Kaip sveikai sulieknėti 14 metų?

Kokios dietos turėtų laikytis 14 metų mergaitė, norėdama sveikai gyventi ir numesti svorio? Kaip saldumynus pakeisti sveikesniais? Majka iš Varšuvos

14-metis neturėtų gerti per daug saldžių kokakolos gėrimų ir riboti vaisių sultis - geriau valgykite vaisius. Greitas maistas kartais. Pamirškite, kad yra užkandžių, pavyzdžiui, traškučių - nebent galite valgyti tik 10. Dietoje turėtų būti daug daržovių, žuvies, paukštienos ir baltojo sūrio. Saldumynus galite pakeisti vaisiais, džiovintais vaisiais arba nusipirkti specialių mažai kalorijų turinčių batonėlių. O labiausiai sportuokite - plaukite, važiuokite dviračiu, žaiskite tenisą, daug šokite.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau www.katarzynapryzmont.pl