Dzenas - šis žodis paprastai siejamas su meditacija, tačiau praktiškai šis terminas yra daug platesnis - iš tikrųjų dzenas yra tam tikra religinė tendencija. Apskritai, „Zen“ siekia visiško proto suvokimo, bet kaip? Sužinokite, kokios yra dzeno prielaidos, taip pat sužinokite, kas yra dzeno meditacija.
Turinys:
- Dzenas: šios tendencijos prielaidos
- Dzenas: kaip praktikuotis?
- Dzenas: kaip turėtų atrodyti meditacija?
- Dzenas: meditacijos poveikis
Dzenas yra budizmo forma, kilusi iš Kinijos. Laikui bėgant jis paplito ir kitose šalyse - dzeno taip pat galima rasti Japonijoje, Korėjoje ir Vietname.
Tose pasaulio vietose „Zen“ yra populiariausias, tačiau jis domisi šia specifine tendencija, tačiau daugelis žmonių iš visiškai skirtingų šalių, įskaitant Lenkiją. Dzeną sunku vienareikšmiškai klasifikuoti, nes iš esmės tai yra kažkas, kas ribojasi su religija ir filosofija.
Taip pat nėra vieno universalaus apibrėžimo, kas yra Dzenas - vieni jį traktuoja kaip gyvenimo būdą, o kiti sako, kad Dzenas siekia visiškos savo mąstymo kontrolės. Taigi klasifikacijos ir apibrėžimai gali būti radikaliai skirtingi, laimei, kuriai Zen yra skirta daug aiškiau.
Taip pat skaitykite:
Joga yra naudinga kūnui ir protui
Kvėpavimo būdai stresui įveikti
Kaip pasiekti aiškų sapną?
Dzenas: šios tendencijos prielaidos
Dzenas - tai visiškas supratimas apie jus supantį pasaulį. Tačiau pagal šią tendenciją tokią galima pasiekti tik tada, kai žvelgiame į gyvenimą daug plačiau. Dzenas apima įvairių mus kasdien lydinčių išankstinių nuostatų, kurios ne tik daro įtaką realybės suvokimui, bet ir riboja, atmetimą.
Dzenas pabrėžia, kad svarbu sutelkti dėmesį į čia ir dabar - jis neprisiima galimybės apsistoti praeityje ar plačiai analizuoti skirtingas ateities versijas, bet sutelkia dėmesį į dabartį ir mėgaujasi šiuo metu vykstančiais įvykiais.
Taigi, jei norime gyventi pagal Deno prielaidas, kai žmogus valgo, jis turėtų valgyti tik (o ne galvoti apie tai, kas įvyko darbe ar apie kitas pareigas), o kai eina pasivaikščioti į mišką, tada jis turėtų atkreipti dėmesį į lapus, skrendančius pro jo veidą, užuot rašęs žinutes į mobilųjį telefoną.
Dzenas taip pat atmeta ribų tarp savęs ir išorinio pasaulio kūrimą - kita srovės prielaida yra suvokti vienybę su visa visata ir visais jos elementais.
Dzenas: kaip praktikuotis?
Meditacija neabejotinai yra labiausiai susijusi su dzenu. Tačiau reikia pabrėžti, kad taip - meditacija yra vienas pagrindinių Zen praktikos būdų, nors tai tikrai nėra vienintelis.
Su dabartimi susijęs kilnaus aštuonkampio kelio terminas, kurį sudaro pagrindinių Dzeno principų rinkinys. Tarp jų yra:
- teisingas požiūris (įskaitant norą išvaduoti visas kančias - tiek gyvūnus, tiek žmones);
- teisingas mąstymas (pvz., blogos valios pašalinimas iš savo gyvenimo);
- tinkamas žodis (kitaip - tinkama kalba, pvz., melo nenaudojimas bendraujant su kitais žmonėmis);
- teisingi poelgiai (įskaitant niekieno gyvybės ar nieko kito neatėmimą);
- teisingas uždarbis (t. y. gaunant pajamas iš darbo, kuris jokiai būtybei nepadaro žalos ar kančios);
- teisingas ieškojimas (veiksmų, vedančių į nušvitimą, atlikimas);
- teisingas susikaupimas (kruopštus visų prisiimtų įsipareigojimų ir darbų vykdymas);
- teisinga meditacija.
Taigi vieni žmonės gyvena pagal visus dzeno principus, o kitus domina tik meditacija. Antrąją poziciją dažnai kritikuoja „visiško“ Dzeno pasekėjai, nes, jų nuomone, tai lemia reikšmingą šios tendencijos nuskurdimą.
