2013 m. Rugpjūčio 6 d., Antradienis. Mesti rūkyti tampa kankinančiu keliu daugeliui rūkalių. Pleistrai, narkotikai ar psichoterapija yra keletas priemonių, kurių galima imtis norint mesti tabaką. Dabar, remiantis PNAS paskelbtu tyrimu, gali būti ir kita alternatyva.
Tai yra darbas su smegenų sistemomis, atsakingomis už priklausomybę per savikontrolę; ekspertai domėjosi, ar formuojantis požiūris, kuriuo siekiama tiesiog paveikti šį priklausomybės kelią, gali paveikti rūkalius, kad sumažintų jų tabako vartojimą, net ir tie, kurie neketino to daryti. Ir tai suveikė.
Tyrimas parodė, kad rūkaliai, kurie buvo mokomi sąmoningo meditavimo būdo, vadinamo integruotu kūno ir proto lavinimu, sumažino tabako vartojimą 60 procentų. Tačiau kontrolinė grupė, kuriai buvo taikomas tik atsipalaidavimo režimas, neturėjo tokios pačios sėkmės.
Dauguma su tabaku susijusių tyrimų atliekama žmonėms, kurie galvoja apie mesti rūkyti ar sumažinti jų vartojimą. Tačiau šis požiūris buvo kitoks; Taigi jie išrinko savanorius, norinčius sumažinti stresą ir pagerinti savo rezultatus, bet ne mesti rūkyti. Tiesą sakant, jie ketino išsiaiškinti, kaip tokio tipo mokymai, kurie jau įrodė veiksmingą priklausomybę sukeliantį elgesį, gali paveikti rūkymą.
Tarp tyrimo dalyvių buvo 27 rūkaliai, 21 metų amžiaus, kurie per dieną rūkydavo vidutiniškai 10 cigarečių; 15 iš jų (11 vyrų) gavo tokio tipo treniruotes penkias valandas dvi savaites.
Ši integruoto kūno ir proto treniruočių metodika, labai paplitusi Kinijoje, apima kūno atsipalaidavimo metodus, psichinius vaizdinius ir proto treniruotes, kurias veda kvalifikuotas treneris. Ir daugelį metų buvo analizuojamas jo galimas poveikis įvairiose stresinėse situacijose ir susiję pokyčiai smegenyse.
Straipsnio autoriai Yi-Yuanas Tangas iš Teksaso technikos universiteto ir Michaelas I. Posneris iš Oregono universiteto pamatė, kad dalyviai, kurie buvo mokomi šia metodika, taip pat pastebimai sumažino potraukį cigaretėms. „Kadangi sąmoninga meditacija skatina asmeninę kontrolę ir buvo įrodyta, kad ji teigiamai veikia dėmesį ir vidinius bei išorinius išgyvenimus, manome, kad meditacija gali būti naudinga kovojant su priklausomybės simptomais“, - teigė Tang.
Nors kai kuriuose ankstesniuose tyrimuose buvo teigiama, kad meditacija gali tarpininkauti įvairioms priklausomybės formoms, pavyzdžiui, susijusioms su alkoholiu, nei į tabako, nei į kokaino vartojimą nebuvo kreipiamasi atsitiktinai ir kontroliuojamai, kaip šiuo atveju. Norėdami nustatyti smegenų mechanizmus, susijusius su rūkymo mažinimu, tyrėjai panaudojo funkcinį magnetinio rezonanso tomografiją.
Kitas Teksaso universiteto tyrėjas Rongxiangas Tangas pabrėžė faktą, kad ši metodika yra efektyvi kontroliuojant stresą ir norą, net ir tiems, kurie „neketina mesti rūkyti. Dalyviai neprivalo pabrėžti noro atsispirti ar mesti rūkyti, o siekia sutelkti dėmesį į savikontrolės gebėjimų valdymą siekiant valdyti norą ir priklausomybę.
Tačiau tyrėjai pripažįsta, kad dalyvių grupė yra maža. „Negalime patikinti, kiek ilgai išliks rūkymo mažinimo poveikis“, - sakė Posneris. „Tai yra pirminis atradimas, tačiau padrąsinantis“, - sako jie.
