800 kcal dieta, kurios svoris yra 120 kg (KMI = 33), man 190 cm ir 20 metų. Ilgai išbuvau ligoninėje, turėjau širdies problemų, ten numečiau 97–93 kg, grįžau namo, neturėjau jėgų niekam - tik miegoti, valgyti ir priaugau 120 kg. Neseniai pradėjau kažką daryti su savimi: einu į treniruotes 5-6 kartus per savaitę ir laikausi 800 kcal dietos - per mėnesį numečiau 16 kg. Ar turiu antsvorio daugiausia netekdamas riebalų ar raumenų? Valgau 2-3 kartus per dieną: ryte jogurtas, pietūs, vakarienė, vaisiai - ar ši dieta veiksminga?
Jei jau numetėte 16 kg, dieta yra veiksminga. Manau, kad 800 kcal maistinės vertės nepakanka, o tai gali sukelti mitybos trūkumų. Jei vis dėlto, nepaisant tokios nekaloringos dietos, jaučiatės gerai, siūlau įsigyti natūralių vitaminų. Prašau jų neieškoti vaistinėje. Internete yra įvairių kompanijų, siūlančių preparatus, kurie papildo mažai kalorijų turinčias dietas. Taip pat rekomenduoju atlikti bioimpedanso testą, kad patikrintumėte raumenų masę. Po maždaug 3 savaičių pakartokite testą, kad patikrintumėte, ar nedeginate savo raumenų. Daugelis dietologų kabinetų ir gerų sporto salių turi tokius prietaisus. Toks sumažinimas labai greitai sukelia yo-yo efektą ir silpnina kūną.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau
--jakie-testy-wykryj-ki-i-kiedy-je-wykona.jpg)