Rekomenduojamas straipsnis:
Raminančios treniruotės - 6 pratimai, skirti atkurti vidinę pusiausvyrąDzenas: kaip turėtų atrodyti meditacija?
Dzen meditacija teoriškai atrodo paprasta, tačiau praktiškai nėra lengva iki galo pasiekti norimą susikaupimo būseną.
Šis srovės elementas vadinamas zazen, kuris tiesiogiai reiškia sėdimą zen meditaciją. Medituoti galima įvairiose pozicijose - populiariausia atrodo lotoso žiedo padėtis, tačiau žmonės taip pat patenka į visą susikaupimo būseną, sėdėdami sukryžiavę kojas, sėdėdami ant kulnų ar sėdėdami ant kėdės.
Jūsų rankos turėtų būti viena ant kitos. Medituojant svarbu išlaikyti savo kūną tiesų. Priėmus teisingą kūno padėtį, galima pereiti prie meditacijos.
Kvėpuoti svarbu - lėtai įkvėpkite ir susitelkite į jų skaičiavimą. Šis veiksmas yra nukreipti jus į susikaupimo būseną - meditatorius turi galvoti apie nieką kitą, tik apie kvėpavimą.
Kitas „zazen“ elementas - paprastai daug sunkiau valdomas - yra būsena, kai asmuo leidžia savo mintims laisvai tekėti. Čia reikia pabrėžti, kad meditacijos metu vis dėlto negalima galvoti apie tai, ką reikia daryti rytoj darbe, ar apie vaikų apsipirkimą - mintys yra apie tai, kas vyksta čia ir dabar (pvz., Tai gali būti mintys apie tai, kad meditatorius jo koja nutirpusi arba jis yra karštas, nes jį šildo saulės spinduliai).
Pati zen meditacija gali trukti skirtingai. Pradedantiesiems rekomenduojamos kelių minučių meditacijos sesijos, tačiau žmonės, dažnai praktikuojantys dzeną, medituoja daug ilgiau, net 10 valandų. Suprantama, kad sunku ilgai išbūti vienoje padėtyje - dėl šios priežasties meditatoriai kartais daro tam tikras pertraukėles, per kurias vaikščiodami praktikuoja kininą arba meditaciją.
Rekomenduojamas straipsnis:
Atpalaiduojantis masažas: tipai, technika, veiksmasDzenas: meditacijos poveikis
Paprastai manoma, kad meditacija yra būdas atsipalaiduoti. Iš tiesų, po meditacijos sesijos žmogus gali jaustis daug ramiau ir atsipalaidavęs, tačiau tikslas praktikuoti dzeną yra daug rimtesnis.
Na, meditacija šiuo atveju turėtų išvalyti protą ir įgyti visišką jo kontrolę, taip pat paskatinti žmogaus nušvitimą. Tačiau lieka klausimas: ar verta medituoti, net jei esate tikėjimo, visiškai kitokio nei budizmas, pasekėjas?
Čia nuomonės išsiskiria: didelė dalis žmonių mano, kad meditacija yra tiesiog laiko švaistymas. Kita vertus, yra įrodymų, kad meditacija gali turėti nepaprastai naudingą poveikį tiek kūnui, tiek protui - jo metu, pavyzdžiui, širdies ritmas ir kraujospūdžio kritimas (o tai gali būti naudinga hipertenzija sergantiems žmonėms).
Savo ruožtu dažnai ir ilgai praktikuojama meditacija savo ruožtu gali padidinti koncentracijos lygį, bet taip pat pagerinti imuninę sistemą arba pagerinti nuotaiką. Tačiau čia reikia pabrėžti vieną dalyką: meditacija apskritai gali būti saugi ir naudinga, tačiau tik sveikiems žmonėms.
Pavyzdžiui, pacientams, sergantiems tam tikrais psichikos sutrikimais ir ligomis, labai nerekomenduojama medituoti - tokia situacija susidaro žmonėms, sergantiems šizofrenija (kuriems įmanoma, kad meditacijos metu gali padidėti jų jaučiamas chaosas) arba pacientams, kuriems yra obsesinis-kompulsinis sutrikimas (kurie gali būti obsesiniai). siekti nušvitimo ir, kai jiems nepavyksta, net nervingai sutrinka).
Apie autorių
---przyczyny-objawy-leczenie-rokowania.jpg)
