Gerdami kavą, atitolinamas vidinis kūno laikrodis

Išgėrę du puodelius kavos prieš miegą, miegas atkeliauja 40 minučių.

- Remiantis tyrimo rezultatais, geriant dvi kavas prieš miegą vėluoja mūsų vidinis laikrodis - mechanizmas, kurio funkcija yra nurodyti mūsų kūnui laiką miegoti. Tai yra pirmasis tyrimas, kuris įrodo, kad kofeinas gali būti naudojamas ne tik miegui pašalinti, bet ir jam reguliuoti.

Žmonės turi vidinį laikrodį, dar vadinamą cirkadiniu arba biologiniu, kuris yra atsakingas už organizmo derinimą dienos ir nakties ciklais per biocheminį mechanizmą. Šio laikrodžio dėka žmonės žino, kada atėjo laikas miegoti, pavalgyti ar pradėti dirbti. Šis mechanizmas pasikeičia dėl išorinių signalų. Tokiu būdu, pavyzdžiui, einant miegoti, esant ryškiai šviesai, vėluojamas paros laikas ir paaiškėja.

Kofeinas, kaip ir šviesa, daro įtaką mūsų vidiniam laikrodžiui, teigiama tyrimo, kurį atliko tyrėjai iš Kolorado universiteto Boulderyje, JAV, rezultatuose ir neseniai paskelbtame žurnale „Science Translational Medicine“.

49 dienas mokslininkai tyrė 5 asmenų, kurie tris valandas prieš miegą išgerdavo kasdienį tablečių su kofeinu, lygiu dviem kavoms, elgesį. Norėdami išmatuoti laikrodžio kitimą, jie naudojo melatonino sekrecijos ciklą kaip atskaitos tašką. Šis hormonas, gaminamas smegenyse esančioje kankorėžinėje liaukoje, praneša kūnui apie nakties atvykimą ir sukelia miegą.

Palyginę kofeino poveikį laikrodžiui su ryškios šviesos ekspozicija, jie atrado, kad kofeinas atidėjo laikrodį 40 minučių, pusę šviesos sukuriamo efekto.

Pasak mokslininkų, kofeinas gali būti naudingas ne tik miegui pašalinti, bet ir sureguliuoti, jei vartojamas tinkamu laiku.

Nuotrauka: © „Pixabay“.