BAIMĖS ir fobijos neleidžia normaliai veikti

Stipri, paralyžiuojanti baimė gali jus užvaldyti pamačius vorą ar šunį. Jei bijai minties išeiti iš namų ar pasimylėti, tai kelia nerimą. Kai jis virsta fobija, jis gali sugadinti jūsų gyvenimą. Imkitės kovos su nepateisinama baime!

Penkiasdešimtmetis vyras juda keistai: jis bando pakišti kojas tik į grindinio plytelės vidurį. Kartais jis pašoka komiškai, kad nepažįstų jų krašto. Pagaliau nuvažiavęs maršrutą, jis bando užeiti į restoraną. Bet ji geras kelias minutes stovi už savo durų (visus išleidžia, kad nieko neliestų). Su pasibjaurėjimu jis paima pirmąjį stalą ant krašto (daugelis baro klientų anksčiau čia sėdėdavo - šlykštu!), Išsineša plastikinius stalo įrankius, plastikines pirštines ir vienkartinę lėkštę. Jis laukia padavėjos, o jai atėjus, vyras elgiasi kaip niekšas, ją įžeidinėja. Grįžęs namo, jis nusiplauna rankas hipoalerginiu muilu ir tuoj pat meta jas į šiukšlių dėžę. Kiekvieną kartą jis naudoja naują kubą. Šis vyras kenčia nuo daugybės įkyrių elgesio ir fobijų, įskaitant sunkiausiai gydomą socialinę fobiją. Nors jis yra tik garsiojo filmo „Negali būti geriau“ veikėjas (pagrindinį vaidmenį atliko Jackas Nicholsonas, o jo elgesys kino salėje sukelia juoką), iš tikrųjų tokios baimės trukdo fobijomis kenčiantiems žmonėms normaliai veikti. - Tuo labiau, kad kai kurie žmonės visai nežino apie šią ligą. Jie išmoksta su tuo gyventi ir vengia situacijų, kuriose gali bijoti. Tačiau taip būna ne visada. O negydomos fobijos sukelia sunkią depresiją, neurozes ir rimtus psichinius negalavimus - aiškina dr. Dariuszas Maciejus Myszka, Varšuvos medicinos universiteto psichiatrijos klinikos psichiatras.

Išgirskite apie tai, kaip kovoti su nerimu ir fobijomis. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimais.

Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios vaizdo įrašus

Nerimas lydi daugumą psichinių sutrikimų

Sveiku protu, norėdami įvardyti paprasčiausias nemalonias emocijas, terminus „baimė“ ir „baimė“ vartojame pakaitomis. Tačiau jie turi kitą prasmę. - Sveikiems žmonėms baimė yra visiškai normali. Tai yra apsauginis signalas, įgimta kūno reakcija į grėsmingą dirgiklį, - aiškina daktarė Magdalena Prentka, psichologė iš Bydgoščiaus. - Mes su tuo susiduriame, kai grėsmė yra reali, pvz., Artimo žmogaus, darbo, socialinės padėties, turto praradimas ar tiesioginė grėsmė sveikatai ar gyvybei. Pasirodo, kai šuo puola mus lėktuvo pakilimo metu, matydamas odontologo kėdę, prieš egzaminą ar viešą kalbą. Kartais su baime reaguojame ir į kokį nors triukšmą. Šią reakciją sumaniai naudoja blogų siaubo filmų autoriai. Baimė yra teigiama emocija, nes ji mobilizuoja organizmą kovoti, saugoti ir kažko įgyti. Kita vertus, baimė nėra objektyvi - žmogus nesugeba rasti jos priežasties. Nerimas lydi daugumą asmenybės sutrikimų, depresijų, psichozių ir neurozių (kai esame suskaidyti arba patiriame stiprų stresą). Tai yra informacija, kad kažkas negerai su kūnu, nes sveikiems žmonėms nerimas neturėtų kilti. Nors nepažįstu žmogaus, kuris to niekada nebūtų jautęs. Egzistencinis nerimas šiais laikais yra labiausiai paplitęs - tai jaučiame praradę gyvenimo prasmę - priduria psichologas.

Ne visi bijo konkrečių dalykų. Kai kurie žmonės nesugeba paaiškinti savo baimės, nors puikiai žino, kas tada vyksta su jų kūnu. Pavyzdžiui, Lenkijoje nėra nuodingų vorų, o pamatę šiuos gyvūnus daugelis žmonių šaukia ir bėga. Kiti bijo pelių, kačių, paukščių - pamatę juos panikuoja ir rėkia, nors gyvūnai labiau bijo. Taip pat yra žmonių, kurie nesikelia liftu ir neskraido lėktuvu. Jie stengiasi gyventi taip, kad neleistų situacijai, kurioje baimė juos paralyžiuotų.

