Dieta sergant reumatoidiniu artritu (RA): meniu

Jei turite reumatoidinio artrito (RA) simptomų - sąnarių skausmą, sustingimą ir patinimą - pasidomėkite savo mityba. Pašalinkite iš dietos jums kenksmingus produktus ir pristatykite tuos, kurie pagerins sąnarių būklę ir palengvins su RA susijusius simptomus.

Dieta sergant reumatoidiniu artritu, reumatoidiniu artritu (RA) yra vienas iš svarbiausių palaikomųjų elementų gydant - ji padeda išvengti negalavimų, malšina sąnarių skausmus ir uždegimus.

Dieta sergant reumatoidiniu artritu (RA). Diena 1

• pusryčiai

3 kiaušinienė su 1 šaukštu kokosų aliejaus su pomidorais ir laiškiniu česnaku

• 2-ieji pusryčiai

raugintos ruginės duonos sumuštiniai su avokado, česnako ir alyvuogių aliejaus pasta (2 šaukštai visam avokadui)

• vakarienė

folijoje kepta lašiša su citrina ir krapais, kvinoja 5–8 šaukštai, raugintų kopūstų salotos su 1 šaukštu alyvuogių aliejaus

• arbata

1-2 puodeliai mėlynių ar aviečių, sauja graikinių riešutų

• vakarienė

brokolių grietinėlės sriuba daržovių sultinyje su kvinoja ir 1 šaukštu alyvuogių aliejaus

Dieta sergant reumatoidiniu artritu (RA). 2 diena

• pusryčiai

raugintos ruginės duonos sumuštiniai su rūkytos skumbrės pasta su svogūnais, marinuotu agurku ir 1 šaukštu alyvuogių aliejaus + daržovėmis.

• 2-ieji pusryčiai

kokteilis: saują špinatų lapų užpilkite puse stiklinės vandens, įpilkite obuolio ir pusę banano. Įpilkite šaukštelį tarkuoto imbiero ir cinamono. Jei reikia, atskieskite vandeniu.

• vakarienė

Mėsos kukuliai raudoname padaže su pupelėmis ir petražolėmis

Sudėtis: 500 g kiaulienos faršo ir jautienos, dėžutė pomidorų tyrės, 3 anksčiau iškeptos ir nuluptos raudonos paprikos, 2 skardinės raudonųjų pupelių, petražolės, prieskoniai, pvz., Druska, pipirai, saldieji pipirai, kmynai, kalendra

Pagardinkite mėsą, suformuokite mažus mėsos kukulius, įdėkite juos į karštą keptuvę ir troškinkite šiek tiek riebalų. Į puodą suberkite pomidorų tyrę, smulkintas paprikas, smulkintas petražoles ir prieskonius. Maišykite iki vientiso padažo. Įdėkite mėsos kukulius į padažą ir virkite 15 minučių. Po mėsos kukuliais į keptuvę suberkite nusausintas ir nuplautas pupeles. Troškinkite kurį laiką, kol pradės sprogti pupelės. Dėkite pupeles į puodą su padažu ir mėsos kukuliais, sumaišykite.

• arbata

Soros su 3–6 šaukštais soros, 2 kubeliai sutrinto juodojo šokolado, ½ puodelio vyšnių be kauliukų ir 100 ml kokosų pieno.

• vakarienė

Salotos su salotomis, raketomis, pomidorais, ½ raudonųjų pipirų, 3-4 džiovintais pomidorais, 100 g tuno savo padaže, 1 arbatinis šaukštelis balzamiko acto, 1-2 šaukštai alyvuogių aliejaus.

Taip pat skaitykite: Želatina laikantis sportininko dietos - ar ji padeda stiprinti sąnarius? DIETAS STIPRIOMS KAULOMS - savaitinis meniu Dieta žarnoms užsandarinti sergant reumatinėmis ligomis

Rekomenduojamas straipsnis:

Dieta sergant reumatoidiniu artritu (RA)

Dieta sergant reumatoidiniu artritu (RA). 3 diena

• pusryčiai

omletas, pagamintas iš 3 kiaušinių ir 1-2 šaukštų kokosų miltų, pakepintas 1 šaukšte kokosų aliejaus, išteptas kokosų pienu ir apibarstytas avietėmis

• 2-ieji pusryčiai

2-3 aukštos kokybės kabanos dešros, 2-3 marinuoti agurkai

• vakarienė

Sparnai medaus marinate: marinuokite sparnus 2 šaukštuose alyvuogių aliejaus, 1 šaukšte medaus su žiupsneliu druskos, pipirų, ciberžolės ir išspausto česnako. Kepkite 40 minučių orkaitėje, įkaitintoje iki 200 laipsnių C.

Pusė arba 2/3 maišelio grikių, tarkuotų morkų salotos su 1 šaukštu alyvuogių aliejaus ir petražolėmis

• arbata

3 žalios morkos, vienos dienos burokėlių sultys arba išspauskite patys

• vakarienė

kubeliais pjaustytos cukinijos, troškintos supjaustytais grybais, su 3-5 šaukštais virtos quinoa, 1-2 šaukštais alyvuogių aliejaus, baziliko, raudonėlio, česnako.

Dieta sergant reumatoidiniu artritu (RA). 4 diena

• pusryčiai

salotos su salotomis, pomidorais, agurkais, ½ avokado, 50 g rūkytos lašišos, 2 šaukštai alyvuogių aliejaus.