Šaltinis:
Žymės:
Grožis Žodynas Seksas
Tai yra darbas su smegenų sistemomis, atsakingomis už priklausomybę per savikontrolę; ekspertai domėjosi, ar formuojantis požiūris, kuriuo siekiama tiesiog paveikti šį priklausomybės kelią, gali paveikti rūkalius, kad sumažintų jų tabako vartojimą, net ir tie, kurie neketino to daryti. Ir tai suveikė.
Tyrimas parodė, kad rūkaliai, kurie buvo mokomi sąmoningo meditavimo būdo, vadinamo integruotu kūno ir proto lavinimu, sumažino tabako vartojimą 60 procentų. Tačiau kontrolinė grupė, kuriai buvo taikomas tik atsipalaidavimo režimas, neturėjo tokios pačios sėkmės.
Dauguma su tabaku susijusių tyrimų atliekama žmonėms, kurie galvoja apie mesti rūkyti ar sumažinti jų vartojimą. Tačiau šis požiūris buvo kitoks; Taigi jie išrinko savanorius, norinčius sumažinti stresą ir pagerinti savo rezultatus, bet ne mesti rūkyti. Tiesą sakant, jie ketino išsiaiškinti, kaip tokio tipo mokymai, kurie jau įrodė veiksmingą priklausomybę sukeliantį elgesį, gali paveikti rūkymą.
Tarp tyrimo dalyvių buvo 27 rūkaliai, 21 metų amžiaus, kurie per dieną rūkydavo vidutiniškai 10 cigarečių; 15 iš jų (11 vyrų) gavo tokio tipo treniruotes penkias valandas dvi savaites.
Atsipalaidavimas ir sąmoningumas
Ši integruoto kūno ir proto treniruočių metodika, labai paplitusi Kinijoje, apima kūno atsipalaidavimo metodus, psichinius vaizdinius ir proto treniruotes, kurias veda kvalifikuotas treneris. Ir daugelį metų buvo analizuojamas jo galimas poveikis įvairiose stresinėse situacijose ir susiję pokyčiai smegenyse.
Straipsnio autoriai Yi-Yuanas Tangas iš Teksaso technikos universiteto ir Michaelas I. Posneris iš Oregono universiteto pamatė, kad dalyviai, kurie buvo mokomi šia metodika, taip pat pastebimai sumažino potraukį cigaretėms. „Kadangi sąmoninga meditacija skatina asmeninę kontrolę ir buvo įrodyta, kad ji teigiamai veikia dėmesį ir vidinius bei išorinius išgyvenimus, manome, kad meditacija gali būti naudinga kovojant su priklausomybės simptomais“, - teigė Tang.
Nors kai kuriuose ankstesniuose tyrimuose buvo teigiama, kad meditacija gali tarpininkauti įvairioms priklausomybės formoms, pavyzdžiui, susijusioms su alkoholiu, nei į tabako, nei į kokaino vartojimą nebuvo kreipiamasi atsitiktinai ir kontroliuojamai, kaip šiuo atveju. Norėdami nustatyti smegenų mechanizmus, susijusius su rūkymo mažinimu, tyrėjai panaudojo funkcinį magnetinio rezonanso tomografiją.
Streso ir noro kontrolė
Kitas Teksaso universiteto tyrėjas Rongxiangas Tangas pabrėžė faktą, kad ši metodika yra efektyvi kontroliuojant stresą ir norą, net ir tiems, kurie „neketina mesti rūkyti. Dalyviai neprivalo pabrėžti noro atsispirti ar mesti rūkyti, o siekia sutelkti dėmesį į savikontrolės gebėjimų valdymą siekiant valdyti norą ir priklausomybę.
Tačiau tyrėjai pripažįsta, kad dalyvių grupė yra maža. „Negalime patikinti, kiek ilgai išliks rūkymo mažinimo poveikis“, - sakė Posneris. „Tai yra pirminis atradimas, tačiau padrąsinantis“, - sako jie.
Šaltinis:
--jakie-testy-wykryj-ki-i-kiedy-je-wykona.jpg)
