Kaip vėl pažadinti savo geismą ir vėl užšvilpti sekso troškimą? Susan Crain Bakos, amerikiečių autoritetas sekso srityje ir geriausiai parduodamų knygų apie seksualinę techniką autorė, siūlo specialų fizinių pratimų rinkinį seksualinei energijai skatinti. Pratimai padės jums įgyti erotinio pasitikėjimo, uždegti jusles ir paruošti kūną meilės seansui. Štai 6 žingsniai, kaip pažadinti savo seksualinį elementą.
Koks fizinis pasirengimas norint turėti lytinių santykių? Tiesą sakant, daugiau nei mes manome. Štai keletas pratimų, kurie suteikia jums sekso patrauklumo ir pasitikėjimo lovoje.
Fizinis aktyvumas turi įtakos jūsų diskui
Duke'o universiteto medicinos centro mokslininkų tyrimai parodė, kad tik vienas iš šimto nutukusių žmonių buvo patenkintas seksualiniu gyvenimu, o kas ketvirtas prisipažino vengiantis intymių situacijų. Įrodyta, kad nutukę žmonės, kurie mažiau sportuoja ir nesportuoja, miegamajame yra mažiau aktyvūs. Jie yra vangūs, vangūs ir dažniau kenčia nuo įvairių seksualinių sutrikimų.
Savo ruožtu tyrėjai iš Teksaso universiteto Ostine nustatė, kad moterys, kurios bent 20 minučių per dieną atlieka mankštą, susijusią su sunkiu širdies ir kvėpavimo darbu, rodo didesnį seksualinį jaudrumą ir yra labiau patenkintos savo erotiniu gyvenimu. Nenuostabu - judėjimas leidžia jaustis energingiems, atsipalaidavusiems ir patenkintiems savimi, tad kodėl gi nepadėjus šios būsenos tiesiai į miegamąjį?
Jei jūsų lytinis potraukis labai sumažėjo arba jums visada trūko pasitikėjimo lovoje, dabar jūs turite galimybę tai pakeisti atlikdami erotinius mokymus, kuriuos sukūrė specialistai iš „Gymbox“ iš Londono. Pratimais siekiama pagerinti dubens raumenų būklę, skatinti erotinį suvokimą ir sustiprinti seksualinę energiją. Laikui bėgant pajusite, kad geriau suprantate savo kūną ir jo poreikius, ir tai yra tik žingsnis nuo to, kad taptumėte tikru sekso ugnikalniu!
Taip pat skaitykite: Kaip padidinti savo libido? Geriausi būdai
Pavargti teigiamai
Pirma, apšilimas. Pradėkite nuo mėgstamos treniruotės - bėgiojimo, šokių, važiavimo dviračiu ir kt., Kad jūsų kūnas būtų kuo šilčiau prieš kitą pratimą. Sportuodami įsivaizduokite pikantiškas scenas su savimi. Vizualizuokite juos ir bandykite nukreipti seksualinę energiją link lytinių organų. Turėtumėte jausti lengvą jaudulio virpulį, kuris paskatins drąsiau fantazuoti.
Drąsiai sulenkite kūną
Ar prisimenate seksualias šokėjas iš Erico Prydzo klipo „Call on me“? Pabandykite imituoti jų judesius.
Atsistokite išskėstomis kojomis, sulenkite kelius, uždėkite rankas ant klubų ir stumkite dubenį į priekį. Atlikite jausmingą klubo apytaką. Pasukite pakaitomis, kad pagreitintumėte ir sulėtintumėte eismą. Ritmingai judinkite klubus pirmyn ir atgal. Pradėkite lėtai sūpuodami. Stumdami klubus į priekį, įkvėpkite ir sugriežtinkite Kegel raumenis, nukreipdami juos atgal - iškvėpkite ir atpalaiduokite makšties raumenis. Judinkite klubus vis greičiau. Galite eiti į seksualų „Shakira“ pilvo šokį ar erotinį rato šokį - visi triukai leidžiami. Nebijokite fantazuoti apie savo kūną. Kuo nepadoresnė mintis, tuo geriau.
Pažiūrėkite seksualios aerobikos treniruotės, kurią atliksite namuose, pavyzdį
Laisvas kačiukas
Šis pratimas, kaip ir ankstesni, padės sustiprinti ir lavinti dubens raumenis.
Atsiklaupk keturiomis. Nuleiskite liemenį ir stipriai įspauskite sėdmenis. Sūpuokitės jas iš vienos pusės į kitą, pirmyn ir atgal 1-3 minutes. Jūsų dubuo turi būti kiek įmanoma atsipalaidavęs. Tada padarykite su jais lėtus apskritimus, pakaitomis sugriežtindami ir atpalaiduodami savo Kegelio raumenis.
