Laikotės kitos dietos, skaičiuojate kalorijas, kelis kartus per dieną pasisveriate ir rezultatų nematote. Abejojate, jūsų mintys sukasi tik apie maistą ir manote, kad jokios dietos neveiks. Nepasiduok! Atminkite, kad pozityvus mąstymas yra raktas į sėkmę bet kurioje srityje. Vykdykite toliau pateiktus patarimus ir jums tikrai pasiseks.
Pasisverkite tuo pačiu dienos metu
Pirmą kartą prieš pradedant svorio metimą, tada kiekvieną savaitę. Po mėnesio dietos - kas tris savaites.
Taip pat patikrinkite juosmens ir klubų apimtį. Užrašykite rezultatus ir pasitarkite su jais, jei kyla abejonių.
Kai jums rūpi lėtas svorio kritimas
pakartokite sau: mašina buvo paleista, ir aš turiu laukti padarinių. Jei sulaužysite, jūsų kūnas pradės kaupti daugiau riebalų, nes jis jau žino, kad gali badauti. Ypač tada, kai atsiras jojo efektas, vėliau lieknėti bus sunkiau.
6 būdai kovoti su badu
Apsvarstykite, ar tikrai esate alkanas
ir tik tada galbūt pasieks maisto. Atminkite, kad dažnai valgome ne savo sielos poreikiams. Teiginys „Aš ne alkanas, tiesiog nervinuosi“ padės jums įveikti norą prieiti prie saldainių.
Skanaukite kiekvieną kąsnį
Lėtai valgykite atsisėdę. Neskaitykite, nes tada jūs nekontroliuojate, kiek valgote. Ir atminkite: tik praėjus maždaug 20 minučių nuo realaus kūno poreikių tenkinimo, alkio jausmą kontroliuojantis centras gauna signalą: „užteks, aš sotus“. Valgant lėtai, jūs suteikiate savo kūnui laiko paklusti šiai komandai.
---przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
