Paauglių svoris

Turiu 10 metų dukrą, kuri išmatuoja 160 dalių ir sveria 62 kilogramus. Ji neatrodo nutukusi, KMI indeksas mums tinkamas, tačiau norėtume sužinoti, kaip padėti jai atsikratyti kelių kilogramų tokiame jauname amžiuje, kad ji nepatektų į brendimą su antsvorio problema.

Ponia Izabella, dukros atveju geriausia laikytis sveikos mitybos principų. Ribojančių dietų visiškai nerekomenduojama atlikti. Vinerio ir Cole'o tyrimas parodė, kad paaugliai, kurie laikėsi svorio metimo dietos iki 16 metų, dažniau nutukdavo iki 30 metų nei tie, kurie to nedarė. Kad dukros energijos deficitas nebūtų pernelyg drastiškas, geriausia šiek tiek pertvarkyti dabartinę dietą. Neįtraukite visų rūšių saldintų gėrimų, perdirbtų maisto produktų, saldumynų. Supažindinkite dukrą su penkiais mažais patiekalais. Paruoškite antrus pusryčius mokyklai, pvz., Kalakutienos ir rudųjų ryžių salotas arba rupių sumuštinių su kumpiu, lęšių pasta ir daržovėmis, vaisiais. Jai visada reikia duoti butelį vandens. Verta pasidomėti namuose esančiu meniu ir „sulieknėti“ mažajai dukrai. Visi saldumynai turėtų išnykti iš namų, kad jie neviliotų namų ūkio. Visai šeimai naudinga laikytis sveikos mitybos, nes vaikas neturėtų jaustis stigmatizuotas. Indus reikia virti garuose, kepti arba kepti. Geriausia būtų kreiptis į dietologą, kuris po dukros antropometrinio tyrimo pritaikytų mitybos modelį pagal savo poreikius ir skonio nuostatas. Nauda būtų visai šeimai.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

4LINE Dietos klinikos savininkas, dr. A. Sankowski plastinės chirurgijos klinikos vyriausiasis dietologas, tel .: 502 501 596, www.4line.pl