Dabar įjunkite nugaros ir pečių pratimus. Ištiesk kaip katė: ištiesk rankas priešais save ir stumk sėdmenis aukštyn, kad pajustum malonų nugaros raumenų atsipalaidavimą. Tada atsiremkite į ištiesintas rankas ir ištieskite kojas. Stumkite krūtį į priekį ir pakreipkite galvą atgal. Atlikite kelias tokio tempimo serijas. Grįžkite į pradinę padėtį. Įtempkite savo Kegelio raumenis ir įkvėpkite pakreipdami galvą, tada pakelsdami galvą atpalaiduokite makšties raumenis ir išlaisvinkite orą iš plaučių. Keiskite savo judesių tempą, koreguodami kvėpavimo tempą ir sutraukdami Kegelio raumenis. Mankšta 3-5 minutes.
Taip pat skaitykite: 10 geriausių sekso žaislų, kurie pažadins jūsų seksualinį gyvenimą. Puikus oralinis seksas - kaip geriausia paglostyti varpą burna? 69 pozicija - kas tai? Kaip orgazmą 69 pozicijoje?
Plėšri liūtė
Šis pratimas padės įgyti erotinio pasitikėjimo ir jaustis gerai savo kūne.
Įstokite į keturkojį, žemai nuleiskite liemenį ir stumkite sėdmenis aukštyn. Atpalaiduodami krūtinės ir nugaros raumenis, 3 minutes supkite dubenį pirmyn ir atgal. Tada sklandžiai pereikite į tokią padėtį, kai remiatės tiesiomis rankomis ir ištiesiate kojas. Judėdami kvėpuokite ir lengvai įspauskite sėdmenis. Grįžkite į pradinę padėtį iškvėpdami ir atpalaiduodami dubenį bei sėdmenis. Pratimą kartokite 3 minutes.
Jausmingas šokis
Jausmingas klubų lingavimas pagal muziką gali būti nepaprastai įdomus. Tai geriausia padaryti priešais didelį veidrodį. Ar neatrodai seksuali?
Lėtai pakreipkite klubus ir sujunkite rankų judesius. Pereikite prie ratų, iš pradžių tingiai, paskui vis greičiau. Taip šokite bent 5 minutes, o dienomis, kai turite daugiau laiko mankštai, eikite į 15. Išnaudokite savo pažadintą energiją Po visų treniruočių etapų jūsų kūnas turėtų būti stipriai budrus, taip pat erotinis. Verta pasinaudoti šiuo potencialu, kad suteiktumėte sau didžiausią malonumą ... Švelniai masažuokite ranka aplink vulvą, šlaunų vidų ir tarpvietę. Pagalvokite apie savo kūną kaip apie seksualiausią dalyką pasaulyje. Įsivaizduokite, kad skleidžiate norą ranka visame kūne. Pasiekite orgazmą nenutraukdami masažo. Tik po kulminacijos toliau stimuliuokite savo lytinius organus, galbūt suteikdami sau dar vieną orgazmą. Nustebsite malonumo intensyvumu - galingas šiurpas pervers jus nuo viršugalvio iki kulnų.
Taip pat skaitykite: Masturbacija - poveikis, poveikis sveikatai, technika
Verta žinotiŠokiai yra puikus būdas įgyti daugiau pasitikėjimo savimi. Norėdami pažadinti jausmus, pasijusti moteriškesniais ir seksualesniais, užsiregistruokite į lotynų šokių pamokas. Jie labai jausmingi ir moko gundymo meno. Glaudus kontaktas su partneriu, darbas su klubais ir dubeniu pažadins paslėptą seksualinį potencialą kiekvienoje moteryje.
Kurį šokį turėtumėte pasirinkti, kad pastangos šokių aikštelėje virstų geresne patirtimi miegamajame? Čia yra rekomenduojami stiliai:
- salsa
- kizomba
- bachata
- rumba
- argentiniečių tango
- cha-cha
- pole dance (pole dance)
- pilvo šokis
Nutildyti
Paskutinis treniruotės etapas - nuraminti protą ir kūną. Užmerkite akis, kvėpuokite lėtai ir giliai. Koncentruokite mintis į išgyvenimus, kuriuos ką tik išgyvenote. Mėgaukitės palaimingo atsipalaidavimo akimirka ir pabandykite užmigti. Treniruotes atlikite kuo dažniau.
Tarp sesijų rūpinkitės savo kūnu, pozityviai apie jį pagalvokite ir pasistenkite patenkinti visus seksualinius norus. Kai išsivaduosite iš savo kompleksų ir pradėsite drąsiai tenkinti jo poreikius, skleisite seksualinę energiją.
Rekomenduojamas straipsnis:
Kegelio pratimai vyrams, siekiant sustiprinti erekciją
---klasyfikacja-objawy-leczenie.jpg)
