dieta 14 metų

Noriu sulieknėti, o ne sportuoti, man 14 metų, o ūgis - 165 cm, svoris - 85 kilogramai. Kokia dieta man yra gera dieta - 1000 kcal ar bananų dieta?

Sveika Dominika! Nei viena jūsų siūloma dieta netinka jūsų amžiaus ir antsvorio turinčiam žmogui. Kad riebalai degtų, turite valgyti mažiau nei reikia jūsų organizmui. Norint neprarasti savo paties raumenų ir neleisti kūnui prarasti lankstumo, taip pat dėl ​​sveikatos priežasčių būtina derinti tinkamą mitybą su fizine veikla. Laikydamiesi dietos be mankštos, numesite tik kelis kilogramus, o tada labai greitai priaugsite svorio, t.y. yo-yo efektas. Prieš nuspręsdami dėl dietos, pagalvokite apie tai, ką valgėte ir dėl ko turėjote antsvorį. Gal užuot laikiusis dietos, palaipsniui atmeskite tuos dalykus, kuriuos priaugate svorio. Savo amžiuje aš rekomenduoju dietą, kurią jums paruoš dietologas, atsižvelgiant į jūsų fizinius ir psichinius poreikius.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau www.katarzynapryzmont.pl