Svorio metimas - kodėl jis nėra efektyvus?

Esu 18 metų, 170 cm ūgio ir 63 kg svorio. Dvi savaites metiau svorį, mažinau duonos kiekį (vienas ritinys per dieną ir tamsu), valgiau liesą mėsą, gėriau tik vandenį ir kartais valgydavau varškę, liesą jogurtą ar džiovintus vaisius. Atsisakiau bulvių, makaronų ir ryžių. Bėgioju 4 kartus per savaitę apie 50-60 minučių. Tačiau per šias dvi savaites numečiau tik 1,5 kg. Nežinau kodėl. Ar kūnas kažkaip ginasi ir ta pačia mityba, ar per kurį laiką numesiu keletą kilogramų? Gal turėčiau ką nors pakeisti? Kiek laiko bus matomi padariniai?

Kiek norėtumėte numesti svorio per savaitę? Jūsų pasiektas rezultatas yra tobulas, nes sumažina yo-yo efekto riziką, t. Y. Vėl priaugti svorio. Kaip dietologė, turinti ilgametę patirtį, garantuoju, kad kuo greičiau jūsų kūnas numes svorį, tuo greičiau vėl priaugsite svorio. Siūlau jums matuotis kas 7 dienas matavimo juosta aplink juosmenį ir šlaunis. Visada toje pačioje vietoje. Tada turėsite matomą efektą. Suprantu, kad norėtumėte pamatyti efektą veidrodyje. Tam reikia šiek tiek palaukti, nes smegenys priprato prie jūsų ir jai sunku pamatyti pokyčius.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau