Kaip 58 metų vyras gali pradėti mesti svorį po stuburo operacijos?

Aš visą laiką buvau lieknas žmogus, mano svoris yra 58-60 kg, o du mėnesius priaugau daug svorio. Man buvo atliktos dvi stuburo operacijos ir sunku vaikščioti. Dabar aš sveriu 79 kg. Kenčiu nuo padidėjusio kraujospūdžio ir skrandžio opų. Prašau man tinkamos dietos.

Greitai sulieknėti neįmanoma, nes net ir tai padarius, jūs gydysite savo kūną su mitybos trūkumais ir yo-yo efektu, po kurio svoris sugrįš su susidomėjimu. Tai bus sveikiau ir efektyviau, jei jį suplanuosite 6–8 mėnesiams, sumažinsite dietą iki 1500 kcal ir valgysite viską, išskyrus saldumynus ir riebius maisto produktus. Prieš pradėdami dietą, atlikite morfologiją, nustatykite vitamino D ir skydliaukės hormonų kiekį. Jei visi rezultatai teisingi, kreipkitės į juos pas dietologą. Paprašykite, kad jis nustatytų jūsų dietą po išsamaus interviu ir antropometrinių matavimų.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Knygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.