Kaip apsisaugoti nuo smogo?

Kaip apsisaugoti nuo smogo? Šis klausimas ypač svarbus Lenkijoje - šalyje, kurioje, remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos pranešimu, yra 33 iš 50 labiausiai užterštų Europos Sąjungos miestų. Nekokybiškas oras patenka į mūsų namus, o tai neigiamai veikia sveikatą. Perskaitykite, kokie metodai leis efektyviai jais rūpintis.

Vyriausiosios aplinkos apsaugos inspekcijos1 duomenys kelia nerimą - oro taršos norminės vertės viršijamos beveik visoje Lenkijoje. Smogas yra ypač pavojingas, t. Y. Reiškinys, kurį sukelia nepalankūs veiksniai: oro tarša, kurią sukelia žmogaus veikla, didelis rūkas ir nėra vėjo. Pats žodis „smogas“ buvo sukurtas sujungus du angliškus žodžius: parūkyti, arba „rūkyti“ ir rūkas, reiškiantis „rūkas“. Smoge yra sieros dioksido ir suspenduotų dulkių: PM10 dulkių, PM2,5 dulkių ir jų komponentų benzo (a) pireno bei sunkiųjų metalų. PM10 dulkės susideda iš dalelių, kurių skersmuo yra 10 mikrometrų (μm) arba mažesnis (palyginimui: plaukų skersmuo yra 50-70 mikrometrų). Dalelės yra tokios mažos, kad prasiskverbia į plaučius ir viršutinius kvėpavimo takus. 2,5 PM dulkės susideda iš dar mažesnių dalelių - iki 2,5 mikrometrų (μm) skersmens ir yra pavojingesnės sveikatai nei PM10 dulkės, nes per alveoles prasiskverbia į kraują. Kita pavojinga medžiaga - benzo (a) pirenas yra vienas iš policiklinių aromatinių angliavandenilių, jo yra suspenduotose dulkėse ir kartu su plaučiais patenka į kūną.

Verta žinoti

Lenkija net 40 kartų viršija PSO leidžiamą benzo (a) pireno emisiją!

Benzo (a) pirenas yra vienas nuodingiausių smogo - rūko, kuriame yra oro teršalų, komponentų. Benzo (a) pirenas kaupiasi organizme ir gali sukelti vėžį, pakenkti vaisingumui ir pakenkti negimusiam vaikui. Nacionalinėje teisėje ir ES direktyvoje benzo (a) pireno leistina koncentracija yra 1 ng / m3. Lenkija užima liūdnai pagarsėjusią pirmąją vietą šalių sąraše, kur benzo (a) pireno koncentracija ore yra didžiausia. Tuo tarpu Lenkija net 40 kartų viršija PSO leidžiamą benzo (a) pireno emisiją!

Autorius: spaudos medžiagos Benzo (a) pireno koncentracija Europoje 2012 m. (Nuotrauka: Europos aplinkos agentūra)

Kaip apsisaugoti nuo smogo: pavojus sveikatai

Remiantis Varšuvos provincijos aplinkos apsaugos inspekcijos duomenimis1, smoge esančių kenksmingų medžiagų įkvėpimas gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Sieros dioksidas dirgina kvėpavimo takus, sukelia bronchų spazmus ir plaučių pažeidimus bei sumažina kraujo pernešimą deguonimi. Vidutinis jo įkvėpimas sukelia astma sergančių žmonių plaučių funkcijos pablogėjimą. Priešingai, PM10 dulkės neigiamai veikia kvėpavimo sistemą, padidindamos tokių ligų kaip ūminis bronchitas ir lėtinė obstrukcinė plaučių liga riziką. PM2,5 dulkės, patekusios į kraują, sukelia aterosklerozę ir kraujagyslių uždegimą. Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, ilgai įkvėpus PM2,5 dulkių, europiečio gyvenimas sutrumpėja 8 mėnesiais, o lenko - 10 mėnesių. Benzo (a) pirenas yra kancerogeninė medžiaga, pažeidžianti kraujotaką, kvėpavimo sistemą, antinksčius ir kepenis. Remiantis Jogailos universiteto Collegium Medicum mokslininkų tyrimais, kurių rezultatus cituoja kampanijos „Mes kuriame atmosferą“ autoriai, benzo (a) pirenas taip pat turi įtakos vaisiaus vystymuisi3. Veikiant ilgalaikiam jo poveikiui vaisiaus laikotarpiu, kūdikiams išsivysto viršutinių ir apatinių kvėpavimo takų uždegimas, o vėliau - po kelerių metų - apatinis intelekto koeficientas.

