Neefektyvus svorio metimas

Man 23 metai, aš sveriu 58 kg, o ūgis 174, ir aš norėčiau sverti 55 kg. Prieš dvejus metus metiau svorį ir mano svoris pasiekė 47 kg, tačiau priaugau svorio ir dabar jaučiuosi nepatogiai dėl to. Sumažinau kalorijų kiekį iki 800 per dieną ir pradėjau sportuoti dviračiu apie 30 minučių per dieną, bet aš trunku tik 6 dienas - tada saldumynus valgau neribotą laiką. Bijau, kad tai bulimijos ar priverstinio valgymo pradžia. Nežinau, ar nebegaliu sulieknėti po griežtos dietos iš praeities, ar man tiesiog trūksta valios.

Svorio metimas jums trūksta ne dėl silpnos valios. Kūnas ginasi nuo tokių drastiškų metodų, kokius naudojate jūs. 800 kcal mergaitei jūsų amžiuje visiškai nepakanka. Jūs negaunate pakankamai mineralinių medžiagų savo organizmui, taip pat gali būti sutrikdytas baltymų, riebalų ir angliavandenių santykis. Ką tai reiškia? Esant nuolatiniam išsekimui, dirginimui, nepasitenkinimui savimi, aplinka, blogesnei koncentracijai, bet ir blogėjant odos būklei, plaukų slinkimui, lūžus nagams, prarandant savus baltymus, sutrikus jūsų vidaus organams ir kt.
Valgydamas tiek mažai, tu atimsi savo sveikatą. Jis mums neduodamas visam gyvenimui. Jais reikia rūpintis. Ir jūs darote visiškai priešingai. Norite būti graži, liekna ir laiminga mergina, tačiau esate savęs naikinanti, esate apsėsta maisto ir neatsiimate gyvenimo iš to, kas jame gražiausia. Visada laikydamiesi šios dietos norėsite saldumynų. Jūsų smegenims gyventi reikia gliukozės, o kūnui - energijos, kad galėtų veikti. Saldumynai yra cukrus, taigi ir išpuoliai. Mieloji Azija, geriausia, ką gali padaryti sau, yra ne numesti svorį, nes esi aukšta, labai liekna mergina, bet kreiptis į psichologą, kuris leis pamatyti tavo lieknumą. Tai, kas vyksta su jumis, nėra per daug svarų problema.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau