Disko išvaržos ir lieknėjimo pratimai

Man 21 metai, 162 ūgis ir svoris 58 kg. Turiu stuburo problemų. Na, aš turiu L4-L5 ir L5-S1 lygio diskų išvaržas, suspaudžiančias nervus. Prieš vasarą norėčiau atsikratyti kelių kilogramų ir šiek tiek pagražinti kūną. Problema ta, kad nežinau, kokius pratimus galiu atlikti, kad nepakenkčiau sau. Ar yra kokių nors stuburui saugių pratimų su disko išvarža?

Kalbant apie minėtas išvaržas, ar šiuo metu jaučiate su jomis susijusį skausmą? Jūs nieko apie tai nepaminėjote. Vienintelė išvada yra ta, kad čia buvo imtasi tam tikrų veiksmų jiems sumažinti. Internete sunku ką nors rekomenduoti dėl terapijos ar mankštos žmonėms, turintiems nugaros skausmų, jų nematydami ir negalėdami jų ištirti. Šiek tiek panašus į arbatos lapų skaitymą ... Jei šiuo metu jaučiate kokį nors skausmą, pirmiausia turite jo atsikratyti - tai yra, eikite pas kineziterapeutą / manualinį terapeutą / osteopatą, kad pašalintumėte šį skausmą ir atkurtumėte tinkamą kūno funkcionavimą. Tik tada turėtų būti rekomenduojama atlikti tinkamą mankštą. Pirma, norint stabilizuoti nugaros problemas, antra, įtraukti keletą funkcinių treniruočių, siekiant sumažinti svorį ir norą pastatyti skulptūrą. Manau, kad iki vasaros tai padaryti įmanoma, tik viską reikiama tvarka ir galva, o ne savarankiškai.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Mateuszas Idzikowskis - specializuojasi ortopedijos ir sporto kineziterapijos srityje. Jis baigė daug kursų ir mokymų manualinės terapijos, minkštųjų audinių terapijos ir motorikos srityse. Veda šoko bangų treniruotes. Pagrindinis jo tikslas yra atkurti pacientų fizinį pasirengimą ir fizinę veiklą.

Atsako į klausimus apie reabilitaciją ir kineziterapiją.