KASOS DIETOS IR „MONIGNAC“ DERINIMAS 30 METŲ VYRUI SU KASOS CISTA

Kasos dietos patarimai

Valgykite 5 mažus patiekalus per dieną; Valgyk maistą įprastu laiku su 2 ar 3 valandų pertraukomis; Pirmąjį valgį reikia suvalgyti per 1 valandą po pabudimo, paskutinį patiekalą reikia valgyti likus maždaug 2, 3 valandoms iki miego, maistas turi būti lengvas ir maistingas, valgyti šviežiai paruoštus patiekalus (pagamintus tą pačią dieną).

Jūs tikrai turite pašalinti paruoštų patiekalų pašildymą ir valgymą, o suvalgytų patiekalų temperatūra turėtų būti vidutinė (per karšta ir per šalta gali sukelti skausmą), maistą reikia sukramtyti labai kruopščiai ir jo metu ar iškart po jo negalima gerti valgio. Per dieną turėtumėte išgerti mažiausiai 1,5 litro skysčio.

Nurodyti ir draudžiami produktai

Javų produktus reikėtų valgyti mažomis porcijomis. Leidžiamas daržoves ir vaisius reikia valgyti kelis kartus per dieną - optimaliausia 7 porcijas, mažiausiai 5. Per dieną turėtumėte suvalgyti 3 porcijas liesų nesaldžių pieno produktų. Per savaitę turėtumėte suvalgyti bent 3 porcijas liesos žuvies. Iš dietos turite visiškai pašalinti riebią mėsą ir šaltus mėsos gabalus. Vartokite geros kokybės riebalus su salotomis - geriausia žalius (sėmenų aliejų, alyvuogių aliejų), pašalinkite arba žymiai sumažinkite gyvūninius riebalus, palikdami sviesto. Turėtumėte apriboti aštrius prieskonius, visiškai vengti alkoholio.

Dietos papildymas

Be to: dietą rekomenduojama papildyti riebaluose tirpiais vitaminais (A, D, E, K), vitaminu D, natūraliu vitaminu E, beta karotinu (provitaminu A), Vital - kraujo grupei, taip pat B grupės vitaminais ir folio rūgštimi - Streso valdymas B-Compl. valgio metu rekomenduojama vartoti kasos fermentus - Virškinimo fermentai; be to, geriant sultis ir acai uogas - 100% sulčių! - Acai Organic - stiprus priešuždegiminis poveikis; C 300 arba C 1000 - priešuždegiminis poveikis; virškinimo sistemos palaikymas - AC Zymes, Green Care; reguliarus preparatų vartojimas gali palengvinti arba pašalinti su liga susijusius nemalonumus ir pratęsti dietą

Fiziniai pratimai kiekvieną dieną bent 30 minučių intensyvumo, atitinkančio sveikatos būklę ir fizinį pajėgumą.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau www.katarzynapryzmont.pl