Ledo masažas pastaruoju metu sulaukė didelio populiarumo - ledo kubelių masažo mada prasidėjo 2000 m. Meksikoje ir greitai persikėlė į kitas šalis. Tačiau ledo masažas jau buvo žinomas senovėje, jis buvo naudojamas sveikatai ir grožiui gerinti. Perskaitykite, kaip veikia ir kaip veikia ledo masažas.
Ledo masažas yra tikras XXI amžiaus atradimas. Tik dabar moterys (matyt, 95 proc. Ja besinaudojančių žmonių yra moterys) naudojasi išskirtinai dideliu jos privalumu, tačiau prieš šimtmečius masažas ledo kubeliais padėjo dailiosios lyties atstovėms išlaikyti savo grožį. Išgarsėjo XVIII amžiuje gyvenusios princesės Aleksandros Zajączek istorija. Jai buvo 90 metų (kai kurie šaltiniai sako, kad jai buvo net 98), o būdama 70-ies ji tariamai atrodė 40 metų jaunesnė ir turėjo romaną su Balzacu. Už ką ji buvo skolinga savo amžiną jaunystę? Meilė šalčiui - šiandien ji tikriausiai norėtų naudoti ledo masažą išskirtiniame salone. Jos kambaryje buvo ledo šalto vandens baseinai, ji maudėsi tik šaltoje temperatūroje, niekada nešildė savo kambario ir viso kūno masažus darė ledo kubeliais. Ji taip pat mėgo ilgus žiemos pasivaikščiojimus ir vengė karšto maisto - ji buvo tikra šalnų karalienė, prieš 200 metų atradusi ledo masažo poveikį.
Ledo masažas: kaip jis veikia?
Vienas pagrindinių ledo masažo privalumų yra tai, kad norint jį atlikti nereikia eiti į operaciją, nors, žinoma, galite. Geriausia ledo masažą atlikti namuose, tam nereikia jokių specialių įgūdžių ar instrumentų. Ledo masažas yra jo kulkšnių pritaikymas atskiroms kūno dalims, todėl šiuos kubelius reikia paruošti tik prieš gydymą. Galite paimti juos tiesiai į rankas ir uždėti ant kūno, tačiau jie greitai ištirps, todėl bus patogiau juos įdėti į folijos maišelį arba - jei mūsų atsparumas šalčiui yra mažesnis - apvyniokite plonu rankšluosčiu. Internetinėse parduotuvėse yra ir specialių ledo masažo prietaisų - ledas yra skaidrioje kameroje, o pati įranga laikoma su pritvirtinta rankena, todėl masažą lengviau atlikti.
Specifinės ledo masažo technikos nėra. Tačiau verta prisiminti, kad prieš pačią procedūrą nebūtų šalta, kad būtų šilta. Tačiau judesiai turėtų būti apvalūs ir švelnūs, ilgai nedėkite ledo į vieną vietą. Iš pradžių procedūra bus gana nemaloni, tačiau apkabinus kitas kūno dalis, nemalonių jausmų pojūtis pamažu mažės. Ledo masažą galima atlikti nuo kojų iki veido arba sutelkti dėmesį į pasirinktas vietas. Tačiau jo negalima pradėti šalia širdies, ir visi judesiai turėtų būti daromi link jo. Visa procedūra neturėtų užtrukti ilgiau nei 10–15 minučių, ją galima nutraukti, pavyzdžiui, su šiltu dušu, o po ledo masažo verta atlikti apšilimo pratimus.
