PERSIVALGYMAS. EFEKTYVŪS BŪDAI PAGERINTI VIRŠKINIMĄ

Persivalgymas: veiksmingi būdai paspartinti virškinimą

Virškinimą galima pagerinti jau meistriškai parinktu desertu. Vaisių putos su agaru, o ne tešla suteiks mažiau kalorijų ir teigiamai paveiks skrandžio ir žarnyno veiklą. Agaras - tirštiklis ir geliantis agentas, pagamintas iš jūros dumblių, taip pat gali būti dedamas į kitus patiekalus.Jei vis tiek turite sunkų skrandį ir manote, kad jūsų virškinimo sistema sunkiai dirba, išbandykite šiuos veiksmus.

Judėjimas. Sunku pakilti nuo stalo sunkiu pilvu, tačiau pasivaikščiojimas yra naudingas. Pirma, kai mes ištiesiame, mes suteikiame daugiau vietos skrandžiui ir nustojame jį spausti. Antra, vaikščiojant įjungiami visi siurbliai, pumpuojantys kraują per kūną. Pagerėja kraujotaka visoje virškinimo sistemoje, padidėja žarnyno peristaltika. Geresnis kraujo tiekimas ir tuštinimasis leidžia maistui geriau judėti. Vos kelios minutės pasivaikščiojimo atneš jums pastebimą pagerėjimą ir suteiks jūsų perkrautą skrandį.

Lengva pilvo gimnastika. Šis paprastas pratimas stimuliuoja cirkuliaciją virškinimo sistemoje ir apsaugo nuo maisto sąstingio. Atsistokite, įkvėpkite ir iškvėpkite, tada, apnėja, pabandykite trumpam įsitempti į skrandį: skrandžio sritį ir pilvą patraukite kuo arčiau stuburo. Paleiskite, įkvėpkite ir pakartokite pratimą keletą kartų. Jei įkvėpdami jaučiate, kad maistas kyla į stemplę, atlikite šį pratimą tik pasivaikščioję.

karčiojo šokolado (kuo jis kartesnis, tuo daugiau jame yra teobromo, kuris sulėtina žarnyno darbą);

ant grotelių kepta ir kepta mėsa, valgoma didelėmis porcijomis (pvz., 2 dešros iš ugnies gali sukelti išsiskyrimo problemų);

alkoholio dideliais kiekiais (nedidelius alkoholio kiekius organizmas skaido 90 proc., dideli kiekiai sukelia skrandžio veiklos sutrikimus, kurie sukelia viduriavimą ar vidurių užkietėjimą).

Geriausia naudoti vieną iš namų vaistų nuo vidurių užkietėjimo. Pagelbės slyvos, jogurtai ir kefyrai, arba malti sėmenys su vandeniu. Jei tradiciniai metodai nepadeda ir vidurių užkietėjimas užsitęsia, prireikus galima vartoti vidurius laisvinantį vaistą.

Stiklinė alkoholio. Maža taurė raudonojo vyno arba penkiasdešimt degtinės su pipirais ar karčiu skrandžiu padeda pagerinti kraujotaką žarnyne ir padeda virškinti. Veikimo sąlyga: mes geriame tik vieną stiklinę, o ne gramu daugiau.

Puodelis karštos arbatos. Senos senelės efektyvus būdas. Karšta arbata (gali būti juoda arba žalia) sušildo, skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą ir palaiko riebalų virškinimą. Jei apskritai persivalgėte, turėtumėte vengti šaltų gėrimų ir desertų, nes jie sukelia žarnyno spazmus ir sustiprina simptomus.

Žolelių arbata virškinimui. Puikus sprendimas yra naudoti vaistažoles, kurios ne tik sušildys skrandį, bet ir turi virškinimą gerinančių ingredientų. Iš karto po valgio verta išgerti ramunėlių, erškėtuogių, mėtų ar verbenų antpilą. Praėjus 2–3 valandoms po vakarėlio pabaigos, verta išgerti puodelį raudonos arbatos, kuri pagreitina medžiagų apykaitą. Jei net praėjus kelioms valandoms po šventės pasijutome blogai ir pasireiškia nevirškinimo simptomai: rėmuo, raugėjimas, pykinimas - verta pasiekti jonažolių užpilą.

Obuolių sidro acto gėrimas. Neva tai yra Kleopatros būdas išvengti nemalonių simptomų po vaišių. Šaukštą obuolių acto užpilkite stikline šilto vandens ir įpilkite šiek tiek medaus. Mišinys palengvina virškinimą ir pagerina medžiagų apykaitą.

Pagalba iš vaistinės. Virškinimo sutrikimų, kuriuos sukelia persivalgymas, naudinga padėti augalinius choleretinius vaistus. Vaistinėje galite nusipirkti vaistą su pieno erškėčių artišokų ekstraktais.