Monika Miller apie mano depresiją: išdaužiau langus, išplėšiau duris iš jų rėmų

- Galvojau, kad gal užaugsiu greičiau nei draugai. Aš net buvau įsitikinęs, kad tapęs suaugęs jautiesi liūdnas, piktas, kad dažnai verki. Tai prasidėjo nuo nuotaikos pokyčių, kurie virto įniršio priepuoliais. Išdaužiau indus, langus. Man pavyko išlaužti duris iš jų rėmų - sako Monika Miller, fotomodelis, dainininkė ir buvusio premjero Leszeko Millerio anūkė.

Kada jūsų gyvenime pirmą kartą atsirado žodis depresija?

Aš visada buvau neįprastas vaikas. Pamenu, kai buvau 11-os, pradėjau labai keistis. Apsirengiau juodai, nenorėjau žaisti su bendraamžiais. Aš sėdėjau vienas, užsidaręs kambaryje. Dėl to, kad man patiko naršyti internete ir tyrinėti įvairias temas, apibrėžimus, susijusius ir su žmogaus psichika, vieną kartą tiesiog susidūriau su žodžiu „depresija“. Pradėjau domėtis, ar ši sąvoka man netinka. Nubėgau pas tėvus ir pasakiau: „Mama, tėti, aš prislėgta“.

Taip pat skaitykite: Depresija: priežastys, simptomai, tipai ir gydymas. Atlikite testą ir patikrinkite, ar ... Pasienio asmenybės sutrikimas (pasienio asmenybės sutrikimas) ar pasienio sutrikimas ...

Ką jie jums atsakė?

Jie mane šiek tiek atbaido. Jie pradėjo aiškinti, kad tai tikrai ne depresija, kad tai gali būti mano paauglystė. Jie sakė, kad taip būna paprastai, kad turi nuotaikų kaitą, kartais nieko nenori. Metai prabėgo ir su manimi buvo vis blogiau. Tik tada, kai man buvo 16 ar 17 metų, mama suprato, kad tai tikriausiai nėra paprastas paauglių blefas, ir nuvedė mane pas psichoterapeutą.

Kokią diagnozę nustatė specialistas?

Jis pareiškė, kad turiu depresiją ir ribinį asmenybės sutrikimą. Nei mama, nei visa kita mano šeima nenorėjo tuo patikėti. Aš juos šiek tiek suprantu, nes vaikas, turintis tokių sutrikimų, nėra priežastis didžiuotis ar džiaugtis. Negalėčiau pasigirti kaip mandagi ir kruopščiai besimokanti mergina, nekelianti jokių problemų.

Šiaip ar taip, gavę šią diagnozę, tėvai pageidavo įsitikinti, ar tai buvo, ar ne klaida. Nuvykome į dar keletą vaikų terapijos vietų. Nepaisant vilties, kad pirmoji diagnozė gali būti nepatvirtinta, rezultatas visur buvo tas pats. Tai buvo laikas, kai pradėjau vartoti vaistus ir lankytis psichoterapijoje.

Kas privertė mamą pagaliau pasakyti, kad ne tai, ką jūs sakote „paauglių chandra“? O kas jus jaudino dėl jūsų elgesio?

Iš pradžių tikėjau, kad taip atrodo augimas. Galvojau, kad gal užaugsiu greičiau už savo draugus. Aš net buvau įsitikinęs, kad tapęs suaugęs jautiesi liūdnas, piktas, kad dažnai verki. Tai buvo vaikiškas mąstymas.

Prisimenu, kaip apie tai kalbėjausi su savo draugais ir patariau jiems kuo labiau išnaudoti šį vaikystės laiką, nes tada jūs senstate, esate prislėgtas ir niekas nėra taip, kaip anksčiau.