Vengimas nerimo situacijų problemos neišsprendžia

- Nepaaiškinama kažko baimė dar nėra fobija, - sako dr. Małgorzata Kostecka, psichologė iš Varšuvos medicinos universiteto psichiatrijos klinikos. - Tik tada, kai ko nors vengiame ir laikomės gyvenimo būdo taip, kad kelyje nesusidurtume su baimės šaltiniu, galime kalbėti apie jo atsiradimą. 40-metė Anna bijo paukščių. - Kai buvau maža, važiuodavau atostogų pas močiutę į Palenkę. Vieną dieną pabudau nuo vištos, sėdinčios ant mano pagalvės ir spoksančios į mane. Prisimenu jos akis, plazdančius sparnus ir nagų letenas. Aš buvau siaubingai išsigandusi. Nuo to laiko aš vengiau paukščių, bjauriuosi ir bijau jų - jis priekaištauja. Būdama suaugusi moteris stengėsi nebūti vietose, kur paukščiai galėtų būti šalia jos. Tačiau ne visko galima išvengti. Kartais pačios situacijos puola kenčiantį fobą. Staiga į mūsų butą atskrido balandis. Mano reakcija buvo greita: pasislėpiau už šaldytuvo ir rėkiau. Aš negalėjau pajudėti. Išvykau ten tik tada, kai vyras atidarė langą, o balandis išskrido - prisimena Anna. Kita vertus, Barbara neturi nė vieno užsegamo drabužio. Jie gali turėti tik užtrauktukus, kabliukus, virveles. - Man bjaurisi mygtukų, negaliu į juos žiūrėti, - prisipažįsta 27-erių vyras. - Net jei jie yra kažkur namuose, jie yra paslėpti dėžėse, kad manęs neerzintų. Mergina prisimena tam tikrą situaciją iš savo vaikystės (jai buvo apie 5 metus): ji žaidė su draugu, kuris dėvėjo rožinius drabužius, susegtus iki kaklo. Ji atkakliai kramtė vieną iš jų, tarsi ketintų ją praryti. Tuo metu mama įėjo į kambarį, kuriame sėdėjome, ir pranešė man apie pusbrolio mirtį. Nuo to laiko man bloga nuo mygtukų, - patikina 27-erių vyras. Neketinama dėl to gydytis; jis tiesiog vengia bet kokio kontakto su ... mygtukais. Kita vertus, Agnieszka kenčia nuo gelofobijos. Stenkitės neliesti gelio konsistencijos daiktų, indų ar medžiagų. Manote, kad tai kvaila? Klaida, nieko negali būti blogiau. - Visi mano, kad tai maža problema. O želė pupelės puola mane beveik kiekviename žingsnyje. Tiesą sakant, tik turint fobiją fone, galima pamatyti, kiek aplink yra bauginančių ir bjaurių (velkančių!) Medžiagų: maisto, klijų, kremų ... Jie puola mane kiekviename žingsnyje, priduria jis.

Rekomenduojamas straipsnis:

Iš kur kyla baimės?

Psichologai ir psichiatrai fobijų susidarymą aiškina dviem sąvokomis: elgesio (kažkodėl išmokstame nerimo reakciją ir ją atkuriame, kaip Anna paukštį siejo su vaikystės nerimu) ir psichoanalitinės (baimė kyla vidinio, nesąmoningo konflikto situacijoje, mes ją nešiojame savyje, o ne mes žinome, kaip tai išspręsti, todėl suaugęs žmogus suranda tam išeitį - objektyvizuojame tai kaip specifinę arklių baimę ir pan. Mums lengviau pripažinti (net ir sau), kad bijome arklių ar šunų, nei pasąmonėje paslėptos intymios problemos.