Verta žinoti

Oro taršos šaltiniai

Remiantis vyriausiosios aplinkos apsaugos inspekcijos 2015 m. Ataskaita, oro taršą Lenkijoje sukelia namų šildymas kietu kuru kūrenamomis krosnimis, anglimis, mediena ar šiukšlėmis. Tai vadinama mažas išmetamų teršalų kiekis, t. y. visi teršalai iš namų šildymo - dėl to ore yra 83,3 proc. PM10 dulkių. Kita priežastis yra susisiekimas automobiliu - 7,4 proc. PM10 yra, tačiau tik 7 procentai automobilių susidarančių dulkių yra vadinamosios. vamzdžių išmetimas - daugiau nei keliolika procentų sukelia padangų ir stabdžių kaladėlių dilimą, net 80 procentų vadinamosios antrinis dulkėjimas, t. y. automobilių eismo metu ant kelio dangos nusėdusių dulkių surinkimas. Panašiai ir PM2,5 - pagrindinė jo buvimo ore priežastis yra ne pramonė - 50 proc., 18 proc. Kelių transporto ir 10 energijos gamybos.

Taip pat skaitykite: vazoninės gėlės teigiamai veikia sveikatą! Apsinuodijimas anglies monoksidu - gydymas, pirmoji pagalba Apsinuodijimas sunkiaisiais metalais - simptomai, priežastys, gydymas

Kaip apsisaugoti nuo smogo: tinkama dieta

Mokslininkai vis dažniau pabrėžia, kad tinkama mityba gali apsaugoti mus nuo įkvėpimo kenksmingų smoge esančių medžiagų poveikio. Kai kurie maisto produktuose esantys ingredientai daro kūną atsparesnį.

Omega-3 riebalų rūgštys sumažina užteršto oro poveikį organizmui, ypač kraujotakos sistemai. Pitsburgo universiteto mokslininkai savo darbe „Mitybos sprendimai siekiant sumažinti oro taršos neigiamo poveikio sveikatai riziką“ 4 cituoja visame pasaulyje atliktų tyrimų apie sveikos mitybos ir užteršto oro poveikį organizmui rezultatus. Taigi Meksikoje 50 slaugos namų gyventojų, kurie įstaigos viduje buvo įkvėpti PM2,5 dulkių, šešis mėnesius papildė omega-3 rūgštimis. Dar prieš papildymą mokslininkai mėnesį laiko tyrė santykį tarp senjorų įkvėptų dulkių ir jų įtakos jų pernelyg dideliam HRV (sinusinio ritmo kintamumui). Ji nustatė, kad vartojant omega-3 rūgštį (2 g žuvų taukų kasdien), su PM2,5 susijusi HRV sumažėja 54 procentais, taip pat sumažėja oksidacinio streso poveikis, o tai yra natūralios organizmo pusiausvyros tarp laisvųjų radikalų ir antioksidantų sutrikimas. Be žuvų taukų, omega-3 riebalų rūgščių yra riešutuose, migdoluose, svieste, rapsų aliejuje, linų sėklose ir moliūgų sėklose. Pitsburgo universiteto mokslininkai taip pat pabrėžia, kad vitaminai B6 ir B12 taip pat turi tas pačias savybes. Vitamino B6 šaltiniai yra šie: grikiai, vištiena, kalakutiena, raudonieji pipirai ir bulvės, o vitamino B12 yra: mėsoje, žuvyje, piene, kiaušiniuose, šaltos mėsos gabalėliuose, sūryje.

Kietosios dalelės, kurios yra smogo komponentas, padidina oksidacinio streso lygį, todėl sukelia autonominės sistemos disfunkciją, pagreitina aterosklerozinių plokštelių vystymąsi ir destabilizavimą, padidina kraujo klampumą, padidina hipertenziją ir aritmijas. Brazilijoje atlikti 80 skirtingų lyčių ir amžiaus žmonių grupės tyrimai įrodo, kad vitamino C ir vitamino E papildai gali sumažinti šiuos simptomus. Šešių mėnesių vitamino C, vartojant 500 mg paros dozę, ir vitamino E, vartojant 800 mg dienos dozę, oksidacinio streso lygis sumažėjo 51 proc. Tiriamųjų, kurie tiesiogiai - t. Y. Išorėje - veikė PM2,5 ir PM10, ir 36 proc. žmonės įkvėpė dulkių, patekusių į pastatų vidų. Be to, papildai vitaminu C ir vitaminu E pagerina su astma susijusius parametrus vaikams, kurie buvo veikiami PM10 dulkių. Vitaminas C taip pat apsaugo nuo dalelių poveikio DNR pažeidimų. Vitamino C šaltiniai yra: erškėtuogės, šaltalankiai, juodieji serbentai, petražolės, raudonieji pipirai ir Briuselio kopūstai, o vitaminas E - saulėgrąžų sėklos, moliūgų sėklos, lazdyno riešutai ir migdolai.

