Reguliarus maitinimas - kaip planuoti?

Man 17 metų, einu į mokyklą ir norėčiau pradėti reguliariai maitintis, bet problema ta, kad aš to negaliu. Aš galėjau papusryčiauti 7 valandą, antri pusryčiai - 10.30, bet kas tada? Negaliu nieko valgyti, nes esu namuose 15 arba 16.30 val. Ir negaliu valgyti, kol būsiu namuose vakarieniauti. Kaip planuoti valgį? Ar turiu valgyti taip pat, kaip ir prieš dieną? Kaip paskirstyti valgymo patiekalus?

7.00 val. Valgote pusryčius, 10.30 val. Antras valgymas apie 13.00 val. (+/- 30 min.) - pietus, o po to 15.00–16.30 valgo vakarienę. Vakarienė trunka apie 18:30. Ne visada reikia valgyti lygiai tą patį laiką. Svarbu, kad pusryčius visada valgytumėte vos pabudę (savaitgalį galite miegoti ilgiau), o po to - kas 3 valandas. Paskutinį valgį pasistenkite suvalgyti iki 19.00 val.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau www.katarzynapryzmont.pl