12 metų mergaitės pratimai

Esu 12 metų, sveriu 55 kg ir esu 151 cm ūgio. Norėčiau sulieknėti, atsikratyti pilvo riebalų, klubų ir šlaunų. Pastarąsias kelias dienas vengiau saldumynų ir nesveikų gėrimų. Sportuoju kiekvieną rytą ir vakarą. Bet man kyla klausimas, ką geriausia atlikti? O aš atsikratysiu šių riebalų 2 mėnesius? Prašau padėti.

Sveiki! Svorio metimas reikalauja laiko. Kelios dienos atsisakyti sau saldumynų nėra sprendimas. Kad poveikis būtų matomas, laikykitės šios taisyklės kelis mėnesius.Kalbant apie mankštą, galite pristatyti riebalų deginimo pratimus, o antrasis tipas yra kūno tonizavimas. Siūlau jums labai greitai pasivaikščioti 4 kartus per savaitę, nesustojant ir trunkant 50 minučių. Be to, kiekvieną rytą vakare atlikite skirtingus traškesius 2x30 pakartojimų, vienos minutės pertrauką ir pan. 6 rinkinius. Nepamirškite, kad sultyse ir kituose gėrimuose yra daug cukraus, kurių turėtumėte vengti.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau