Antsvoris ir nutukimas turi kritinę įtaką visos raumenų ir kaulų sistemos, t. Y. Griaučių, sąnarių, raiščių ir raumenų, būklei. Pernelyg didelį kūno svorio spaudimą aštriausiai jaučia kojos. Papildoma apkrova mažam pėdų plotui gali sukelti jų raumenų ir raiščių nepakankamumą, sukelti daug pėdų defektų ir dėl to, pvz. kelio valgusas ir nugaros skausmas. Mes patariame, kaip prižiūrėti savo kojas, kai turite antsvorio ir turite nutukimą, kad išlaikytumėte jų gerą formą.
Judėkite protingai
Vienas iš antsvorio ir nutukimo gydymo būdų yra fizinis aktyvumas. Be tinkamos dietos, tai yra vienas iš pagrindinių vadinamųjų elementų konservatyvi terapija. - Tačiau norint, kad judėjimas atliktų terapinį vaidmenį, prieš pradedant aktyvesnį aktyvumą, reikėtų apsilankyti pas kineziterapeutą, kuris patikrins laikyseną, atliks pėdų tyrimą ir, atsižvelgiant į diagnozę, paskirs tinkamą terapiją. Judėjimo veikla, netinkamai derinama su antsvorio turinčio, nutukusio žmogaus sveikata ir judėjimo sistemos būkle, gali sukelti daug sveikatos problemų - aiškina „FootMedica“ kineziterapeutė dr. Joanna Stodolna-Tukendorf.
Taip pat skaitykite: Kojų patinimas. Kodėl pėdos tinsta ir kaip sumažinti patinimą? Nutukimas - priežastys, gydymas ir pasekmės Kaip antsvoris ir nutukimas veikia kojas?
Antsvorio ir nutukimo gydymo specialistai, taip pat perspėja, kad nereikėtų savarankiškai diegti drastiškų svorio metimo (mažinimo) dietų, kurios gali sukelti „yo-yo“ efektą (vėl priaugti svorio) ir pabloginti sveikatą, taip pat rekomenduoja, kad fizinį aktyvumą reikėtų taikyti švelniai. . Šis procesas turėtų vykti prižiūrint kvalifikuotam treneriui, kuris pritaikys pratimus pagal individualius sugebėjimus. Pirmasis aktyvinimas turėtų apimti palengvinančius pratimus, tokius kaip važiavimas dviračio ergometru, ėjimas, mankšta baseine, po to šiaurietiškas ėjimas ir mankšta sporto salėje ar pilatese.
Prieš treniruotę apžiūrėkite kojas
Kiekvienas iš mūsų prieš pradedant pratimus ir treniruotes turėtų pranešti ortopedijos podologijos skyriui, tačiau ši rekomendacija ypač taikoma antsvorį turintiems ir nutukusiems žmonėms. Svarbu, kad specialistas atliktų profesionalų pėdos tyrimą ir pašalintų pėdų defektų, galinčių pakenkti aukštosioms raumenų ir kaulų sistemos dalims, galimybę.
- Pacientus dažnai stebina pėdų tyrimo eiga. Jis susideda iš kelių etapų ir atliekamas su įvairiais diagnostikos prietaisais. Tai tik viso variklio organo tyrimo pradžia. Turime prisiminti, kad viršutinių kūno dalių sveikata priklauso nuo pėdų būklės: kelio ir klubo sąnarių, galiausiai ir stuburo. Štai kodėl taip svarbu išsamiai ištirti visą raumenų ir kaulų sistemą, aiškina daktarė Stodolna-Tukendorf.
Pėdų tyrimai paprastai skirstomi į statinius ir dinaminius. Jie atliekami su tokiais diagnostikos prietaisais kaip podoskopas, plantografas ar įtempio matuoklis. Testo rezultatai suteikia reikiamos informacijos, be kita ko:
- abiejų kūno pusių apkrovos simetrija ar asimetrija,
- svorio pasiskirstymas ant kojų,
- svorio centro vieta ant pėdos ir daro įtaką jos padėčiai, pvz., dubens pasisukimui, ir net galvos bei pečių juostos padėčiai,
- judesio modelis ir pėdos riedėjimo kelias.
Pasirinkite tinkamą terapiją
Po išsamaus tyrimo specialistas kiekvienam antsvorio turinčiam ar nutukusiam pacientui parenka individualų terapinį gydymą, kuris gali apimti:
- Rankinė terapija, t. Y. Saugi ir veiksminga reabilitacijos forma žmonėms, turintiems nervų ir raumenų bei kaulų funkcijų sutrikimų, - tai tikslinis darbas su audiniais, kuriuose terapeutas tyrimo metu nustatė anomalijas. Rankinė terapija apima, be kita ko sąnario mobilizacija, trigerio taško terapija, kai terapeutas spaudžia atitinkamus kūno taškus, kad pasiektų skausmingas vietas, poizometrinio atsipalaidavimo ir raumenų energizavimo metodai, atkuriantys raumenų įtampos pusiausvyrą.
- Funkcinė terapija, kurios tikslas - atkurti sutrikusias ar prarastas motorines funkcijas tiek, kiek leidžia kūnas. Šios terapinės formos pratimai modeliuojami pagal natūralius kasdieniame gyvenime atliekamus judesius, kurių dėka jie yra neskausmingi ir leidžia greitai pasiekti numatytą tikslą.
- Fascialinė terapija. Fascia yra iš jungiamojo audinio pagaminta membrana, uždengianti ir sujungianti raumenis. Norint, kad fascija veiktų tinkamai, būtinas judėjimas tarp jos sluoksnių, vadinamasis batas. Šis judėjimas įmanomas dėl skystos medžiagos, kuri gamina hialurono rūgštį ir aprūpina raumenis maisto medžiagomis. Fascia terapija remiasi specifiniu, tikslingu audinių poslinkiu - kaip intensyvus masažas, kuris atkuria tinkamą slydimą ir suteikia fascijos kryptį. Veido poslinkis gali būti sutrikdytas dėl ilgalaikės, nuolatinės įprastos laikysenos, mechaninės traumos, operacijos ir randų susidarymo.
- Gilūs raumenų pratimai liemens ir galūnių stabilizavimui. Gilūs raumenys yra tie, kurių negalima pamatyti iš pirmo žvilgsnio. Akušerės yra gilesniuose pilvo sluoksniuose, taip pat ties stuburu. Jie, be kita ko, yra atsakingi judėjimo tarp atskirų stuburo segmentų kiekiui ir kokybei. Stačioji laikysena, gebėjimas išlaikyti taisyklingą kūno laikyseną stovint, sėdint, mankštinantis ir atliekant kasdienes veiklas priklauso nuo gerų giliųjų raumenų veiklos.
- Atskirų korekcinių įdėklų gamyba.Jų dėka pėda bus tinkamai pastatyta, palengvės ypač jautrios vietos, bus sumažintas neigiamas poveikis viršutiniams judėjimo sistemos lygiams ir visa apatinės galūnės biomechanika bus efektyvesnė. Pėdos padėties pakeitimas teigiamai paveiks visos apatinės galūnės, o tada dubens ir stuburo darbą.
Kartu su kūno svorio mažinimu ir kūno efektyvumo didinimu būtina modifikuoti tiek mitybą, tiek fizinį aktyvumą, taip pat pertvarkyti korekcinius vidpadžius, kad jie atitiktų dabartinius pėdų sutrikimus.
Kiekvieną dieną rūpinkitės savo kojomis!
Kaip prižiūrėti kojas, kai turite antsvorio ar turite nutukimą
pataria Sylwia Śląskiewicz, podologė iš „FootMedica“
1. Didelė apkrova, kurią sukelia per didelis kūno svoris, be tinkamos amortizacijos, gali sukelti apatinių galūnių sąnarių perkrovas. Norėdami to išvengti, avėkite patogius batus su minkštu, minkštu ir storesniu padu.
2. Nutukimas dažnai siejamas su kraujotakos ir vandens sutrikimais. Jų poveikis yra pėdų patinimas. Siekiant neutralizuoti edemą, vadinamasis kraujagyslių gimnastika pėdų masažo forma ir mirkymas jas pakaitomis šiltame ir šaltame vandenyje, pridedant jūros druskos.
3. Nutukusių žmonių kojos tarpai susiaurėja. Padidėjus hiperhidrozei tarp pirštų, ypač 3 ir 4 pirštuose, epidermis gali maceruotis ir dėl to sukelti grybelines infekcijas. Kad taip neatsitiktų, dėvėkite lengvus natūralių medžiagų batus ir nusausinkite vietas tarp pirštų po kiekvienos vonios, dušo, baseino ir pan.
4. Mėsingi nagų velenai ir didesnis kūno svoris kojų nagams skęsta į vidų ir turi didesnį polinkį į augimą. Pasirūpinkite nagų nagais teisingai juos sutrumpindami - nepjaukite nagų šonų, išlaikykite jų formą tiesiai per daug neužapvalinę šonų.
5. Kuo sunkesnis nutukimas, tuo didesnės gali kilti lenkimo ir rūpestingos kojų priežiūros problemos. Taigi atiduokite juos specialistams. Reguliariai atlikite gydomąjį pedikiūrą podiatrijos klinikoje, kurį sudaro tinkamas nagų ir įbrėžto epidermio, įskaitant nuospaudas ir kukurūzus, kurie atsiranda dėl per didelio slėgio, valymas.
SvarbuAr kenčiate nuo 2 ar 3 laipsnio nutukimo?
Ar ieškote informacijos apie bariatrinę chirurgiją,
ar chirurginis nutukimo gydymas?
Kviečiame į svetainę: OBESITY under SKALPEL
„Poradnikzdrowie.pl“ palaiko saugų nutukimu sergančių žmonių gydymą ir orų gyvenimą.
Šiame straipsnyje nėra turinio, kuris diskriminuotų ar stigmatizuotų nutukusius žmones.
Kineziterapeutas ir ortopodologas. Zdrowej Stopy klinikos klinikos FootMedica direktorius. Jis bendradarbiauja su Gamtos gydymo ir reabilitacijos centru. Ji parašė daktaro disertaciją apie konstitucinį hipermobilumą (įgimtą sąnarių atsainumą), kuris prisidėjo prie jos susidomėjimo kojų problemomis. Jis veda mokymus pėdų diagnostikos ir terapijos, taip pat ortozės reikmenų srityje pagal „Pro Pedis“ įmonę. Jis yra atestuotas manualinės terapijos terapeutas pagal Kaltenborn ir Evjenth koncepciją. Jis dalyvauja daugelyje kongresų ir mokslinių simpoziumų kineziterapijos, kosmetologijos ir manualinės terapijos srityje Lenkijoje ir užsienyje. Ji yra išvertusi kursus ir mokslines publikacijas apie manualinę terapiją, ortopediją ir kineziterapiją. Ji yra hipermobilumo, stabilizacijos sutrikimų ir pėdos sutrikimų bei jų poveikio judėjimo sistemai autorė. Ji yra kineziterapijos meistrė ir licencijuota kosmetologė, Sveikos kojų klinikos „FootMedica“ klinikinė direktorė, bendradarbiauja su terapijos ir reabilitacijos centru „Natura“. http://www.footmedica.pl/
---sposb-na-miadyc.jpg)
