Dieta dirbančiai mamai?

Aš esu 9 mėnesių Kacper mama. Nėštumo metu priaugau 20 kg ir turėjau 12 numesti. Valgau mažiau 3 porcijomis, stengiuosi sportuoti, jei įmanoma. Tačiau aš lieknėju. Nuoširdžiai prisipažįstu, kad mėgstu saldumynus, bet nevalgau jų priklausomybės - kartais man tiesiog reikia labai valgyti šokolado plyteles ir, nepaisant to, kad bandau pakeisti vaisiais ar kuo kitu, vis tiek jo siekiu. Ką valgyti, kad nepajustum tokio didelio noro siekti saldumynų?

Visų pirma, reguliarūs valgiai. Trijų patiekalų tikrai nepakanka. Sumažinsite potraukį saldumynams valgydami 5 mažus patiekalus per dieną. Labai svarbu jų nepraleisti, o arbatos laikui skirti ypatingą dėmesį. Jei praleisite tai dėl laiko stokos arba paprasčiausiai dėl to, kad nenorite, cukraus kiekis kraujyje smarkiai sumažės, o kitas valgomas valgis bus per didelis. Kūnas norės kuo greičiau subalansuoti cukraus kiekį kraujyje. Tada yra didelė tikimybė, kad pasieksite šokoladą. Kitas dalykas - valgyti įvairius patiekalus, ne keptus su daugybe daržovių. Prašau nevalgyti vaisių per naktį, o jų dydis neturi viršyti 200 g. Atminkite, kad saldūs gėrimai taip pat yra labai kaloringi, o tai dar labiau padidina mūsų norą saldžiai. Kartkartėmis suvalgius net visą šokoladą, jūsų kūne visada atsiras riebalų.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau www.katarzynapryzmont.pl