„Harley Pasternak“ 5 faktorių dieta: receptai, iš kurių sudaroma 5 veiksnių dieta

„Harley Pasternak“ 5 faktorių dieta leidžia naudoti įvairius receptus, todėl tai yra labai patraukli liekninanti dieta. Be to, daugelio patiekalų paruošimas trunka ne ilgiau kaip 5 minutes. Mes siūlome receptus, pagal kuriuos galite sudaryti „Harley Pasternak“ 5 veiksnių dietos meniu.

„Harley Pasternak“ 5 faktorių dietos siūlomi receptai yra įkvėpti ne tik Europos virtuvės, bet ir Indijos bei Tolimųjų Rytų virtuvių patiekalų. Štai kodėl „Harley Pasternak“ 5 faktorių dieta yra tokia patraukli. Pateikiame receptus, kurie leis sudaryti 5 Harley Pasternak dietos veiksnių meniu.

„Harley Parsnip“ 5 faktorių dieta: Indijos vištienos receptas

Ingredientai (2 porcijos)

• maždaug 230 g vištienos krūtinėlės
• 150 g natūralaus jogurto
• šaukštelio kario
• 1/2 arbatinio šaukštelio maltos kalendros
• 1/2 šaukštelio maltos paprikos
• druskos ir maltų pipirų pagal skonį
• šaukštas alyvuogių aliejaus
• 2 puodeliai rudųjų ryžių
• 2 švieži agurkai, smulkiai supjaustyti

Paruošimas:

1. Inde sumaišykite jogurtą, karį, kalendras, papriką, druską ir pipirus. 3/4 šio mišinio suberkite į plastikinį maisto laikymo maišelį, suberkite jį į vištienos maišelį, suriškite ir padėkite į šaldytuvą 20 minučių.
2. Išimkite vištieną iš marinato ir nusausinkite. Tada kepkite alyvuogių aliejuje. Tada sumažinkite ugnį ir troškinkite po dangteliu minutę. Patiekite su ryžiais, užpiltais likusiu jogurtu ir priedais.

„Harley Pasternak“ 5 faktorių dieta: kavos „Panna Cotta“ receptas

Ingredientai (6 porcijos)

• natūralus arba graikiškas jogurtas (apie 350 g)
• 200 ml stiprios kavos (iš 2 arbatinių šaukštelių)
• 50 g cukranendrių cukraus
• 1,5 šaukšto želatinos
• šiek tiek kakavos ar tarkuoto šokolado, kad pabarstytumėte

Paruošimas:

Želatiną užpilkite 5 šaukštais karšto vandens, tada įpilkite 150 ml jogurto ir maišykite, kol jis ištirps. Kavą užpilkite verdančiu vandeniu ir leiskite jam užvirti. Į likusį jogurtą įpilkite cukraus (80 g), tada atvėsintą, užplikytą kavą. Kruopščiai viską sumaišykite ir sumaišykite su želatina. Paruoštą mišinį supilkite į stiklines (dekoratyvinius puodelius) ir padėkite per naktį į šaldytuvą, kad sustingtų. Įdėkite kavos panna cotta į lėkštę aukštyn kojomis ir papuoškite kakava arba tarkuotu šokoladu.

„Harley Parsnip“ 5 faktorių dieta: „Apple Banana Smoothie“ receptas

Ingridientai:

• 5 žali migdolai
• 1 raudonas obuolys
• 1 bananas
• 3/4 puodelio neriebaus graikiško jogurto
• pusės puodelio lieso pieno
• 1/4 arbatinio šaukštelio cinamono

Paruošimas:

Supjaustykite obuolį ir migdolus smulkiais gabalėliais. Įdėkite visus ingredientus į maišytuvą. Maišykite 30 sekundžių iki vientisos masės.

„Harley Pasternak“ 5 faktorių dieta: „Frittata italiana“ receptas

Ingridientai:

• 9 kiaušiniai
• 1/2 puodelio tarkuoto čederio sūrio
• 200 g smulkintų špinatų
• 100 g grybų
• 1 didelis svogūnas

Paruošimas:

Išplakite jaką, sumaišykite su sūriu ir virtais, gerai nusausintais špinatais. Pakepinkite smulkintą svogūną su supjaustytais grybais. Atvėsinkite ir supilkite į kiaušinius. Dedame į orkaitės indą ir kepame apie 1 valandą. esant vidutinei temperatūrai.

Taip pat skaitykite: „Harley Parsnip“ 5 faktorių dieta: savaitės meniu pavyzdys 3D čili dieta: 7 dienų meniu. 3D čili dietos pavyzdinis meniu Harley Pasternak 5 veiksnių dieta. Kokios jo taisyklės? Kiek svorio galite numesti ...