia pagalba. Tačiau geriau pabandyti, suteikti sau galimybę, nei likti vietoje savo problemos - psichologai ir psichoterapeutai savo praktikoje yra girdėję daug istorijų ir niekas jų nenustebins.
Gėda auga, kai mus stebi
Tyrimas tai nuostabiai patvirtina - kai kambaryje yra veidrodis ir žmonės mato jų atspindį, jie mažiau apgaudinėja, mažiau vagia ir daro mažiau „negražių“ dalykų (pvz., Nosies pešimą). Kai kas nors vienas kambaryje sprendžia užduotis, kurioms gali užsidirbti, o veidrodis kabo už jo nugaros, jis dažnai naudojasi galimybe apgauti.
Tačiau, jei jis sėdi veidu priešais veidrodį, jis neapgaudinėja, net jei tai galėtų padaryti nebaudžiamas. Dėl šios priežasties veidrodžiai pakabinami parduotuvėse - esmė ne tik leisti pardavėjui pamatyti klientą, bet visų pirma leisti klientui pamatyti save, tada parduotuvėje prarandama mažiau daiktų.
Tekste naudojamos ištraukos iš Art. Marcin Florkowski, kuris pasirodė žurnale „Zdrowie“
Apie autorių
Skaitykite daugiau šio autoriaus straipsnių
