Ewa Chodakowska dieta yra populiari, nes Chodakowska svorio metimo planas pagrįstas ne pasninku, o racionalios mitybos principais. Asmeninis kūno rengybos treneris yra drakoniškų dietų ir obsesinio svorio kontrolės priešininkas. Patikrinkite, kokia yra Ewa Chodakowska dieta.
Ewa Chodakowska dieta yra racionalus svorio metimo planas, pagrįstas sveikos mitybos principais. Asmeninis kūno rengybos treneris yra drakoniškų dietų ir obsesinio svorio kontrolės priešininkas. Jos siūlomų patiekalų dienos energinė vertė gali siekti 2 500 kcal. Nepaisant to, Ewa Chodakowska dieta yra viena efektyviausių lieknėjimo procedūrų, garantuojanti liekną figūrą be yo-yo efekto.
Ewa Chodakowska dieta - taisyklės
Ewa Chodakowska dieta derinama su intensyviomis fizinėmis pastangomis, kurios yra susijusios su kūno aprūpinimu didesne energijos doze. Kaip pabrėžė asmeninis kūno rengybos treneris, kūnas degina 1300 kcal, net jei nesate aktyvus, todėl jei sportuojate 2–3 kartus per savaitę, lieknėjimo dieta turėtų būti bent 1500 kcal. Jei sportuojate 5 kartus per savaitę, 1800 kcal dieta yra sveikas pasirinkimas. Reguliariai treniruojantis, dienos patiekalų energinė vertė turėtų būti 2000-2500 kcal. Priešingu atveju sulėtinsite medžiagų apykaitą ir kūnas degins raumenis, o ne riebalus. Dėl to jūs pasieksite priešingą numatytą efektą, - tvirtina Chodakowska.
SKAITYTI DAUGIAU: Ewa Chodakowska turbo degimas
Taip pat skaitykite: Ewa Chodakowska Dieta - meniu 4 minučių intensyvios treniruotės su Ewa Chodakowska KONRADO GACY DIET. Apie ką tai? Ar tai veiksminga?Ewa Chodakowska dieta - ką galite valgyti?
Pagrindiniai „Ewa Chodakowska“ dietos principai sutampa su bendrais sveikos mitybos principais, t. Jos pagrindas - košė pagal trenerio sumanymą.
Tai bus naudinga jumsEwa Chodakowska dieta - košės receptas pagal trenerio sumanymą
Į dubenį suberkite džiovintus bananus, saują riešutų ir migdolų, taip pat razinas, saulėgrąžų sėklas ir moliūgą. Tada į mišinį įpilkite avižinių dribsnių. Iš pradžių viską užpilkite vandeniu, tada su sojų pienu ir kruopščiai išmaišykite.
Daržovės, ypač žalios, tokios kaip brokoliai, Briuselio kopūstai, šparagai ir špinatai, vaidina svarbų vaidmenį Ewa Chodakowska dietoje. Jie yra pagrindinis folio rūgšties, t. Y. Vitamino B9, šaltinis, kurio vartojimas sumažina kasos vėžio riziką. Folio rūgštis yra būtina tinkamam ląstelių dalijimuisi, DNR replikacijai ir raudonųjų kraujo kūnelių gamybai, todėl ji yra tokia svarbi prieš pastojimą ir nėštumo metu. Be minėtų daržovių, folio rūgšties taip pat yra ruduosiuose ryžiuose, žirniuose, lęšiuose, avinžirniuose, alaus mielėse ir miežiuose. Be to, daržovės yra tirpių maistinių skaidulų šaltinis, kuris padeda sumažinti „blogojo“ MTL cholesterolio kiekį.
Taip pat skaitykite: Anna Lewandowska - kas valgo ir kaip ji mankštinasi? Ania Lewandowska pasirodymo paslaptys
Tai bus naudinga jumsEwa Chodakowska dieta - žaliųjų daržovių energinio kokteilio receptas
Norėdami paruošti energingą kokteilį pagal Ewa Chodakowska idėją, turite maišytuvu sumaišyti petražoles, avokadus, agurkus ir obuolius. Morkų, obuolių ir apelsinų kokteilis yra vienodai energingas.
Atsižvelgiant į tai, kad mankšta yra neatsiejama dietos dalis, valgiaraštyje turėtų būti baltymų (pvz., Vištienos krūtinėlės formos), kurių reikia ne tik raumenims auginti ir atstatyti, bet ir virškinimo fermentams bei imuniniams kūnams gaminti. reguliuoti kūno drėkinimą.
Rekomenduojamas straipsnis:
Ewa Chodakowska „Skalpel“: principai, poveikis, nuomonės apie mokymąEwa Chodakowska dieta - ką valgyti prieš treniruotę ir po jos?
Taip pat turėtumėte valgyti šį patiekalą prieš ir po treniruotės. Likus valandai iki mankštos, galite suvalgyti, pavyzdžiui, saują šviežių ar džiovintų vaisių arba išgerti pieno kokteilį. Savo ruožtu, praėjus 45 minutėms po treniruotės, galite pasiekti, pavyzdžiui, avižinių dribsnių su pienu ar saują riešutų. Jei nuspręsite treniruotis vėlai vakare, po jo taip pat turėtumėte ką nors suvalgyti. Svarbu, kad tai būtų lengvai virškinamas maistas. Kūnui reikia ingredientų tinkamam atsinaujinimui po kiekvieno pratimo, nesvarbu, kuriuo metu jis buvo atliktas.
Straipsnyje naudojami spaudos medžiagos fragmentai iš svetainės ewachodakowskapisze.pl. Nuotraukos šaltinis - oficialus Ewa Chodakowska tinklalapis.
Rekomenduojamas straipsnis:
Ewa Chodakowska REVOLUTIJA - mokymo poveikis ir principai
---waciwoci-i-wartoci-odywcze-ile-kalorii-ma-kiwi.jpg)
