Man 62 metai, ūgis 152 cm, svoris 65 kg. Aš daug einu, valgau skirtingu metu, nevalgau kruopų, bulvių, retai duonos ir makaronų, mėgstu vaisius, mėsą, šaltus gabalėlius. Aš vartojau įvairius lieknėjimo preparatus - jokio poveikio. Turiu astmą ir opas bei išsikišusį skrandį.
Kruopos, ryžiai, makaronai ir duona yra pagrindiniai produktai, kurie turėtų būti įtraukti į jūsų dietą, kol lieknėjate. Paros dozė yra: 30 g sausų medžiagų prieš virimą ir 1 duonos riekė (su nedideliu kiekiu kvietinių miltų). Prašome vaisių valgyti tik ryte, nes juose esanti fruktozė, valgoma naktį, jus storina. Valgį reikia valgyti kas 3 valandas. Pasirinkite daržoves, liesą pieną ir liesą mėsą. Taip pat verta paspartinti medžiagų apykaitą išgeriant apie 2 l vandens ir kasdien mankštinantis.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau www.katarzynapryzmont.pl
