Per 3 mėnesius numečiau 9 kg. Atlikau visus įmanomus tyrimus ir rezultatai yra geri, valgau 5 kartus per dieną, 2 mėnesius laikausi rekomenduojamos dietos be cukraus ir glutino. Svoris nebemeta, bet svorio priaugti negaliu. Svėriau 64 kg, o dabar - 55. Ką turėčiau daryti?
Jei svoris nebekrenta ir svoris stovi vietoje, verčiau turėtumėte tikėtis, kad jis lėtai pradės didėti. Bet norėdamas suteikti jums daugiau patarimų, turėčiau daugiau sužinoti apie jūsų gyvenimo būdą ir mitybą. Gali būti, kad suvalgote per mažai kalorijų savo poreikiams, esate fiziškai aktyvus ir pagaliau vėl ir vėl valgote tą patį, o tai savo ruožtu sumažina suvartojamų porcijų kiekį. Dieta be glitimo taip pat nėra skani, ją paruošti taip pat užima daug laiko. Namie kepama duona be glitimo yra skanesnė nei parduotuvėje, nors, deja, ją sunku paruošti. Į savo patiekalus turite žiūrėti kritiškai, ar jie yra per daug monotoniški, ar valgote viską iš savo lėkštės, ar paįvairinate patiekalus ir esate patenkinti po jų, ir kiek laiko. Galbūt verta pasinaudoti dietologo pagalba ir patikrinti, ar tinkamai valgote.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
