Nutukęs žindymą priaugau svorio

Lygiai prieš metus pagimdžiau sveiką dukrą, kuria labai didžiuojuosi. Deja, turiu rimtą problemą. Žindydama greitai numečiau svorio, bet nustojusi maitinti krūtimi, svoris labai greitai priaugo, nes negalėjau atsigauti ir atsisakyti mėgstamo šokolado. Nežinau, kokius pratimus pasirinkti. Turiu masyvias šlaunis, kurias ką tik pastatiau per sporto salę. Aš prašau patarimo.

Sveikiname nuostabią dukrą. Maitinimas yra puikus, nes jis iš mūsų ištraukia šiek tiek riebalų. Suprantu, kad šokoladas išėjo ir kažkaip viskas ne taip, bet mes padarysime viską, kad tai ištaisytume. Su šokoladu turite susitarti, kai norite jį pamatyti, o kada ne. Verta su ja nustatyti kito mėnesio kontaktinį planą.

Yra 4 taisyklės, kurias verta įgyvendinti. Tai taisyklės, kurios padės susigrąžinti buvusią formą.

1. Valgykite 4-5 valgius kas 2,5-3 valandas.

2 Kiekvienas valgis turi tilpti į desertinę lėkštę.

3. Per dieną išgerkite 2 litrus negazuoto vandens.

4. Neįtraukite patiekalų su gyvūniniais riebalais (daugiau nei 3 g 100 g produkto).

Paskutinė yra ne taisyklė, o patarimas. Aktyviai praleiskite laiką su dukra.Sėkmės!

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau www.katarzynapryzmont.pl