„Mitybos sprendimai siekiant sumažinti oro taršos neigiamo poveikio sveikatai riziką“ autoriai taip pat pabrėžia, kad dėl savo antioksidacinių savybių vitaminas E ir kurkuminas, esantys ciberžolėje, sumažina benzo (a) pireno sukeltą oksidacinį stresą ir jo sukeliamą DNR žalą.

Pasaulio sveikatos organizacijos5 (PSO) duomenimis, dyzelinių variklių išmetamos dujos gali sukelti vėžį, ypač plaučių vėžį, taip pat kvėpavimo takų uždegimą, alergijas ir lėtinę obstrukcinę plaučių ligą. Kalifornijos universiteto mokslininkai teigia, kad norint išvengti šių ligų, reikėtų valgyti brokolius. Viskas dėl juose esančio sulforafano - stipraus antioksidanto, kuris skatina detoksikuojančius fermentus pašalinti kenksmingas medžiagas iš organizmo. Daugiausia sulforafano yra šviežiuose, žaliuose brokoliuose, bet, deja, ne per ilgai virtose daržovėse, nes šie procesai sunaikina mirozinazę - fermentą, būtiną sulforafano gamybai. Todėl geriausia nuplikyti savo daržoves, kad jos išlaikytų, nors ir mažiau, gebėjimą gaminti šį antioksidantą. Be brokolių, jo šaltiniai (žali, nevirti) taip pat yra daigai ir kopūstai.

Tai bus naudinga jums

Kaip patikrinti esamą oro taršos būklę?

Dabartinius matavimų duomenis galite rasti Vyriausiosios aplinkos apsaugos inspekcijos svetainėje. Vyriausioji aplinkos apsaugos inspekcija taip pat paskelbė mobiliesiems telefonams skirtą programą „Oro kokybė Lenkijoje“, kurioje pateikiama naujausia informacija apie teršalų koncentracijas ir naujausius matavimo rezultatus.

Kaip apsisaugoti nuo smogo: kaukės nuo smogo

Nors kovos su smogu kaukės vis dar dažniausiai siejamos su japonais ir kinais, kurie jas naudoja labai dažnai, jos vis labiau populiarėja ir Lenkijoje. Daugiausia Krokuvoje miestas užėmė 3 vietą pagal užterštumą Europoje pagal liūdnai pagarsėjusį Europos aplinkos apsaugos agentūros reitingą. Kreko mieste oro teršalų lygis normą viršija net 600 procentų. Anti-smog kaukėse yra specialūs filtrai, apsaugantys nuo dulkių patekimo. Deja, ne visi jie bus veiksmingi, todėl perkant produktą verta įsitikinti, kad jie neleis PM2,5 dulkėms, kuriose yra labai mažų dalelių, prasiskverbti ne tik į plaučius, bet ir į kraują.

Filtrai turėtų būti keičiami absoliučiai kas dvi savaites, o kartais iki šios datos - kai tik keičiasi jų spalva - nuo baltos iki pilkos. Gera mintis, ypač einant ar bėgant, bus pasirinkti kaukę su aktyvintos anglies sluoksniu, kuri apsaugos jus nuo dujinio užteršimo. Kaukės kainuoja nuo 100 PLN iki 300 PLN, plius apie 100 PLN 10 filtrų. Pasak gamintojų, anot ekspertų, kaukės nuo dulkių apsaugo 95 proc., Kiek mažiau.

Kaip apsisaugoti nuo smogo: valymo priemonės

Deja, smogas iš išorės prasiskverbia pro atidarytus / nesandarius langus, nesandarų stogą. Krokuvoje 2014 m. Aktyvistai iš Krokuvos smogo perspėjimo atliko oro užterštumo namuose tyrimus. Du prietaisai, matuojantys PM2,5 ir PM10 dulkių buvimą, buvo pastatyti už pastatų ribų, o du - viduje. Paaiškėjo, kad, nepaisant sandariai uždarytų langų, butuose kenksmingų medžiagų kiekis buvo keturis kartus didesnis nei turėtų būti. Prie šių teršalų turėtų būti pridedami visi toksinai, kuriuos sukelia plovikliai, statybinės medžiagos ir grindų dangos (vadinamasis sergančio pastato sindromas).

Tačiau oro kokybę namuose galima pagerinti naudojant valymo įrenginius, kurie gali susidoroti ne tik su dulkėmis iš išorės, bet ir su tais „buitiniais“ - mikroorganizmais (bakterijomis ir virusais), žiedadulkėmis, grybais, pelėsiais, dulkėmis, erkutėmis. Valymo įrenginiai siurbia užterštą orą, praleidžia jį per įvairius filtrus ir galiausiai išpučia išgrynintą orą. Yra trijų tipų filtrai: pradiniai - pašalinti plaukus ar dulkes, pagrindiniai - susidoroti su mažesniais teršalais, tokiais kaip žiedadulkės ir pelėsių sporos, ir nuo kvapo, atsikratyti, pavyzdžiui, tabako dūmų kvapo. Kiekvienas oro valytuvas turi pagrindinį filtrą, filtrus: papildomi variantai yra priešfiltriniai ir kvapų šalinimo filtrai.

