Saugokitės skausmo, kurį sukelia „Smartphone“ naudojimas

Naudojant išmanųjį telefoną keletą valandų per dieną (skaityti, siųsti žinutes, naršyti internete ir t. T.), Gali atsirasti nugaros, kaklo, nykščių ir pečių būklė. Taip pat šio prietaiso naudojimas gali sukelti galvos skausmą.

Mechanizmai

Nesunku pastebėti, kad žmonės, naudodamiesi savo išmaniuoju telefonu, pakreipia galvą į priekį. Svarbu žinoti, kad kuo labiau pasvirusi galva, tuo didesnis svoris, kurį turi palaikyti pečiai.
Pasak tyrėjo dr. Hansraj, mūsų galvos svorio poveikis gimdos kaklelio slanksteliams padauginamas iš 5, kai mes pasilenksime į priekį. Tai reiškia, kad, laikantis šios pozos, galvos svoris padidėja nuo maždaug 5 ar 6 kilogramų iki maždaug daugiau nei 25 kilogramų.
Norint geriau suprasti galvos pakreipimo poveikį, pateikiami šie duomenys:

• 15 laipsnių pokrypis gali priversti galvos svorį padidinti iki 13 kilogramų.
• 30 laipsnių pokrypis lemia, kad galvos svoris siekia 20 kilogramų.
• Jei galvos pasvirimas siekia 60 laipsnių, tuomet jos svoris gali padidėti iki beveik 30 kilogramų.

Bloga laikysena

Galvos pakreipimas, nykščių naudojimas ir rankos ilgą laiką tempimas rankomis sukelia blogas laikysenas, kurios, savo ruožtu, sukelia kitas apraiškas.
Taigi skausmas atrodo gimdos kaklelio slankstelių lygyje, o kaklas tampa įprasti tarp išmaniųjų telefonų vartotojų. Taip atsitinka todėl, kad kūnas turi išbalansuoti stuburą, kad kompensuotų prastą laikyseną.
Bloga laikysena taip pat gali sukelti kaklo stuburo degeneraciją.

Laikykitės geros laikysenos

Šių sąlygų atsiradimo galima išvengti priimant paprastus įpročius, pvz., Pavyzdžiui, ilgą laiką venkite nusilenkti galva arba išmokite kuo mažiau nusilenkti, kai apžvelgiame savo išmanųjį telefoną. Kitas sveikas įprotis yra sulyginti galvą prie pečių, kad būtų tiesus.
Galiausiai apsvarstykite galimybę naudoti išmaniojo telefono balso komandas, kad nereikėtų judėti galva į priekį.

Pratimai mankštai

Praktikuodami keletą paprastų pratimų kelis kartus per dieną, galite padėti išlikti lanksčiam. Galvos judėjimas iš dešinės į kairę ir bandymas paliesti kiekvieną ausį per petį atitinkamoje pusėje yra du labai veiksmingi pratimai.
Taip pat galite atlikti nykščio, kitų pirštų ir pečių tempimo pratimus.