Paaugliai nori greitai mesti svorį

Man 14 metų, aš neaugau gerus 6 mėnesius, esu 169 cm ūgio ir sveriu 67 kg. Ką turėčiau daryti, kad greitai sulieknėčiau?

Svorio metimas, ypač jūsų amžiuje, nerekomenduojamas. Tačiau verta pristatyti sveikos mitybos principus. Yra keletas svarbių taisyklių, kurias turėtumėte įgyvendinti. Visų pirma, valgykite reguliariai, bent 3 pagrindinius valgius per dieną (pirmieji pusryčiai, pietūs, vakarienė), geriausia dar 5 ar 2 užkandžius (2-ieji pusryčiai ir popietės arbata). Pasirūpinkite įvairove, visu sezoninių daržovių asortimentu, mažai glikemija turinčiais vaisiais, sveikais grūdais, sėklomis ir ankštimis. Riebią mėsą ir šaltibarščius pakeiskite jūros žuvimi, grietinę - jogurtu. Stenkitės vengti sūrių užkandžių, saldumynų, vaisių sulčių ir gazuotų gėrimų.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Agnieszka Ślusarska

4LINE Dietos klinikos savininkas, dr. A. Sankowski plastinės chirurgijos klinikos vyriausiasis dietologas, tel .: 502 501 596, www.4line.pl