Be to, pastebėjau, kad vis daugiau dalykų, kurie man patiko, man pradeda trukdyti. Kaip anksčiau mokėjau žaisti, buvau kūrybinga, sugalvojau įvairius savo žaidimų scenarijus, todėl staiga negalėjau elgtis kaip nerūpestingas, džiaugsmingas vaikas. Mane pajuto keisti tuštumos jausmai. Nenorėjau bėgioti ar žiūrėti filmų. Visą dieną praleidau savo kambaryje, gulėjau ant lovos ir žiūrėjau į vieną tašką. Mano tėvai manė, kad tai darau tyčia, norėdamas atkreipti dėmesį. Man buvo tikrai sunku.

Kas jus labiausiai jaudino?

Spėju, kad sunku susikaupti. Kai sėdėjau mokykloje mokykloje, negalėjau susitelkti ties tuo, ką sako mokytojas, o perskaičiusi knygą, aš tą patį sakinį skaičiau kelis kartus, jei ne keliolika ar daugiau kartų.

Kaip prisimenate tuos pirmuosius užsiėmimus su specialistu?

Radau nuostabų vaikų terapeutą. Pamenu, kad pradžioje ji labai skeptiškai vertino tai, kad einu į bet kokią terapiją. Galima sakyti, kad šia tema buvau maištininkas, nes kodėl iškart po mokyklos, užuot kažkur važiavęs su draugais ar turėdamas laiko tik sau, nuėjau į savo kabinetą.

Po kelių užsiėmimų ėmiau į tai įsisąmoninti kalbėdamasis su artimu žmogumi, kuris mane supranta ir mato, kad aš neapsimetu, bet kad tikrai turiu depresijos ir asmenybės sutrikimų. Jaučiausi lyg kalbėčiau su veidrodžiu, bet šis veidrodis sako, kaip jis atrodo iš tikrųjų, o ne kaip aš matau. Tai buvo labai naudinga.

Dažnai, kai kalbėdavau apie situacijas, kurios įvyko mano gyvenime, mano terapeutas aiškiai pasakė, kad tai mano subjektyvūs jausmai. Pradėjau į visa tai žiūrėti per atstumą. Tai suteikė vilties, kad galbūt iš tikrųjų buvo būdas pradėti žiūrėti į pasaulį ir galvoti kitaip.

Ar galite pateikti pavyzdžių, kai šis veidrodis patvirtino jūsų požiūrį į pasaulį?

Viską mačiau tik kaip juodą ir baltą, mano sistemoje nebuvo jokių pilkų atspalvių, o rausva tikrai nebuvo galima.

Aš dažnai turėjau kartų, kai maniau, kad žmonės juokiasi iš manęs, galvoja apie mane blogus dalykus. Prisimenu vieną iš tų susitikimų su tėvų draugais. Ten buvo ir kitų vaikų, ir aš buvau įsitikinęs, kad jie į mane žiūrėjo taip, tarsi nekęstų manęs, teistų mane ir manytų, kad aš bloga, kvaila ir beviltiška.

Kai pasakojau apie tai savo terapeutui, jis man uždavinėjo klausimus: „Kodėl tu taip galvoji?“, „Kaip tu gali būti toks tikras?“, „Ar jie iš tikrųjų privertė jus jaustis, kad taip yra?“ Mažais žingsneliais, atsakydamas į šiuos klausimus, supratau, kad nebūtinai taip yra, kad tai yra mano projekcijos.

Kaip pasireiškė asmenybės sutrikimai?

Tai buvo gana lengva pamatyti ir atpažinti mano atveju.

Kai pradėjau bręsti, hormonai manyje ūžė tikriausiai labiau nei mano bendraamžiuose. Tai prasidėjo nuo nuotaikos pokyčių, kurie virto įniršio priepuoliais. Išdaužiau indus, langus. Aš galėjau išplėšti duris iš jų rėmų. Kai pamaniau, kad kažkokia mergina muša mano vaikiną, tai taip pat nebuvo gailestingumas. Be to, kovojau ne tik su merginomis, bet ir su berniukais, kurie mane kažkuo suerzino. Tereikėjo mažos kibirkštėlės, vieno brūkštelėjimo kaip žiebtuvėlyje, ir aš jau daužiau ką nors kitą.

