Pusryčiai

Ar galiu pusryčiauti 100g košės + 2 kietai virtus kiaušinius? Ar tai nėra labai sotūs pusryčiai? Aš sportuoju sporto salėje, todėl man reikia gerų baltymų ir angliavandenių pusryčių. Ar varškės sūrį reikėtų valgyti tik vakarienei, ar patartina ir per antrus pusryčius?

100 g avižinių dribsnių ir 2 kiaušiniai yra daug ir mažai. Pirmiausia čia įpilkite kietą daržovių porciją - didelį dubenį arba vaisių kokteilį 250 ml be cukraus. Košę reikėtų gaminti su vandeniu, nes 2 iš jų turi daug baltymų. Stenkitės tokiomis dienomis nevalgyti riebios mėsos ir riebių pieno produktų, nes suvalgysite per daug cholesterolio, o tai savo ruožtu laikui bėgant gali susilpninti jūsų treniruotę. Baltąjį sūrį, žinoma, liesą, galima valgyti bet kokio valgio metu.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau www.katarzynapryzmont.pl