• 2-ieji pusryčiai

2 obuoliai, supjaustyti gabalėliais, sumaišyti su cinamonu, kepti po trupiniu.

• vakarienė

Grikių makaronai patiekiami su troškintomis cukinijomis ir vyšniniais pomidorais, sumaišyti su pesto, užpilti 1 šaukštu alyvuogių aliejaus ir apibarstyti 1 šaukštu parmezano sūrio.

• arbata

kokteilis: 100 ml kokosų pieno + pusė stiklinės vandens + stiklinė mėlynių.

• vakarienė

virti žiediniai kopūstai, užpilti 1 šaukštu sviesto su 2-3 džiovintais pomidorais ir 1-2 šaukštais skrudintų sezamo sėklų.

Mes rekomenduojame

Autorius: Time S.A

Individualiai parinkta dieta leis jums valgyti sveikai ir skaniai, net jei gydytojas paskyrė terapinę dietą. Naudokitės „JeszCoLubisz“, novatorišką internetinę mitybos sistemą iš „Health Guide“, ir rūpinkitės savo sveikata bei savijauta. Mėgaukitės profesionaliai sudarytu meniu ir nuolatine dietologo pagalba šiandien!

Sužinoti daugiau

Dieta sergant reumatoidiniu artritu (RA). 5 diena

• pusryčiai

3 minkšti kiaušiniai, 2 pomidorai su svogūnu, užpilti 1 šaukštu alyvuogių aliejaus.

• 2-ieji pusryčiai

kokosų miltų pyragas

ingredientai: 3 dideli prinokę bananai, 2 šaukštai karčios kakavos, 4 šaukštai migdolų, 8 šaukštai kokoso miltų

Bananus sutrinkite šakute ir sumaišykite su miltais ir kakava. Masė turėtų būti lipni. Suberkite migdolus ir užminkykite tešlą. Formą išklokite kepimo popieriumi ir dėkite tešlą. Įdėkite į šaldytuvą mažiausiai 7 valandoms.

• vakarienė

ant grotelių keptas arba keptas upėtakis, raugintų kopūstų salotos su 1 šaukštu alyvuogių aliejaus.

• arbata

saujelė graikinių riešutų, vienadienių morkų sulčių arba išspauskite patys.

• vakarienė

raugintos ruginės duonos sumuštiniai su sviestu, aukštos kokybės dešra, salotomis, pomidorais ir agurkais.

Dieta sergant reumatoidiniu artritu (RA). 6 diena

• pusryčiai

omletas iš 3 kiaušinių ir 1-2 šaukštų kokosų miltų, pakepintas 1 šaukšte kokosų aliejaus su rukola, 2–3 džiovintais pomidorais, 3 aukštos kokybės dešros griežinėliais su 1 šaukštu alyvuogių aliejaus

• 2-ieji pusryčiai

petražolių kokteilis: sumaišykite obuolį su puse petražolių, stikline vandens ir pusės citrinos sultimis.

• vakarienė

Itališkos avinžirnių sriubos su puse maišo ryžių

ingredientai: 3-4 švieži pomidorai ARBA 1 skardinė pomidorų, 3/4 puodelio avinžirnių, 2 skiltelės česnako, krūva petražolių, druska, pipirai

virkite avinžirnius (kol suminkštės). Smulkiai supjaustykite česnaką ir apkepkite, tada supilkite konservuotus pomidorus ir pusę litro vandens. Virkite 10–15 minučių. Įpilkite nusausintų avinžirnių ir smulkintų petražolių bei stiklinę vandens. Virkite sriubą dar 5 minutes. Sezonas. Pusę sriubos sumaišykite su likusia sriuba.

• arbata

½ supjaustyto avokado su žiupsneliu druskos.

• vakarienė

troškintų špinatų 1 šaukšte kokosų aliejaus su išspausta česnako skiltele, 2-3 džiovintais pomidorais, puse ar 2/3 virto soros maišelio ir 1 šaukštu alyvuogių aliejaus.

Dieta sergant reumatoidiniu artritu (RA). 7 diena

• pusryčiai

5-8 šaukštai avižinių dribsnių, virtų vandenyje su persikais, 1 valgomasis šaukštas chia, 1 šaukštas kokoso ir 1 šaukštas graikinių riešutų.

• 2-ieji pusryčiai

2-3 aukštos kokybės kabanos dešros, 2-3 marinuoti agurkai

• vakarienė

kepta vištienos krūtinėlė, virti brokoliai, užpilti 1 šaukštu alyvuogių aliejaus

• arbata

kokteilis: stiklinė migdolų pieno su 2 puodeliais aviečių ir 2 šaukštais kokoso drožlių

• vakarienė

kario sriuba

ingredientai: maišelis virtų rudųjų ryžių, vidutinės morkos, vidutinės petražolės, nedidelis salieras, pusė poro, vidutinis obuolys, 1 šaukštas kario miltelių, kvapieji pipirai, lauro lapas, 4 gvazdikėliai, visos petražolės

į 1 l vandens įpilkite supjaustytų morkų, petražolių, salierų ir obuolių. Virkite sriubą apie 20 minučių. Sezonas. Patiekite su ryžiais.

Rekomenduojamas straipsnis:

Dieta sąnariams padės esant sąnarių uždegimui ir skausmui