Mano jausmai, tokie kaip pyktis, liūdesys ir, kita vertus, juokas ar džiaugsmas, buvo tai, ką aš vadinu „itin aukštu lygiu“. Niekada per vidurį. Mano nuotaika pasikeitė dėl bet kokių priežasčių, maždaug 20 kartų per dieną. Buvo sunku ne tik sutarti su manimi, bet ir suspėti su manimi bei gyventi apskritai.

Kaip pats jautėtės dėl šių emocijų?

Man pačiam tai buvo tokia varginanti, kad kartais tiesiog nekęsdavau ir nekenčiau savęs. Buvau taip pavargusi nuo šių besikeičiančių emocijų, kad atsidūrusi terapijoje bent jau žinojau, kad pasikeitus nuotaikai, patekus į šį emocijų kalnelį, paskambinau terapeutui ir paskyriau susitikimą. Jau labai gerai supratau, kad man reikia pagalbos.

Ar minėjote, kad be terapijos pradėjau vartoti ir vaistus?

Taip. Norėjome sužinoti, ar vaistai man padės, ar jų apskritai reikės. Paaiškėjo, kad jie yra mano išganymas. Jų dėka terapijos metu galėjau normaliai funkcionuoti ir dirbti su savimi. Pastebėjau, kad terapija keičia mano mąstymo apie save būdą, tačiau taip pat gerai suvaldyti emocijas pirmiausia vartojant mažas vaistų, stabilizuojančių mano nuotaiką, nerimą ar nemigą, dozes.

Rekomenduojamas straipsnis:

Nemiga?

Net būdama naujagimė, iš to, ką man pasakė mama, miegojau labai mažai. Kuo buvau vyresnė, tuo dažniau kankina ši nemiga. Buvo ir naujų stresinių situacijų - mokykla, egzaminai, brandos egzaminas, o kartu su jais pradėjo augti ir mano baimės bei nusivylimai. Šiaip ar taip, jie visą laiką vartoja narkotikus.

Taip, buvo momentų, kai atrodė, kad galbūt laikas nustoti juos vartoti, šiaip ar taip, bandžiau tai padaryti pati, nepasitarusi su gydytoju, niekam nepasakojusi, bet tai visada baigdavosi mirtinai. Tai buvo dešimt kartų blogiau nei tada, kai pradėjau juos vartoti, todėl sužinojau ir supratau, kad negalima su juo žaisti ir taip rizikuoti, nes geriau juos nuryti, nei vėl jaustis savižudžiu ar vėl atsidurti ant ištvermės ribos.

Ar vis tiek pasitaiko tokių ekstremalių situacijų, kaip muštynės ar daiktų mėtymas?

Nr. Didžiuojuosi, nes man pavyko tai suvaldyti. Kaip ir per mano žodyną.

Buvau toks žmogus, kuris pirmiausia kalba, paskui mąsto, o kartais net negalvoja, ką ji kam pasakė ir kokios bus pasekmės. Nesvarbu, ar tai buvo mano mama, ar senelis, visi iš manęs galėjo išgirsti krūvą invektyvų. Aš jo nekontroliavau.

Laimei, senelis buvo tas, kuris išėjo nepažeistas. Jis daug dirbo, todėl kai matėme vienas kitą, tai buvo arba geresnės dienos, arba bandėme apsimesti, kad tai geresnės dienos, nes nenorėjome per daug jo jaudinti.

Ar buvo kažkas, be terapijos ir vaistų, padėjusių kovoti su depresija?

