Dieta plaukų slinkimui po nėštumo

Mano plaukai slenka 2 metus, spėju, kad tai susiję su tuo, kad po pirmo nėštumo per 3 mėnesius numečiau apie 25 kg, o tų pačių metų lapkričio pabaigoje vėl pastojau. Svoris taip greitai nesumažėjau - apie 6 kg per metus. Be to, pavargau nuo varginančio vidurių užkietėjimo, kuriuo užsikrėtiau per pirmąjį nėštumą, nes tada priaugau apie 30 kg. Aš sveriu 49,5 kg, kai yra 165 cm, ir norėčiau priaugti svorio, bet ant viso kūno, ne tik ant pilvo. Norėčiau pridurti, kad nuo mažens man visada buvo suglebęs pilvas, o kojos ir rankos buvo plonesnės. Prašau, patarkite, ką valgyti, kad priaugčiau šiek tiek svorio visame kūne ir tuo pačiu sustiprinčiau plaukus, kurie mane labai išretino, ir tuo pačiu tegul tai bus maistas, kuris nesukels vidurių užkietėjimo. Norėčiau pridurti, kad man buvo atlikti kraujo tyrimai ir aš gavau gerų rezultatų. Buvau pas dermatologą, geriu vitaminus plaukams: „Amacon Forte“ ir cinką. Dėl vidurių užkietėjimo valgau košes ir kviečių sėlenas, tačiau valgydama kukurūzų dribsnius, mėsą ar saldumynus jau turiu didžiulę problemą. Parašykite man keletą pavyzdinių produktų, kurie nėra brangūs ir sveiki ir man padės.

Plaukų slinkimas iš tikrųjų gali būti susijęs su svorio kritimu, taip pat su nėštumu ir žindymu. Šie du veiksniai galėjo prisidėti prie daugelio organizmo trūkumų. Siūlyčiau juos papildyti tinkama, vertinga dieta, kuri padės pasiekti norimą kūno svorį ir tuo pačiu išvengs jūsų minimo vidurių užkietėjimo.

Aš rekomenduočiau į savo racioną įtraukti mažai perdirbtus neskaldytus grūdus - įskaitant quinoa, grikius ir soras - juose yra B grupės vitaminų ir silicio, kurie turi įtakos jūsų plaukų būklei, taip pat daug skaidulų. Į košę galite įdėti moliūgų sėklų, nes jos yra geras ciklo šaltinis. Plaukų būklei įtakos turi ir nepakeičiamos riebalų rūgštys, kurių galite rasti riebiose jūrinėse žuvyse, sėmenyse, sėmenų aliejuje, graikiniuose riešutuose. Amino rūgštys, esančios žuvyje, mėsoje ir kiaušiniuose, taip pat geležis, taip pat yra nepaprastai svarbios.

Norint priaugti svorio, siūlyčiau valgyti maistą, kuriame gausu geros kokybės baltymų - daugiausia jau minėtos žuvys, kruopas taip pat galite derinti su ankštinių augalų sėklomis (jos taip pat turi daug skaidulų), nes toks derinys yra naudingų baltymų šaltinis. Sumaišykite, pavyzdžiui, raudonas pupeles / avinžirnius / lęšius su rudaisiais ryžiais, burnočiais, kruopomis.

Manau, kad taip pat bus gera mankšta kiekvieną dieną, dėl kurios jūsų kūnas imsis reikiamų proporcijų, kurias paminėjote. Geriausi linkėjimai!

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

4LINE Dietos klinikos savininkas, dr. A. Sankowski plastinės chirurgijos klinikos vyriausiasis dietologas, tel .: 502 501 596, www.4line.pl