Kaip išvengti dujų po valgio

Specialistų patarimai vengti dujų susidarymo skrandyje.

- Valgydami jogurtą, naudodami prieskonius ir gerdami virškinimo užpilus išvengiama dujų susidarymo skrandyje po valgio.

Meteorizmas ir dujos virškinamajame trakte atsiranda dėl maisto ir maisto netoleravimo laktozės, fruktozės ar glitimo, praneša portalas „Infosalus“.

Kopūstai, žiediniai kopūstai, artišokai, Briuselio kopūstai ir ankštiniai augalai, taip pat keptas ir sumuštas maistas, iš kurių daugiausia dujų išsiskiria saldikliai ir gazuoti gėrimai, tokie kaip soda ir alus.

Norint išvengti vidurių pūtimo, žarnyno floros pusiausvyrai palaikyti rekomenduojama vartoti raugintą maistą, pavyzdžiui, jogurtą ar kefyrą.

Į patiekalų įdėjimą tokių prieskonių kaip raudonėlis, lauro lapas, žvaigždinis anyžius ar kmynas taip pat pagerėja virškinimas.

Pluoštas, kurį suteikia prinokę sezoniniai vaisiai ir daržovės, yra lengviau virškinamas.

Pabaigus patiekalą ar vakarienę, nieko gero nėra, pavyzdžiui, geros virškinimo užpilo, kuriame yra kmynų, žaliojo ar žvaigždinio anyžiaus, kmynų ir kalendros.

Galiausiai reikia prisiminti, kad svarbu valgyti lėtai ir tinkamai kramtyti maistą, kad būtų lengviau virškinti ir išvengti per didelio dujų susidarymo skrandyje. Taip pat rekomenduojama mankštintis, siekiant skatinti dujų cirkuliaciją ir išstūmimą iš virškinamojo trakto.

Nuotrauka: © pathdoc