Nuolatinis dienos ritmas ir sveika mityba. Žinau, kad tai gali skambėti klišiškai, o depresija sergantiems žmonėms tokios klišės nepatinka, tačiau joje yra daug tiesos. Truputis mankštos ir greito maisto ar saldžių dalykų apribojimas tikrai duoda daug. Kartą per savaitę sau teikiu šiek tiek malonumo, tačiau kitomis dienomis tiesiog stengiuosi gerai pavalgyti.

Kalbant apie mankštą, žinoma, ne visi mėgsta mankštą, tačiau tai tikrai padeda, išskiria endorfinus. Tai nebūtinai turi būti sporto salė ar kryžminis sportas, bet jūs galite eiti jogos, šokti ar važiuoti dviračiu.

Pastebėjau, kad be fizinio aktyvumo man labai padeda įvairios veiklos, tokios kaip kalbos mokymasis, keramika, todėl viskas, kur tu gali ką nors nuveikti, išeiti pas žmones, nueiti.

Turiu taisyklę, kurios stengiuosi laikytis, net jei to ir nesinori, verčiu save ir žinau, kad vėliau padėkosiu sau už tai. Dabar, savo gyvenime, neįsivaizduoju savaitės, kai vieną kartą nečiau į sporto salę. Dabar, kai apribojimai panaikinti, grįžtu į šokių treniruotes, mėgstu plaukioti, lankyti jogą, pilatesą ir net šokti ant ašigalio. Anksčiau nekenčiau sporto, bet kadangi jis padėjo man jaustis geriau, esu ištikimas jo gerbėjas.

Ar valgymo sutrikimai atsirado kartu su problemomis, apie kurias kalbėjote?

Maniau, kad niekada nebūsiu tas, kuris turėtų problemų. Ir visgi. Aš apskritai mėgstu maistą, bet atėjo momentas, kai staiga man viskas nepatiko, o pati mintis valgyti privertė mane pablogėti.

Mano valgymo sutrikimas prasidėjo nuo anoreksijos. Žinoma, pradžioje paaiškinau, kad tai tik dieta ir kad neturėsiu problemų dėl kažko panašaus. Tačiau diena po dienos tai vis labiau atspindėjo mano sveikatą. Supratau, kad jei nieko nevalgau, turėsiu gražią veido spalvą ir jokių spuogų, pavyzdžiui, mergaičių, dalyvaujančių tokiose programose kaip „Top Model“. Tuo tarpu buvo visai kitaip. Vis dar turėjau odos problemų, slinko plaukai, lūžo nagai. Taip pat buvo hormoninių ir menstruacinių problemų.

Tada atsirado bulimija. Aš galvojau: „Gerai, galbūt mečiau, bet tai darau tik kartkartėmis, be to, prieš tai ką nors valgiau ir tai tikrai nėra jokia liga“. Tai buvo labai iliuzinis mąstymas.

Kada supratote, kad kovojate su kita problema?

Kai išėjau atostogų. Kaip paprastai būna atostogų, kai viskas įskaičiuota, viešbutyje buvo visokių malonių valgių, o aš iš tikrųjų pradėjau valgyti šiek tiek, bet iškart po valgio pajutau gailestį ir net jei tai buvo sveika, bėgau mesti. Supratau, kad tai, ką darau, yra stipresnė už mane, kad negaliu sustabdyti kažkokios priklausomybės. Grįžimas taip pat tapo susitikimų su terapeutu tema.

Ką norėjote išgirsti iš savo artimųjų tomis sunkiausiomis akimirkomis?

Iki man sukako 20 metų, mane erzino tai, kad manimi niekas netikėjo, ypač mano seneliai.Mane erzino tokie tekstai: „Mano laikais tavo tėvas davė tau asilą ir viskas bus“. Be to, siautėjimas ir panikos priepuoliai buvo blogiausi, tada labiausiai norėjau, kad kažkas sėdėtų su manimi, liktų su manimi ir bent jau bandytų suprasti, kas su manimi vyksta minimaliu lygiu. Ir vietoj palaikymo išgirdau, kad turėčiau nusiraminti, negadinti kieno nors dienos ar nustoti apsimetinėti, nes kažkas į tave atkreipia dėmesį.

