Geležinis vidurių užkietėjimas - kaip su juo kovoti?

Kaip kovoti su vidurių užkietėjimu, kurį sukelia geležies papildai? Aš vartoju gydytojo paskirtą Sorbifer ir folio rūgštį, o po pirmos jo vartojimo dienos atsirado vidurių užkietėjimas. Laikantis įprastos dietos, tokių problemų neturiu. Abiejų preparatų vartosiu maždaug 3 savaites.

Vidurių užkietėjimas, kurį sukelia papildai geležimi, yra gana varginantis negalavimas, laimei, jis praeina nutraukus preparatų vartojimą. Tam tikra prasme jis turi savo fiziologinį pagrindimą. Kūnas turi daugiau laiko „susigrąžinti“ geležį.

Vidurių užkietėjimą sumažinsite valgydami daugiau lapinių daržovių: salotų, špinatų, šviežių žolelių. Taip pat padės šviežiai spaustos citrusinių vaisių sultys, įdedant maltų sėmenų ir minkštųjų pluoštų preparatų.

Esant situacijai, kai kelias dienas nėra tuštinimosi, naudokite lengvą vidurius.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Knygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.