Mano vardas Julija, man 11 metų, svoris 52 kg, o aš 151 cm ūgio. Aš einu į baseiną du kartus per savaitę, nevalgau saldumynų, kodėl aš nepametu svorio?
Sveika Julija! Nežinau, kiek laiko jūs metate svorį. Kūnui kartais reikia kelių savaičių, kad pamatytų pirmuosius rezultatus. Nevalgyti saldumynų ir sportuoti yra daug. Sveikiname! Žemiau pateikiamas mitybos rekomendacijų sąrašas. Jei jų laikysitės, jūsų kūno svoris sumažės. 1. Aš visada valgau pusryčius namuose 2. Vakarienę valgau vėliausiai 18.30 val. 3. Dienos metu valgau nedidelius patiekalus - pusryčius, pietus, pietus, vakarienę 4. Tarp valgymų nevalgau 5. Tarp valgymų geriu mineralinį vandenį 6. Bent jau Valgau daržoves 4 kartus. Prašau savo globėjo nusipirkti liesesnių pieno produktų ir liesos mėsos 8. Dienos metu valgau 2 vaisius 9. Mažiausiai 3 kartus per dieną valgau rudą duoną, kruopas ar bulves.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau www.katarzynapryzmont.pl