Tuo metu buvau, kaip sakau, „labai teritorinė“. Ypač kalbant apie mano kambarį. Jei kas nors įeitų, ką nors jame pakeistų be mano sutikimo, sulaukčiau ašarų ir pykčio priepuolių.

Ar gyvenote matydamas šiuos palaikymo žodžius?

Taip. Kuo ilgiau ėjau į terapiją, tuo daugiau jie matė pokyčius. Jie nebeklausė, kodėl aš demonstruojuosi, tačiau iškilus problemai pranešė apie norą nuvesti mane pas specialistą arba paklausė, ką kartu galėtume užgesinti manyje augančiose emocijose. Mano depresija ir asmenybės sutrikimai buvo pradėti traktuoti kaip tikri, o ne tokie, kokie man skirti.

Ar kada pagalvojote, kam galite tai įsigyti?

Iš pradžių nemačiau jokio ryšio, kalbant apie depresiją, tačiau bėgant metams pajutau neįprastą ryšį, tokį ryšį su vyriška mano šeimos dalimi - tėvu, seneliu. Pirmasis bendros kalbos taškas buvo mano paminėta nemiga. Tada vis aiškiau pamačiau, kad mano tėčio ir senelio gyvenime buvo tam tikrų momentų, kurie rodė depresiją. Senelis gal mažiau, nes visas jo gyvenimas yra darbas, todėl net jei jam nutikdavo kažkas prislėgto, jis gynėsi nuo šio darbo ir savo požiūrio į pasaulį. Manau, kad jam tiesiog pasisekė susidūrus su šia liga.

Mūsų pokalbyje sunku nutylėti savo tėčio, kuris nusižudė, temą. Kokias emocijas jaučiate dėl to, kas įvyko dabar?

Man tai kažkaip pavyko. Tai vis dar yra sunki tema man ir kiekvienam iš mūsų, turiu omenyje mūsų šeimą. Turiu akimirkų, kai tiesiog stengiuosi apie tai negalvoti, bandau atsisakyti. Man tai guodžia, kad tiek daug žmonių apie jį prisimena, kaip ir visi šeimos nariai norėtų, kad jie prisimintų. Tai gali skambėti keistai, tačiau depresija yra tokia keista ir kartais nepaaiškinama liga, kad būna atvejų, kai lengviau būti kitur, nei su ja kovoti. Visą gyvenimą kai kuriais atvejais apskritai sunku pavadinti gyvenimu.

Deja, beveik kiekvienas žmogus, kuris tam tikru metu kovoja su depresija, galvoja apie tokį pasirinkimą, alternatyvą. Galbūt mano tėvui tai atrodė geriausias sprendimas. Ten buvo? Mums sunku spręsti, nes mes nesėdėjome ir nesėdėjome jam į galvą.

Ar supykai ant jo, kad jis taip padarė, kad išėjo?

Tai natūrali gedulo proceso dalis, ir buvo tokių momentų, bet aš to laiko visiškai nepamenu. Aš išvariau jį ir tuo pačiu metu vartojau daug narkotikų, kad galėčiau su juo susidoroti. Man tikrai reikėjo daug palaikymo ir pagalbos. Jei ne terapija ir vaistai, negalėčiau to išgyventi. Nesu tikintis, bet taip pat nesu ateistas, veikiau agnostikas. Tikiu, kad mano tėvas yra kitame, geresniame pasaulyje, kad jis ten gerai jaučiasi ir kad kada nors galime susitikti.

Ką patartumėte žmogui, kuris taip pat kovoja su tokiomis problemomis kaip jūs?

Iš savo patirties žinau, kad kai klausaisi ar skaitai, jog yra vilties į geresnį rytojų, kad yra vaistų ir terapijos, tai ne tik kalbos, bet ir tiesa. Verta palūžti ir padėti sau. Eik toliau ir kovok už save.

