- Tam tikri mitai buvo sukurti aplink avokadą, viršijančią realią naudą, kurią pati Pasaulio avokado organizacija skleidžia savo tinklalapyje.
Šie vaisiai, šiandien laikomi „žaliu auksu“, įvairiais būdais pristatomi daugelyje madingų restoranų, tame pačiame produkte turi vitamino A, oleino rūgšties, folio rūgšties, vitamino C, kalio ir kalcio. Tai būtų kaip valgyti pomidorą su alyvuogių aliejumi, su špinatais, apelsinu, bananu ir jogurtu, bet tuo pačiu kąsniu. Tačiau jei šios medžiagos nebus vartojamos kartu su subalansuota mityba, organizmas jų nepakankamai įsisavins arba nepastebės kitų kenksmingų maisto produktų.
Avokadas neturi įrodytų priešvėžinių savybių, jis nėra afrodiziakas ir nedegina riebalų, nes dauginasi daugelyje maisto bulių. Tiesą sakant, avokadas yra daug kalorijų turintis vaisius, pranašesnis už bananą, persimoną ar figą. Pasaulyje yra apie 500 avokadų veislių, todėl kai kurie iš jų turi mažiau riebalų nei kiti, tačiau tai nereiškia, kad jie gali būti laikomi „lengvu“ maistu, nes daugelis prekybos centrų juos pristato.
Tačiau tai yra mononesočiųjų riebalų, naudingų sveikatai, daugiausia širdies ir kraujagyslių sistemai bei cholesterolio kontrolei, be kitų privalumų. Nelaukiant, kol šis žalias vaisius padarys stebuklus, visada yra geras pasirinkimas įtraukti jį į dietą kartu su kitu sveiku maistu.
Nuotrauka: © „Elenathewise“ - 123RF.com