Norint susitvarkyti su išoriniu užteršimu (PM2,5 ir PM10 dalelėmis), reikia pasirinkti prietaisą su HEPA filtru, nes jie gali sulaikyti tokio mažo skersmens daleles. Anglies filtrų valymo įrenginiai gerai pašalins dujinius teršalus, pvz. sieros dioksidas ir azoto dioksidas. Jie taip pat pašalina tokius kvapus kaip tabako dūmai, organinės atliekos ir cheminės kilmės kvapus. Savo ruožtu vandens valymo įrenginiai, be valymo, drėkina patalpas. Valikliai su UV lempa visam laikui pažeidžia kenksmingų mikroorganizmų ląstelių branduolius, pašalindami erkes, bakterijas ir virusus.Plazminiai prietaisai valo, drėkina ir jonizuoja orą. Valikliai, turintys jonizatorių, taip pat turi galimybę papildyti neigiamų jonų trūkumą, užtikrindami jų pusiausvyrą teigiamais jonais, teigiamai veikdami kūno funkcionavimą. Oro valymo įrenginių efektyvumas pašalinant teršalus svyruoja nuo 85 iki 99 procentų - tai priklauso nuo įrangos modelio ir naudojamo filtro tipo.

Pakanka prijungti oro valymo įrenginius prie maitinimo šaltinio, tačiau juos naudodami turite nepamiršti jų nestatyti arčiau kaip 15 cm nuo kitų elektros prietaisų ar drėgnose patalpose. Valytuvas veikia efektyviau, kai kambaryje yra uždaryti langai ir durys, tačiau atminkite, kad prietaisas nėra ventiliacijos pakaitalas. Oro valymo įrenginiai kainuoja nuo tūkstančio iki kelių tūkstančių zlotų.

Kaip apsisaugoti nuo smogo: orą gryninantys augalai

Kaip apsisaugoti nuo oro taršos? Augalai yra išeitis - dėl fotosintezės jie iš oro paima anglies dvideginį, grąžindami gyvybę teikiantį deguonį. Jie taip pat neutralizuoja sieros dioksidą ir sunkiuosius metalus - varį, cinką, kadmį, šviną. Medžiai iš oro taip pat surenka dulkių ir suodžių daleles, taip pat dujines medžiagas. Dėl tos pačios priežasties miesto erdvėje ant pastatų stogų rekomenduojama naudoti daug vejų, vynuogynų ir sodų.

Augalai sumažina ne tik oro užterštumą už pastatų ribų, bet ir tuos, kurie dažnai atsiranda uždarose mūsų namų erdvėse.

Augalai vazonuose filtruoja tokias medžiagas kaip: formaldehidas, benzenas, ksilenas, amoniakas, toluenas

Dar 1989 m. NASA savo ataskaitoje „Vidaus kraštovaizdžio augalai oro taršos mažinimui“ paskelbė augalų, kurie efektyviausiai valo orą, sąrašą.

Patikrinkite čia: >> Oro valymo įrenginiai: NASA sąrašas <<

Šaltiniai:

1. CIEP ataskaitą galima atsisiųsti iš svetainės: http://powiekieta.gios.gov.pl/pjp/maps/air/quality/type/R

2. Prieiga prie publikacijų interneto svetainėje: http://sojp.wios.warszawa.pl/?page=pm

3. Akcijos „Mes kuriame atmosferą“ spaudos medžiaga, prieinama svetainėje: http://www.tworawyatmosfere.pl/wplyw-zanieczyoszenia-powietrza-na-zdrowie

4. Prieiga prie leidinių svetainėje: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4690091/

5. Prieiga prie leidinių svetainėje: https://www.iarc.fr/en/media-centre/pr/2012/pdfs/pr213_E.pdf

Apie autorių

Redaktorė Anna Sierant, atsakinga už skiltis „Psichologija ir grožis“, taip pat pagrindinį „Poradnikzdrowie.pl“ puslapį. Kaip žurnalistė, ji, be kitų, bendradarbiavo su „Wysokie Obcasy“, paslaugomis: dwutygodnik.com ir entertheroom.com, kas ketvirtį „G'RLS Room“. Ji taip pat įkūrė internetinį žurnalą „PudOWY Róż“. Jis tvarko tinklaraštį jakdzżyna.wordpress.com.

Skaitykite daugiau šio autoriaus straipsnių

Mes rekomenduojame el. Vadovą