Kai skauda galvą, išbandykite natūralias procedūras. Akupresūra yra natūrali priemonė nuo galvos skausmo ir nuo migrenos - ji veiksmingai sumažina ir migrenos priepuolių dažnį, ir intensyvumą. Kaip naudoti akupresūrą norint atsikratyti galvos skausmo?
Taškinis spaudimas geriausiai tinka migrenai ir įtampos galvos skausmams, atsirandantiems dėl streso, pakeliant galvą dirbant prie kompiuterio ar miegant nepatogioje padėtyje. Sužinokite, ką reikia žinoti, norint naudoti taškinį masažą kovojant su galvos skausmu.
Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios HTML5 vaizdo įrašus
SvarbuYra daugybė galvos skausmo priežasčių. Tai gali būti skausmai, kurie savaime yra liga - ir tai yra dažniausiai pasitaikantys skausmai. Tai vadinama spontaniškas skausmas, kurį sukelia stresas, nuovargis, persivalgymas ar alkis, orų pasikeitimas ar hormonų lygio pokytis prieš artėjančias menstruacijas. Tačiau gali būti ir vadinamųjų antrinis skausmas, kurį sukelia kita liga, pvz., peršalimas, dantų skausmas, galvos trauma, sunkūs kraujagyslių sutrikimai ar smegenų auglys.
Taip pat perskaitykite: 10 patarimų žmonėms, sergantiems migrena. Ar jus kankina migrena? Būtinai perskaitykite! Kad išvengtumėte MIGRENS, laikykitės tinkamos DIETOS. Gydymo priemonės dėl galvos skausmo po kavos. Ką daryti, jei po kavos skauda galvą? Sinuso galvos skausmas: priežastys, simptomai ir gydymas
Akupresūra nuo galvos skausmo: ką reikia žinoti?
Akupresūrai nereikia specialių žinių ar praktikos - kiekvienas gali ją išmokti ir naudoti savarankiškai. Be to, jis turi pranašumą, kad jį galima naudoti bet kuriuo metu. Jums tiesiog reikia žinoti, kokius kūno taškus reikia spausti. Surasti tinkamą nėra sunku, nes jis yra jautresnis lietimui nei likusi oda. Ją paspaudus, bus pašalinta įtampa ir raumenų užsikimšimas, pagerėja limfos apytaka ir stimuliuojamas endorfino - hormono, mažinančio skausmo jautrumą, sekrecija. Paspauskite dešinįjį tašką nykščio ar rodomojo piršto galiuku maždaug 20 kartų 2 minutes. Masažo vieta priklauso nuo to, kur jaučiate skausmą.
- akupresūra dėl skausmo šventyklose
Paspauskite žemyn šventyklos plotą, nykščio pločio, išskyrus antakio kaulo ir išorinio akies kampo sankirtą.
- akupresūra nuo galvos skausmo
Įmasažuokite į tuščiavidurį tašką žemiau plaukų linijos.
- akupresūra nuo sinusų skausmo
Užtepkite tašką tarp antakių.
- akupresūra nuo galvos skausmo
Masažuokite pėdos pado smaigalį maždaug 1/3 jo ilgio.
- akupresūra nuo galvos skausmo
Padarykite spaudimą ant išorinio plaštakos krašto taško, kuriame vadinamasis širdies linija.
- taškinis masažas nuo migrenos galvos skausmų
Masažuokite du taškus aplink riešą. Pirmasis iš jų yra trijų sandariai sulankstytų kitos rankos vidurinių pirštų atstumu, pritaikytu riešo lenkimo linijai. Kita vertus, antrasis taškas yra dviejų sulankstytų pirštų atstumu nuo šios linijos išilgai rodyklės pažymėtos tiesios linijos.
- taškinis masažas galvos skausmui ir kitiems negalavimams
Vienos rankos nykščiu spauskite įdubimą tarp kitos rankos nykščio ir smiliaus (aukščiau turėtų susidaryti piliakalnis). Masažuokite mažais, sukamaisiais judesiais, lengvai nykščiu spausdami tašką, pakaitomis stiprindami ir atlaisvindami slėgį.
Daryk tai būtinaiPažvelkite į tai, ką valgote - galvos skausmas, ypač migreninis, gali išprovokuoti tam tikras maistines medžiagas. Tačiau yra ir skausmą malšinančių produktų.
- valgykite riebią jūros žuvį - jos gali sumažinti migrenos dažnį, nes jose yra daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios sumažina kraujagyslių spazmų riziką
- pasikonsultavę su gydytoju, pasiekite papildų, kuriuose yra kalcio, magnio ir vitamino B2 - vidutinė dieta šių medžiagų nepateikia tokiais kiekiais, kad galėtų apsaugoti nuo galvos skausmo. Rekomenduojama paros dozė yra 250 mg magnio ir 500 mg kalcio (reikia vartoti su maistu) ir 200 mg vitamino B2 (vartoti ryte, po pusryčių).