Taip pat skaitykite: Bambuko masažas: kaip veikia šis atsipalaidavimo gydymas? Masažas su žolelių antspaudais: kursas, veiksmas, kontraindikacijos Indiškas masažas, t. Y. Būdas atkurti kūno energijąLedo masažas: nauda sveikatai
Kokia yra ledo masažo nauda sveikatai? Pirma, kūnas reaguoja į šaltį, kad pagamintų daugiau šilumos, o tai taip pat pagreitina medžiagų apykaitą.Šaltis taip pat stimuliuoja kraujo ir limfos apytaką, todėl mūsų kraujagyslės gerai sportuoja. Iš pradžių, norėdami apriboti šilumos išsiskyrimą, jie sutraukia ir sumažina kraujo tekėjimą. Vėliau jie plečiasi ir padidėja kraujotaka. Ledo masažas taip pat turi nuskausminantį poveikį. Kaip tai įmanoma? Dėl šalčio greičiau nei įprastai išsiskiria endorfinai, natūralūs hormonai, malšinantys skausmą, o priešuždegiminės medžiagos veikia greičiau. Todėl gydymas ledu dažnai naudojamas medicinoje - krioterapijos metu. Be to, ledo masažas apsaugo nuo uždegimo ir patinimų bei sumažina raumenų įtampą. Jo dėka geriau veikia širdis ir kvėpavimo sistema - padidėja deguonies turtingo kraujo kiekis organizme, o nervų sistemą skatina ir šalčio poveikis.
Ledo masažą dažnai naudoja sportininkai: jis sumažina patinimus, sumušimų skausmus ir po fizinio krūvio, padeda raumenims atsinaujinti. Jis taip pat puikiai tinka esant sąnarių problemoms, nes padidina kraujo tiekimą periartikuliariniuose audiniuose. Ledo masažo dėka mes labiau sustingstame - mūsų imunitetas padidėja dėl apatinių viršutinių kvėpavimo takų ir nosies gleivinės kapiliarų jautrumo temperatūros pokyčiams. Šis mažesnis jautrumas pasiekiamas veikiant šaltai temperatūrai (o po ledo masažo ir šiltai) kraujagyslėms.
Ledo masažas taip pat naudojamas sergant reumatinėmis ligomis ir diskopatijomis. Tai padeda sušvelninti randus ir kovoti su uždegimu, tačiau, kaip ir dauguma masažų, jis naudojamas ne esant ūmiam uždegimui, o tik esant lėtinėms ligoms.
Ledo masažas: grožio nauda
Ypač dažnai pabrėžiamas ledo masažo poveikis odos išvaizdai. Šio tipo gydymas rekomenduojamas žmonėms, kovojantiems su celiulitu. Manoma, kad nepakankama mikrocirkuliacija poodiniame audinyje yra „apelsino žievelės“ priežastis. Riebalų ląstelės yra hipoksiškos ir pilnos toksinų, todėl jos būna per didelės ir sutraukia kraujagysles. Dėl ledo masažo kūnas gamina daugiau šilumos, taigi medžiagų apykaita įgauna pagreitį ir sumažėja riebalinis audinys. Taigi, ledo masažas padeda numesti svorio.
Verta pridurti, kad ledo masažas stangrina odą, daro ją elastingesnę - stiprina kolageno skaidulas. Procedūra pagerina odos struktūrą ir spalvą - ji geriau prisotinama deguonimi, todėl dažnai sakoma apie ledo masažo poveikį senėjančiam poveikiui. Tai padeda atsikratyti gleivinės pilvo, krūtų odos, kovų su tamsiais ratilais po akimis.
Ledo masažas: indikacijos ir kontraindikacijos
Ledo masažas rekomenduojamas gydant traumas, jis turi nuskausminantį poveikį (nors reikia atsiminti, kad šiuo atveju jis veikia lokaliai ir trumpai ir negali pakeisti gydytojo paskyrimo). Gydymas taip pat atgaivina raumenis. Ledo masažą noriai atlieka žmonės, norintys kovoti su celiulitu, numesti svorio, kovoti su raukšlėmis ir pagerinti savo odos būklę.
Tačiau verta prisiminti, kad ledo masažas nėra skirtas visiems. Jūs tikrai turite jo atsisakyti arba bent jau pasitarti su gydytoju dėl valios atlikti procedūrą širdies ir kraujagyslių ligų, inkstų ligų, įskaitant cistitą, atveju. Ledo masažo kontraindikacija taip pat yra odos uždegimas ir infekcijos: peršalimas, gripas. Ledo masažas netaikomas žmonėms, sergantiems pažengusia ateroskleroze ir neoplastinėmis ligomis.
Rekomenduojamas straipsnis:
Akmens masažas - atsipalaidavimo receptas
