Kalėdos yra besaikio valgymo metas. Šventės padariniai yra skausmingi ne tik skrandžiui ir kepenims, bet ir dantims. Kaip pasirūpinti dantimis per Kalėdas, kad į Naujuosius metus įžengtų sveika, graži šypsena?
Šventiniai patiekalai yra kalorijų bombos. Jie yra riebūs, sunkūs ir blogiausia dantims - pilni cukrų ir rūgščių. Intensyvūs, klampūs kepsnių padažai, skanūs sūrio pyragai, aguonų pyragas ir meduoliai, citrusinių vaisių užkandžiai ir vynas, geriami prie šeimos stalų. Visi šie skanėstai gali sukelti daugiau nei pilną skrandį, kepenų „putlumą“ ir rėmuo.
Burnos ertmei kalėdinis „maisto maratonas“ yra sunkus ištvermės išbandymas, kuris geriausiu atveju gali baigtis nemaloniu burnos kvapu, o blogiausiu atveju - su padidėjusiu jautrumu. Tačiau dantų atostogų poveikį galima išvengti laikantis geros higienos praktikos ir įgyvendinant keletą dantų apsaugos gudrybių.
Taip pat skaitykite: Dantys: dantų struktūra Kodėl dantys nusidažo? Dantų spalvos pasikeitimo priežastys. Dantų jautrumas - priežastys, simptomai, gydymas
Pirma: greitai atsikratykite maisto likučių
- Sumažinkite burnoje praleistą laiką su saldumo liekanomis, tokiomis kaip šokoladas, sausainiai ar pyragai. Lengviausias būdas, žinoma, yra valyti dantis vidutinio kietumo dantų šepetėliu ir fluoro dantų pasta arba skalauti burną specialiu nealkoholiniu skysčiu. Tokiu būdu atsikratysite maisto likučių ant dantų ir taip išvengsite dauginančių bakterijų, kurios, be kita ko, maitinasi. gliukozės, fruktozės ir sacharozės - sako odontologas Kamilas Stefańskis iš Katovicų klinikos „Dentim“ implantologijos ir ortodontijos centro.
Antra: gerkite vandenį, jei negalite išsivalyti dantų
Tačiau tai ne visada įmanoma, ypač jei esate vakarėlyje. Todėl, jei valgote daug, gerkite ir daug vandens. Burnos skalavimas negazuotu, pageidautina labai mineralizuotu vandeniu, kuriame gausu kalcio, fluoro ir magnio, yra lengviausias būdas pašalinti ant danties prilipusį maistą, išskalauti cukrų ir greitai suteikti emaliui būtinų mineralų. Geriantis vanduo taip pat skatina seilių liaukas gaminti seiles - natūralią išplovimo medžiagą. Visada su savimi laikykite butelį vandens, net jei per pietus geriate vyną, arbatą ar džiovintų vaisių kompotą. Kiekvienu iš šių atvejų vanduo veiks kaip neutralus skalavimas, kuris nuplaus ne tik cukrų, bet ir, pvz., Taninus ir taninus, kurie yra vyne ir sukelia spalvos pasikeitimą ant dantų paviršiaus. Vanduo taip pat pašalins naujas bakterijų kolonijas, susidariusias dėl cukraus pertekliaus.
Trečia: kramtoma guma, lygi pH
Atostogų metu būtinai stebėkite pH lygį burnoje. Neutralus pH yra 7. Kai valgote daug saldumynų, bakterijos cukrų paverčia rūgštimis (daugiausia pieno rūgštimi), rūgštindamos burnos aplinką ir sumažindamos pH iki 5,5 ir dar žemesnės. Tas pats atsitinka, kai, pavyzdžiui, valgote daug citrusinių vaisių, raugintų kopūstų, bigosų ar raugintų barščių. Šių patiekalų per šventes yra daug. Reguliuojant pH yra naudingos kramtomosios gumos be cukraus, kurias reikia kramtyti iškart po valgio. Apatinio žandikaulio raumenų darbas skatina seilių liauką dirbti. Lūpos tampa geriau drėkinamos, o atsirandantis skystis neutralizuoja rūgštis, kurias gamino bakterijos arba kurias aprūpinote maistu. Atkreipkite dėmesį į tai, kokią gumą kramtote. Guma su pridėtu cukrumi yra blogas pasirinkimas. Jei jau pasaldintas, pavyzdžiui, ksilitoliu. Nepamirškite per ilgai nekramtyti gumos. Geriausia apie 10-20 minučių. Per ilgas ir intensyvus kramtymas gali sukelti veido, smilkinių ir žandikaulio raumenų skausmą.
Ketvirta: būkite atsargūs valydami dantis
Paradoksalu, bet kai valgote daug, sunkiai, saldžiai ir ypač rūgščiai, taip pat saugokitės, kad ... nesivalytų dantų. Bloga idėja juos valyti iškart po valgio. Ypač jei valgote, pavyzdžiui, apelsinus, greipfrutus, pomelą, raugintus kopūstus, rūgščią rugių sriubą ar gėrėte vyną ar vaisių sultis. Dantų valymui palaukite iki 40 minučių. Rūgštys, kurios liečiasi su dantimis šiuose induose, sušvelnina jų emalį, todėl jis tampa jautresnis mikro įtrūkimams. Jei toks minkštas emalis liečiasi su teptuku, galite jį sugadinti. Taigi, prieš pasiekdami dantų šepetėlį, galite subalansuoti burnos pH, išgerdami stiklinę vandens ar kramtydami dantenas.
Penkta: susidraugauti su gija
Staigus dietos pasikeitimas ir didelės cukraus, alkoholio, rūgščių ir taninų dozės atsiradimas taip pat reikalauja laikino dienos higienos pakeitimo. Odontologai rekomenduoja laikinai padidinti dantų valymo dažnumą nuo mažiausiai 2 kartus 2 minutes (ryte ir vakare) iki 3 kartų po 2 minutes. Trečias kartas turėtų vykti dienos viduryje. Taip pat įsigykite naują šepetėlį, būtinai su minkštais šereliais, kurie nedirgina dantenų ar emalio. Taip pat dažniau naudokite dantų siūlą. Ypač jei valgote maistą, maistą su skaidulomis, kurie patenka į tarpus tarp dantų. Taip pat galite naudoti specialią mentelę ar grandiklį, kuris pašalina apnašas nuo liežuvio paviršiaus. Taip pat patartina naudoti burnos skalavimo skysčius kaip šepetėlio priedą.
Šešta: negauna rėmens, nes skauda ... dantis
Įsitikinkite, kad per atostogas negausite rėmens. Šansai ir rūgščių perteklius ne tik dirgina skrandį, stemplę ir gerklę, bet ir veikia dantis. Skrandžio rūgštis gali sukelti emalio erozijai. Dažnas dantų poveikis paveikia emalį. Be to, skrandžio turinys, grįžtantis į stemplę, rūgština burnos ertmės aplinką, mažina pH, bet taip pat sukelia burnos džiūvimą ir greitesnį pavojingų bakterijų, tokių kaip: nuo dantų ėduonies ar dantenų ligų. Kaip tai spręsti? Jei jums diagnozuota GERL, venkite riebių, rūgščių ir keptų aliejuje ar svieste. Deja, šokoladas ir kava taip pat draudžiami. Valydami dantis, naudokite tik fluoro dantų pastą, kurios koncentracija yra 1300-1500 ppm. Tokiu būdu galite atstatyti rūgščių sukeltus mikro pažeidimus. Taip pat nepamirškite dažnai skalauti burną vandeniu.
