Sėklos turi nepaprastą galią. Juose yra daug mikroelementų ir jie gali padaryti stebuklus. Jie taip pat gali padėti numesti svorį, tačiau jūs turite žinoti, kokias sėklas pasirinkti. Pažiūrėkite, kurios sėklos gali padėti numesti svorį.
Turinys
- Sėklos svorio metimui. saulėgrąžos
- Sėklos svorio metimui. Sėmenys
- Sėklos svorio metimui. Moliūgų sėklos
- Sėklos svorio metimui. Čia
- Sėklos svorio metimui. Pupelė
- Sėklos svorio metimui. Garstyčios
Sėklos gali būti sveikas ir sotus užkandis, kuris aprūpins mūsų kūną vertingais mineralais ir ilgam prisotins mus. Sėklos padeda deginti riebalus ir pagreitina medžiagų apykaitą, todėl yra mūsų sąjungininkė metant svorį. Jų galima dėti į salotas, bet ir valgyti vienus kaip užkandžius.
Didelis sėklų pranašumas yra tas, kad jose yra daug skaidulų, todėl jos palengvina žarnyno darbą ir ilgam suteikia sotumo jausmą. Didelis skaidulų kiekis racione gali apsaugoti mus nuo kitų ligų, tokių kaip diabetas ar širdies ir kraujagyslių ligos (tai padeda išlaikyti mažą cholesterolio kiekį).
Sėklos svorio metimui. saulėgrąžos
Saulėgrąžų sėklose yra oleino rūgšties, linolo rūgšties, palmitino rūgšties, stearino rūgšties, žemės riešutų rūgšties ir daug lecitino. Saulėgrąžų sėklos priklauso produktų, turinčių daugiausia fitosterolių, grupei (322 mg / 100 g). Tai medžiagos, mažinančios „blogojo“ MTL cholesterolio kiekį kraujyje.
Saulėgrąžų sėklos ilgą laiką suteikia sotumo jausmą, jos taip pat teigiamai veikia žarnyną ir kepenis. Tačiau jis negali suvalgyti per daug jų - turėdami daugiau, paprasčiausiai gausime per daug kalorijų.
Mes rekomenduojame: Saulėgrąžų sėklos - maistinė vertė ir gydomosios savybės
Sėklos svorio metimui. Sėmenys
Sėmenys turi daug skaidulų, kurios, kaip žinome, labai palankiai veikia sveikatą, kartu su vandeniu ilgą laiką užtikrins sotumo jausmą, be to - palengvins tuštinimąsi. Kiekvieną rytą geriant sėmenis lengviau tuštintis. Linų sėmenyse taip pat yra omega-3 riebalų rūgščių ir silpnų estrogenų.
Skaitykite: Linų sėmenys - maistinės savybės. Kaip gerti ir naudoti sėmenis?
Sėklos svorio metimui. Moliūgų sėklos
Moliūgų sėklos turi daug naudos sveikatai. Juose yra daug cinko, kalio, vitamino E, omega-3 rūgščių ir fitosterolių. Žinoma, ne tik tai. Daugiau informacijos galite rasti čia: Moliūgų sėklos - maistinė vertė ir gydomosios savybės
Moliūgų sėklos gerina nuotaiką, tad jei norime kažko saldaus - siekime jų. Juose yra daug magnio, kuris reguliuoja nervų sistemos darbą ir apsaugo nuo prastos nuotaikos.
Sėklos svorio metimui. Čia
Čia sėklose yra omega-3 riebalų rūgščių (įskaitant ALA arba alfa-linoleno rūgštį), skaidulų, cinko, magnio ir kalio. Chia sėklos yra antros po kviečių sėlenų (42 g / 100 g) - vertingiausias skaidulų šaltinis, kuris užkerta kelią aterosklerozei, mažina blogojo cholesterolio kiekį, palaiko virškinimo procesą ir pagerina žarnyno veiklą.
Mes rekomenduojame: Čia sėklos - savybės ir maistinės vertės. Kaip valgyti Chia?
Sėklos svorio metimui. Pupelė
Pupelėse yra mažai kalorijų, jos ilgą laiką pasisotina, veikia diuretikai ir pagreitina medžiagų apykaitą. Jo dėka galite atsikratyti vandens pertekliaus iš organizmo.
Skaityti daugiau: PUPOS - maistinė vertė, pupelių rūšys, paruošimo būdai
Sėklos svorio metimui. Garstyčios
Garstyčių sėklos išbrinksta virškinamajame trakte, atpalaiduoja išmatos storojoje žarnoje ir turi lengvą vidurius.
Mes rekomenduojame: Garstyčių sėkla - nauda sveikatai ir baltųjų ir juodųjų garstyčių naudojimas
