Rudenį pasirūpinkite viršutiniais kvėpavimo takais. Kaip natūraliai sustiprinti kvėpavimo sistemą

Netrukus prasidės ruduo ir prasidės infekcijos sezonas. Kaip jų išvengti ir kaip rūpintis kvėpavimo sistema, kad nesusirgtume? Yra būdų - ir tai natūralu!

Šaltis, vėjas, lietus, nuolatiniai orų pokyčiai ... Būna ir taip, kad rengiamės šiltai, tuo tarpu kai saulė šviečia geriausiai ir visi esame prakaituoti. Tada tik šiek tiek vėjo ir infekcija yra paruošta. Įlankoms ruduo taip pat nėra palankus. Kasmet žmonės, turintys sinuso problemų, tai patiria rudenį.

Imunitetu reikia rūpintis visus metus - tinkamai laikantis dietos, fizinio aktyvumo, bet ne tik tai - galite naudoti ir natūralius preparatus. Geriausias laikas pradėti kurti imunitetą yra vasaros atostogų pabaiga, t. Y. Rugpjūtis ir rugsėjo pradžia. Tada mūsų kūnas dar turi laiko lėtai sustiprėti. Deja, imuniteto nesukursime per dieną ar net savaitę. Viskam reikia laiko.

Kaip veikia imuninė sistema?

Prieš pradėdami spręsti, kaip stiprinti imuninę sistemą, svarbu žinoti, ką stipriname. Imuninė sistema suaktyvėja patogenams - bakterijoms ar virusams patekus į organizmą. Limfocitai, kurie yra imuninės sistemos dalis, suaktyvėja, kai atpažįstamas priešiškas organizmas. Tada jie gamina cheminius junginius, kurie turėtų neutralizuoti virusus ar bakterijas. Tačiau jei limfocitų yra per mažai, išsivysto infekcija.

Kvėpavimo takų infekcijos

Vaikai dažniausiai serga kvėpavimo takų infekcijomis. Jie gali sirgti 8 kartus per metus, tuo tarpu suaugusieji paprastai serga apie 4 kartus per metus. Kvėpavimo takų infekcijos sukelia 50 proc. visų vaikų iki 5 metų ligų ir 30 proc. 5-12 metų vaikams. Dauguma kvėpavimo takų infekcijų yra lengvos ir savaime besiribojančios. Tačiau netinkamai gydant, jie gali sukelti rimtesnes pasekmes (pvz., Vidurinės ausies uždegimą, bronchitą, plaučių uždegimą ir kt.).

Sinusitas būdingas suaugusiesiems. Yra stora žalia sloga, galvos skausmas, net veido skausmas - ignoruojamas sinusitas gali trukti ilgai. Todėl verta palaikyti kūną kovojant su infekcijomis naudojant natūralius preparatus, atliekant šiuos veiksmus:

• parama sinuso problemų atveju,
• palaikantis „užgulta nosis“,
• palaikanti imuninę sistemą.

Natūralūs preparatai palaiko sinusų savaiminį išsivalymą (jie išretina storą sekreciją ir palengvina nutekėjimą), pagerina tinkamą sinusų veikimą ir drėkina gleivinę, palaiko tinkamą imuninės sistemos veikimą. Tai labai svarbu, nes tinkamai valantis kūnas greičiau atsistatys. Taip pat iki minimumo sumažinamas rimtų komplikacijų atsiradimas.

Šeivamedžio žiedų ekstraktas - palaiko organizmo imunitetą, skatina imuninę sistemą veikti ir kovoti su liga. Tai apima saponinus ir eterinius aliejus, kurie turi teigiamą poveikį sinusams. Šeivamedis palaiko gleivių susidarymą sinusuose ir jų savaiminį išsivalymą. Jis taip pat yra diuretikas ir prakaituojantis vaistas.

Paniculate lapo lapų ekstraktas - padeda išlaikyti imunitetą, teigiamai veikia limfinės sistemos veiklą, ypač padidėjusios kūno atšalimo rizikos laikotarpiu. Tai taip pat palaiko medžiagų apykaitą ir nereikalingų medžiagų apykaitos produktų pašalinimą iš organizmo.

Verbena žolelių ekstraktas - yra su Gleivės ir karčios medžiagos, kurios virsta padidėjusiu plonų gleivių kiekiu sinusuose. Jų dėka sinusai savaime išsivalo. Verbenos žolelių ekstraktas stiprina imuninę sistemą.

Gencijono šaknies ekstraktas - yra medžiagų, teigiamai veikiančių sinusus, palaikančių tinkamą jų drėkinimo ir valymo funkcijas.

Mullio žiedų ekstraktas - daro įtaką vandeningų gleivių susidarymui viršutiniuose kvėpavimo takuose ir palaiko atsikosėjimą. Mėlynmedžio žieduose randami ingredientai palaiko ir pagreitina sinusų savaiminį išsivalymą. Mulleine yra augalų gleivių, kurios sugeria vandenį ir stiprina gleivinės epitelį.

Afrikos pelargonijos ekstraktas - yra kumarinų, kumarino glikozidų, katechino junginių, prodelfinidinų. Jis turi antibakterinių ir antivirusinių savybių ir paprastai stimuliuoja imuninę sistemą. Jo naudojimas padeda organizmui kovoti su liga - taip pat gali palengvinti peršalimo simptomus.