- Šios dvi sąvokos gali viena kitą papildyti, - sako daktarė Małgorzata Kostecka. Priklausomai nuo to, kaip atsirado fobija, ji turėtų būti gydoma taip. Fobijų gydymas psichodinaminiu metodu (gautu iš psichoanalizės) yra daug sudėtingesnis, nes būtina rasti tikrąją nerimo priežastį. Gydymas gali trukti nuo kelių mėnesių iki kelerių metų. - Tada grįžtame į praeitį, į vaikystę. Beje, tokioje terapijoje gali „išlįsti“ kitos paciento problemos. Specialistas turėtų būti renkamas labai atsargiai - perspėja daktarė Małgorzata Kostecka. Tuo tarpu gydymas elgesio metodu (labiausiai paplitęs) yra nerimo situacijų desensibilizavimas: palaipsniui artėjama prie nerimo šaltinio ir mokomasi atsipalaiduoti bei atsipalaiduoti. Magdalena Winiarska-Day JAV buvo atlikta speciali terapija, nes ji bijojo vorų. Pirma, ji buvo įpratusi matyti gyvūną kompiuterio ekrane. Tada ji priėjo prie narvo su vorais. Terapijos pabaigoje ji net be baimės galėjo laikyti rankoje tarantulą. Aneta pabėgo nuo kiekvieno sutikto šuns. Ji negalėjo eiti gatve, nepatikrinusi, ar kažkur tyko gyvūnas, lankantis draugus, kurie turėjo šunis. Motina prisiminė, kad kai mergaitei buvo pusantrų metų, ją išgąsdino rotveileris. Anetai augant, augo šunų baimė. Terapija apėmė kalbėjimą apie šunų vedlių, gelbėtojų ir piemenų pranašumus. Tuo pat metu terapeutas ir mergina žiūrėjo šunų nuotraukas. Po kelių apsilankymų klinikoje Aneta leido mažam, švelniam šuniui atsisėsti kitame kabineto gale - antsnukyje ir su pavadėliu. Idėja buvo, kad pacientas priprastų prie minties, jog šis šuo čia ir nieko blogo nevyksta. Galiausiai ji sutiko jį paglostyti. Galiausiai jo snukis buvo pašalintas ir jam leista laisvai lakstyti po kabinetą. Mergina nebereagavo su baime. - Turėjau pacientą, bijantį aukščio, - sako daktarė Małgorzata Kostecka. - Pradžioje naudojome atsipalaidavimo technikas. Tada moteris klausėsi juostoje įrašytų istorijų apie aukštį. O pasibaigus mokymams, važiavome į paskutinį Kultūros ir mokslo rūmų aukštą. Jai pavyko įveikti šią fobiją.

Polinkis į nerimą ir fobijas yra paveldimas

Socialines fobijas gydyti yra sunkiausia. Paprastai kovojant su jais yra naudinga farmakologija, - paaiškina daktaras Myszka. - Šio tipo baimė artima tokioms ligoms kaip obsesinis-kompulsinis sutrikimas, depresija. Būna, kad pacientą kamuoja keli negalavimai vienu metu, pvz., Šizofrenija ir socialinė fobija. Ligoniai bijo viešo pasirodymo, pasimatymų, pokalbių su viršininku ir net apsilankymo pas gydytoją. Paulina M. gydytis pradėjo prieš metus, nes fobija sutrikdė jos normalų funkcionavimą ir motiną. Universitete jai dažnai tekdavo skaityti paskaitą ar viešai pasakyti. - Aš taip bijojau, kad prieš kelias dienas man sutriko skrandis. Panaši didžiulė baimė atsirado visose situacijose, kai buvau teisiama - ji prisipažįsta. - Dėl to studijas nutraukiau. Jai taip pat kilo didžiulė problema išlaikius vairavimo egzaminą. O įsidarbinusi, iš nervų, pirmąją dieną ji apipylė viršininką kava. Jai viskas buvo labai apmaudu. Laikui bėgant išsivystė depresija. Po pirmųjų terapinės grupės susitikimų ji ėmė pastebėti pokyčius. Pasibaigus terapijai, ji išmoko žmonėms pasakyti, ką galvojo, ir pasisakyti diskusijose. - Šiandien aš nebesusitvarkau su kiekviena smulkmena, esu atviresnė - džiaugiasi ji. Dabar ji planuoja kelionę į JAV - ji ketina vykti viena. - Polinkis vystytis fobijoms yra svarbus genetinis veiksnys. Jūs netgi galite pasakyti, kad fobija yra paveldima - paaiškina daktaras Dariuszas Maciej Myszka. Kiekvienas iš mūsų neša savo gyslas - tam tikrą įtampos, vidinės baimės sritį. Tai gali būti bet kas: pavydas tėvui, nepakankama motinos priežiūra, meilės trūkumas, tėvų išsiskyrimas. Bet ne visi tai daro. - Kai kurie žmonės puikiai susidoroja su nerimu. Jie tai žino ir neieško pakaitinių pateisinimų - priduria daktarė Małgorzata Kostecka.

Rekomenduojamas straipsnis:

mėnesinis „Zdrowie“