Katarzyna Bosacka žino, ką ji valgo - taip pat ir laikydamasi dietos. Jis žino, ką perka, nes visada tikrina etiketes. Be to, jis daug juda ir treniruojasi sporto salėje. Bet ne tik dėl to ji sulieknėjo ir atsinaujino ...
- Receptas jaunimui? Sveika dieta! Man tai yra pats svarbiausias dalykas, nes daugelį metų su tuo užsiimu profesionaliai: rašau knygas, vykdau programas ir pan. - mano nuomone, jis nėra tinkamas valgyti. Sveika mityba taip pat yra paremta vietiniais produktais. Žinoma, sezoninis! Mano vaikai tai priėmė. Ir jiems patiko! - sako Katarzyna Bosacka.
Antras dalykas, kuris mus atjaunina, yra laimingi santykiai
Juose gyvenantys žmonės - ir tai patvirtina moksliniai tyrimai - turi 30% daugiau antikūnų, pvz., Kraujyje. Yra žinoma: jei žmogus nusiteikęs pozityviai į gyvenimą, jis palankiau žiūri į pasaulį ir daro viską, kad kuo geriau išgyventų kiekvieną dieną. Ir to dėka jis mažiau serga! Ir net jei kažkas jį užklumpa, jis greičiau pasveiksta. Bet kai jis atsikelia ryte ir jaučiasi vienišas ir liūdnas, jo proto būsena veikia visą kūną, silpnina imuninę sistemą. Turite rasti „ką nors“, kas privers mus „jaustis laimingais“. Tai gali būti įdomus darbas, nauja aistra ar tai, kad esi kam nors reikalingas - ir mes kiekvieną dieną sutiksime su džiaugsmu. Kai dažnai šypsomės, išsiskiria daugiau endorfinų, kurie efektyviai pagerina imunitetą. Deja, mes, lenkai, esame linkę skųstis ir keltis kaire koja. Kaltiname blogą nuotaiką, kad blogas oras, ar kaimynas kreivai šypsojosi. Kai jis nusipirko sau naują automobilį, mes taip pat turime pagrindo pavydėti! Mumyse yra vidiniai nuodai, mes juos spjaudome, ir tai nėra gerai - taip pat ir mums patiems, nes tai nuodija mūsų kraują. O tas, kuris yra kartus, vis dar šnypščiantis ir nelaimingas, gyvena blogiau ir trumpiau. Taip pat reikia gerai išsimiegoti. Neatsitiktinai Coco Chanel sakydavo: „miegas yra geriausia kosmetika“.
Kai šparagų, braškių ir šviežių žolelių sezonas, neperku importuotų avokadų ir apelsinų. O žiemą atsisakau bjaurių importuotų pomidorų ar agurkų, valgau raugintų agurkų ir keptų burokėlių net pusryčiams.
Trečias dalykas - tu negali gyventi nejudėdamas
Prieš karą vidutinis Varšuvos gyventojas per dieną pėsčiomis įveikdavo 6 km. Kaip yra šiandien? Iš namų į automobilį, iš automobilio į biurą, iš biuro į parduotuvę, iš parduotuvės į automobilį ir iš automobilio į namus. Tai dabar - daugiau ar mažiau - vidutinio lenko fizinis aktyvumas. Ir manau, kad šis faktas mus pradeda pasiekti, nes jau dabar galime pamatyti vis daugiau bėgančių ar tiesiog žygiuojančių žmonių. Jau daug metų einu į sporto salę. Žinau, kad sunku tuo patikėti, nes esu klasikinis obuolys ir po keturių nėštumų turiu didelę „žarną“. Treniruojuosi bent du kartus per savaitę, kartais net keturis. 10 minučių važinėju dviračiu ir žiūriu televizorių ar skaitau knygą ar pradelstus laikraščius. Tada pusvalandį, kartais 45 minutes, dirbu ant elipsinio kryžminimo treniruoklio ir dar 15 einu bėgimo takeliu. Kartais vis tiek sėdžiu ant irklų. Įsitikinu, kad šie pratimai trunka mažiausiai 45 minutes.
Taigi kaip įmanoma, kad nors valgau sveikai ir daug judu, buvau „mėsos kukulys“?
Nes nežinojau, kad turiu skydliaukės problemų! Šiemet man sukanka 44 metai, todėl pagalvojau: „Tikriausiai keturiasdešimtmetis vyras jaučiasi taip: jis vis dar mieguistas, pavargęs, pradeda priaugti svorio“. Atlikus tyrimus paaiškėjo, kad labai viršijau visus skydliaukės hormonų kiekius! Kadangi vartojau vaistus, per 8 savaites pavyko numesti 8 kg, nors nematau didžiulio skirtumo savo meniu. Joje vis dar yra kruopų, daržovių, liesos mėsos, žuvies ir visko, ką iki šiol valgiau. Vienintelis dalykas, kurio atsisakiau, buvo alkoholis, nebegeriu nė lašo. Kalbu apie tai, nes daugelis lenkų nesėkmingai išbando įvairias stebuklingas dietas, ir paaiškėja, kad sulaukus tam tikro amžiaus, metant svorį, svarbiausia yra kreiptis į šeimos gydytoją ir paprašyti jo siuntimo atlikti pagrindinius testus. Mano atveju kalta buvo skydliaukė, tačiau kažkas gali, pavyzdžiui, sirgti diabetu. Taip pat verta pasverti medicinine skale, išmatuoti KMI ir apimtį: šlaunyje, klubuose, pilve, juosmenyje, krūtyse, bicepsuose ir blauzdose. Aš judu labai intensyviai, todėl turiu daug raumenų, bet ... aš jau numečiau 12 cm skrandyje ir 2 cm blauzdoje! Tai įspūdinga. Ir tai nepaprastai mane mobilizuoja toliau kovoti!
Verta žinotiKatarzyna Bosacka - žurnalistė, šiuo metu „TVN STYLE“ laidoje, kuria savo laidas „Aš žinau, ką perku“ ir „Žinau, ką valgau laikydamasi dietos“. Ji taip pat yra daugelio knygų apie sveiką mitybą, t. - Sudie, minkštimas. Privačiai, žurnalisto ir diplomato Marcino Bosackio žmona, 4 vaikų motina.
mėnesinis „Zdrowie“
