Keletas patarimų, kaip išvengti pasikartojančio cistito
Gerkite daug skysčių
- Gerkite bent 1, 5 litro vandens per dieną, kad sumažintumėte šlapimo koncentraciją. Tai yra vienas iš geriausių būdų išvengti cistito.
- Gerkite skystį visą dieną, net jei nesate ištroškęs.
Nedėvėkite per daug aptemptų arba iš sintetinių medžiagų pagamintų drabužių.
Dėvėti labai aptemptas kelnes ar intymius drabužius iš sintetinės medžiagos skatina prakaitavimą, kuris yra cistito rizikos veiksnys.
Venkite vidurių užkietėjimo
- Vidurių užkietėjimas yra pasikartojančio cistito rizikos veiksnys.
- Išmatų koncentracija tiesiosios žarnos lygyje skatina mikrobų dauginimąsi.
- Laikykitės subalansuotos dietos. Valgykite daugiau daržovių, vaisių ir skaidulų ...
- Laikykitės nustatyto šėrimo grafiko.
- Atlikite tam tikrą fizinį požiūrį.
Intymi higiena kiekvieną dieną
- Kiekvieną dieną atlikite kruopščią intymių dalių higieną.
- Naudokite vandenį ir švelnų muilą.
Po defekavimo
Nuvalykite tualetiniu popieriumi iš priekio į galą, kad žarnos mikrobai nepatektų į šlapimo takus.
Vulvos ir išangės srityje naudokite kitokį rankšluostį
Naudokite rankšluostį vulvai, kitą - išangę.
Nusiplaukite rankas
Nepamirškite nusiplauti rankų su muilu ir vandeniu, ypač po tuštinimosi ar šlapinimosi.
Šlapimas po kiekvieno lytinio akto
Šlapinimasis po kiekvieno lytinio santykio leidžia pašalinti ir užkirsti kelią lytinių santykių metu perduodamų mikrobų dauginimuisi.
Neturite noro šlapintis
Stenkitės šlapintis 4 ar 5 kartus per dieną ir nėra noro šlapintis.
Menstruacijų metu būkite atsargūs
Reguliariai keiskite intymius rankšluosčius, kad išvengtumėte mikrobų koncentracijos.
Gerbkite gydytojo nurodytą gydymą
Laikykitės gydytojo rekomenduoto gydymo: nenutraukite vaistų vartojimo per anksti ir būkite atsargūs nurodydami tinkamumo laiką.