Mažalapės liepžiedžių ekstraktas - palaiko kvėpavimo ir imuninės sistemos veiklą, ramina gerklės dirginimo pojūtį ir pasižymi antioksidacinėmis savybėmis.

Zefyras - malšina dirginimo jausmą gerklėje, gerklose ir balso stygose.

Eteriniai aliejai: mėtos, eukaliptas, čiobreliai, rozmarinas - turi natūralių taninų, kurie sustiprina glicerino plėvelines savybes.

Cinkas - palaiko imuninės sistemos funkcionavimą ir sandarina kraujagysles.

Kaip išvengti infekcijų?

Visų pirma, gerai pailsėjęs kūnas yra mažiau jautrus infekcijoms. Miego metu gaminasi melatoninas, kuris atsakingas ne tik už paros kūno ritmo reguliavimą, bet ir teigiamai veikia imunitetą. Atminkite, kad miego kokybė yra svarbi. Pavyzdžiui, elektroninių prietaisų veikimas ir net subtilus garsas gali pakelti adrenalino kiekį ir sutrikdyti atsipalaidavimą. Ir šis yra labai svarbus imuninei sistemai.

Taip pat turėtumėte atsisakyti stimuliatorių, rūkymas trukdo viso kūno darbui ir vitaminų bei mineralų absorbcijai į organizmą. Jau nekalbant apie tai, kad tai taip pat trukdo kvėpavimo sistemos darbui. Plaučiai yra veikiami ne tik smogo, bet ir tabako dūmų, kuriuose yra daug nuodingų medžiagų.

Svarbus ir fizinis aktyvumas, kūno grūdinimas (t. Y. Dažnas ėjimas į lauką, net nepaisant nepalankių orų) ir sveika mityba. Jo dėka mes galime aprūpinti kūną visais svarbiais mineralais ir mikroelementais. Mums svarbiausi yra antioksidantai (t. Y. Antioksidantai), kurie kovoja su laisvaisiais radikalais ir neutralizuoja jų žalingą poveikį. Be to, turėtume užtikrinti, kad mūsų mityboje būtų produktų, kuriuose gausu vitamino A, E ir C. Pavyzdžiui: raudonieji pipirai, morkos, špinatai, brokoliai, petražolės, kivi, serbentai ir citrusai.

Mūsų imunitetą, ypač pirmoje infekcijos stadijoje, galima palaikyti į dietą įtraukiant svogūnų daržoves (česnakus, svogūnus, porus ir laiškinius česnakus). Česnakuose ir svogūnuose yra fitoncidų, kurie turi baktericidinį ir fungicidinį poveikį - dažnai sakoma, kad šios daržovės yra natūralūs antibiotikai, ir tai tiesa!

Dietos kontekste neįmanoma nepaminėti siloso ir kefyro, kuriuose yra prebiotinių bakterijų ir kurie palaiko žarnyno darbą, o tai reiškia mūsų imunitetą. Klausiate - kaip yra? Na, gerosios žarnyno bakterijos aktyvina imuninę sistemą. Be to, žarnyno bakterijos varžosi dėl vietos ir maisto su mikrobais, kurių neturėtų būti mūsų organizme. Jei žarnyne yra daug gerų bakterijų - jos laimės kovą, o mes galbūt net nepajusime pirmųjų infekcijos simptomų.

Kuriant imunitetą reikia nepamiršti palaikyti tinkamą cinko ir vitamino D3 kiekį organizme. Maisto produktai, kuriuose yra šiek tiek vitamino D3, yra žuvų taukai ir riebios jūros žuvys (silkė, lašiša, sardinė). Taip pat didelę reikšmę turi saulės ir odos vitamino sintezė. Tačiau Lenkijoje žiemos mėnesiais tai gali būti sunku.

Savo ruožtu cinko gali būti tokiuose maisto produktuose kaip veršelio kepenys, moliūgų sėklos, kakava, migdolai, saulėgrąžų sėklos, grikiai ir avižiniai dribsniai. Teisingas cinko kiekis žymiai pagerins mūsų odos, plaukų ir nagų būklę, ir, žinoma, imunitetą!

Tinkamas papildymas natūraliais ingredientais taip pat gali padėti sukurti imunitetą. Nereikia išleisti daug pinigų brangiems preparatams iš karto - pigesniuose preparatuose galite rasti natūralių ir vertingų organizmui ingredientų (pvz., „Sinulan Forte“).

„Sinulan Forte“ yra maisto papildas, kuriame yra 100% natūralios kilmės ingredientų. Jis palaiko viršutinių kvėpavimo takų darbą, padidina kvėpavimo komfortą ir stiprina imunitetą. Produktas skirtas vyresniems nei 6 metų vaikams ir suaugusiems.

• Afrikos pelargonijų šaknų ekstraktas padidina kvėpavimo komfortą.
• Šeivamedžio žiedų ir daugiažiedžių sausmedžių žiedų ekstraktas palaiko imuninę sistemą ir padeda pakutenti gerklėje.
• Verbenos žolelių ekstraktas padidina fiziologinį organizmo atsparumą esant blogoms (nepalankioms) aplinkos sąlygoms. Jis apsaugo ląsteles ir audinius nuo oksidacinių pažeidimų.
• Geltonasis gencijono ekstraktas stiprina ir atgaivina kūną.

Sužinoti daugiau