Pagrindinės jogos rūšys ir jos pranašumai

Joga yra praktika, apimanti kvėpavimo pratimus ir judesius, sukurtus daugiau nei prieš 5000 metų, kurie leidžia mums pasiekti labiau išsivysčiusias sąmonės būsenas. Jos pavadinimas, kilęs iš sanskrito kalbos, reiškia „sąjunga“ ir reiškia sielos sąjungą su dvasia, atliekant proto, laikysenos ir raumenų mankštą.

Jogos pranašumai

Būdama kūno ir proto mankštos praktika, joga suteikia daug naudos. Tai apima streso sumažinimą, geresnę koncentraciją, savęs priėmimą ir atmintį, padidintą miego kokybę ir seksualinę veiklą, svorio metimą ir viso kūno stiprinimą.

Ar joga numeta svorio?

Atsižvelgiant į jogos užsiėmimų intensyvumą, per vieną užsiėmimą galima sudeginti beveik 300 kalorijų . Izometringesnės pozos, tai yra tos, kurios reikalauja daugiau jėgų, taip pat padeda padidinti lankstumą ir raumenų tonizavimą, neperkraunant sąnarių, todėl joga yra labai naudinga norintiems sulieknėti sveikai .

Jogos tipai

Joga yra ne tik fizinis pratimas, bet ir gyvenimo būdas, todėl turi keletą variantų, idealiai tinkamų tam tikrų tipų žmonėms ir atsižvelgiant į jų tikslus. Susipažinkite su pagrindiniais jogos tipais:

Hatha

Tai yra populiariausia jogos pusė Vakaruose ir joje naudojamos pozos (asanos), gestai (mudros), kvėpavimo reguliavimo metodai (pranajama), raumenų ir organų susitraukimai (bandhas) bei susikaupimo ir apsivalymo pratimai (shatkarmos). . Turėdamas švelnesnį ritmą, jis idealiai tinka pradedantiesiems, nėščioms moterims ir pagyvenusiems žmonėms.

Sahadža

Sahadža joga veikia centrinę nervų sistemą, daugiausia dėmesio skirdama vibracijai. Pradėjęs šią praktiką, studentas išmoksta absorbuoti vibracijas (sanskrito kalba Čaitanja) ir suprasti, ką jos reiškia.


Sahadža jogos užsiėmimai yra paprasti, su lengvomis asanomis (pozomis), kurioms nereikia didelių fizinių pastangų. Rekomenduojama tiems, kurie siekia fizinės ir psichinės sveikatos, net pradedantiesiems.

Aštanga

Šis metodas apima asanas ir kūno metodų mokymą vinyasa, drishti, bandhas, mudras ir kt. Apskritai ashtanga rekomenduojama žmonėms, kurie anksčiau praktikavosi su kitais jogos būdais, nes tai reikalauja nuolatinio ritmo ir daugybės pozicijų pakeitimų, nes tai yra dinamiškesnis aspektas.

Karšta joga

Tai jogos variantas, kuris praktikuojamas termometru pažymint 40 ° C, nes, pasak jo kūrėjų, aukšta temperatūra apsaugo raumenis ir detoksikuoja kūną prakaito dėka. Tačiau šis būdas reikalauja tinkamos fizinės būklės ir nuolatinės hidratacijos.

Joga kaip pora

Šis jogos būdas gali būti atliekamas kaip pora ir su draugais. Be to, kad stiprinami raumenys ir skatinamas kūno bei sentimentalumas, jis taip pat palaiko bendravimą ir tarpusavio supratimą. Yra porų, kurios kartu atlieka jogos pratimus, kad sustiprintų savo santykius ir net pagerintų lytinį gyvenimą.

Nuotrauka: © Nenad Aksic - 123RF.com