Tai ilgas procesas, trunkantis metus ir kartais grįžtantis po tų kelerių metų, tačiau jis tikrai pasiteisina, nes jis keičia mūsų gyvenimą ir paverčia mūsų perspektyvą geresne ir lengvesne.

Anksčiau aš negalėjau kontroliuoti nei savo elgesio, nei emocijų, o šiandien žinau, kai manyje ateina pokyčiai, kad aš tikrai nenoriu įvykti. Aš pats taip pat suprantu, ką išgyvenu.

Norėčiau, kad žmonės pagaliau suprastų, jog žmogus, kovojantis su psichologinėmis ligomis, nėra keistuolis, tas, kuris laksto po miestą nuogas ir daužo galvą plaktuku, bet kiekvienas iš mūsų, net ir šis tylus, ramus kolega iš gretimo darbo ar energingas, spontaniškas draugas, kuris neparodo, kad turi kokių nors problemų, tačiau gali jį turėti.

Kas šiuo metu yra jūsų didžiausia parama?

Mano terapeutas. Po to, kai atsisveikinau su savo vaikų terapeutu, turėjau rasti žmogų, kuris dirba su suaugusiaisiais. Ilgai užtrukau, kol radau tinkamą žmogų. Mes gauname šimtą procentų, jaučiu, kad nors kartais tai nėra lengva, šis darbas su ja yra prasmingas.

Ar interneto neapykantos kritikuoja jūsų prisipažinimą apie silpnybes?

Aš į tai atkreipiu dėmesį, bet ne savo požiūriu, nes kažkas mane įžeidinėja, kritikuoja, bet man rūpi tik tai, kad yra tiek daug jaunų žmonių, kurie turi panašių problemų.

Aš tapau imunitetas nuo priekabiavimo, nešvankybių, netinkamų pastabų, tačiau daugelis jų priekabiauja, jie turi slėpti, su kuo turi problemų. Aš tai žinau, nes daugelis šių žmonių man rašo ir kalba apie savo psichinės sveikatos problemas.

Kažkas neseniai rašė, kad jo tėvai sakė, jog norint aplankyti „šią depresiją“ pakanka apsilankyti bažnyčioje, nes tai tikrai Dievo bausmė už tai, kad apvogė kramtomąją gumą iš parduotuvės. Drama.

Tikiuosi, kad vis daugiau žmonių apie tai kalbės, ypač mokyklose, kur jaunimui turėtų būti teikiama tokia pati parama, kokią gavau aš. Džiaugiuosi, kad tokios žvaigždės kaip Lady Gaga ir Pink pripažįsta savo problemas. Tai žmonės, turintys didžiulę įtaką jaunimui ir jų pasaulio suvokimui. Tikiuosi, kad juos išvydę jie pagalvos, kad jei gali, tai galiu padaryti ir aš.

O ką tau suteikia šou verslas?

Daug streso.

Jei tai stresas, kodėl tai daroma? Ar galite užsiimti tiek daug mažiau įtemptos veiklos?

Apskritai, ne aš įstūmiau save į šį šou verslą, bet jis netikėtai atsirado mano gyvenime ir taip ir lieka. Tada galvojau sau - kodėl nepabandžius? Juk tu gyveni vieną kartą. Tai mano gyvenimo šūkis.

Taigi bandau jėgas tokiose laidose kaip „Taniec z Gwiazdami“, netrukus galėsite pamatyti mane seriale „Policininkai“, įrašau daugiau dainų.

Aš nenoriu važiuoti savo senelio vardu, bet įrodyti sau ir pasauliui, kad turiu ką pasiūlyti. Tuo pačiu metu aš to nedarau neracionaliu, veržliu būdu. Vis sakau sau, kad viskam bus laiko ir mano svajonės išsipildys. Noriu tai padaryti ir gyventi savo gyvenimą. Aš rekomenduoju visiems.