Sportuokite pagal savo poreikius

• Fiziniai trūkumai, tokie kaip pilvas, apmušalų dėklai, suglebusios rankos, neegzistuojantys pecs ir kt. Jas sunku pašalinti dėl dietų ar dėl intensyvaus sporto.
• Šiuos mažus defektus galima išgydyti tikslingai sportuojant. Tai yra sporto pasirinkimas pagal kūno dalį, kurią norite tonizuoti.

Mažai tonizuotas atgal

Dažnai nugaros skausmai yra susiję su tonuso trūkumu nugaros raumenų lygyje. Norint tonizuoti nugarą, rekomenduojama mankštintis:

• Plauk ant nugaros
• Tempimas.
• Joga
• Laipiojimas
• Tinklinis

Plati nugara

Jei turite plačią nugarą, būtina apdirbti apatinę kūno dalį, kad rastumėte harmoningą siluetą. Formuoti kojas galite atlikdami pratimus:

• Volelis
• Slidinėjimas
• Šokis

Venkite sporto, kuris priverčia jūsų rankas dirbti kaip tenisas ar plaukimas.

Išsipūtęs pilvas

• Jei norite tonizuoti pilvą, būtina atlikti pilvo srities darbą.
• Šiek tiek pakeisdami, galite pasigaminti padažo, kuris pagerina jūsų atsparumą, tonizuoja pilvo juosmens raumenis.
• Taip pat rekomenduojama mankštintis irklavimu.

Sėdmenys nukrito

Pėstumas yra viena iš labiausiai rekomenduojamų sporto šakų tonuoti sėdmenis. Taip pat rekomenduojama naudoti dviratį ir riedučius. O jei esate tikrai motyvuotas, šokinėjantis virvė yra idealus sėdmenų tonizavimui.

Suglebusios rankos

Jei norite tonizuoti rankas, turite mankštintis:

• Tenisas
• Skvošas
• Badmintonas
• Tinklinis

Celiulitas

Norėdami kovoti su celiulito problemomis, treniruokitės riedučiais, pėsčiomis ir vandens sportu.

Stambios šlaunys

Jei norite plonesnių kojų, reguliariai mankštinkitės tempdami, pėsčiomis ir plaukdami.